Vitamin E je snažan antioksidans koji štiti naše tijelo od virusa i bakterija, jača imunološki sustav i neke bolesti koje mogu utjecati na kardiovaskularni sustav. Osim toga, poznat je kao vitamin života i mladosti, jer ispušta slobodne radikale u koži, odnosno one koji su zaduženi za ubrzavanje procesa starenja. Ako želite znati koji su najvažniji izvori hrane ovog hranjiva, pogledajte popis namirnica bogatih vitaminom E koje ćemo predstaviti u sljedećem članku.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Hrana bogata vitaminom B Koraci koje treba slijediti: 1

Jedan od glavnih izvora vitamina E jesu biljna ulja kao što su ulje pšeničnih klica, suncokretovo ulje, maslinovo ulje, sojino ulje ili kukuruzno ulje. Također, nusproizvodi poput margarina ili majoneze također pružaju veliki doprinos ovog vitamina, ali je važno provesti umjerenu konzumaciju ove vrste hrane.

2

U zelenom lisnatom povrću nalazimo i visoki sadržaj vitamina E. Osim toga, to su namirnice koje pružaju veliku količinu hranjivih tvari i drugih vitamina potrebnih našem tijelu, tako da moraju biti prisutne u našoj svakodnevnoj prehrani. To su brokula, špinat, blitva i šparoge.

3

Neki orašasti plodovi poput badema, oraha, pistacija, pinjola, kikirikija i lješnjaka vrlo su bogati vitaminom E. Naravno, među svim njima najveća koncentracija ovog hranjiva nalazi se u bademima i lješnjacima. Ova vrsta hrane je vrlo hranjiva i može nam pomoći da dnevno pokrijemo količinu vitamina E od 15 mg.

4

Među namirnicama životinjskog podrijetla s vitaminom E nalazimo kao glavni naglasak žumance i jetru . Meso općenito je također bogat izvor ovog vitamina.

5

Premda općenito plodovi ne sadrže visok postotak vitamina E, tu su i neki pulpi plodovi kao što su kivi, mango, avokado, grožđe, šljive i kokos koji sadrže znatne količine. Nemojte se ustručavati dodati ih u svoju prehranu i iskoristiti njezine višestruke hranjive tvari i antioksidanse, idealne za zdravu kožu i poboljšati izgled kože.

6

Konačno, uzimanje žitarica kao što su pšenica, zob, raž i riža također je dobra alternativa za dobivanje više vitamina E.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.