Cink je jedan od bitnih minerala koje moramo pridonijeti našem tijelu. To je zato što je prisutno u svim stanicama tijela, tako da deficit ovog minerala može dovesti do zdravstvenih problema. Ako ste se ikada zapitali za što je cink, trebate znati da njegova svojstva utječu na naš rast, zdravlje imunološkog sustava i stanje kože, kose i noktiju, kao i druge pogodnosti koje ćemo kasnije objasniti.
U slučaju neuzimanja adekvatne količine cinka kroz navedenu hranu, mogu se proizvesti različite štete u tijelu koje se prenose uglavnom u nedostatnom imunološkom sustavu. U ovom članku ćemo objasniti prednosti cinka u tijelu, uz informiranje o simptomima deficita i odgovarajuće doze.
Što je cink?
Cink je esencijalni mineral koji ima važnu ulogu u sintezi proteina, uz doprinos regulaciji proizvodnje stanica imunološkog sustava. Na taj način, koristi cinka interveniraju u rastu i razvoju tijela i formiranju DNK, među ostalima. Kao rezultat toga, manjak cinka mogao bi se lakše pretočiti u neke bolesti, na što ćemo se kasnije usredotočiti u tom članku.
Cink se u većem dijelu apsorbira u tankom crijevu, a taj se proces može zasititi, budući da se razine mogu smanjiti i kao posljedica toga se smanjuje i brzina transporta. Jednom kad se mineral upije u tanko crijevo, transportira se u jetru, a iz tog se organa distribuira u različita tkiva.
Prednosti cinka u tijelu
Među svim prednostima cinka za tijelo uključuju sljedeće:
Razvoj organizma
Ovaj mineral ima vrlo važnu ulogu u rastu i razvoju ljudskog tijela. Cink djeluje u formiranju kostiju i njihove mineralizacije, uz reprodukciju reproduktivnih organa. Zbog toga deficit cinka može dovesti do zaostajanja u razvoju kod djece. Uz minerale kao što su kalcij, bakar i magnezij, cink se koristi za stimuliranje mineralizacije kosti u liječenju osteoporoze.
Imunološki sustav
Cink ima funkciju aktiviranja T limfocita, koji su korisni kada se radi o različitim vrstama infekcija. Dakle, ovaj mineral intervenira u kontroli i regulaciji imunoloških odgovora i bori se protiv stanica raka.
Stoga je jedna od glavnih prednosti cinka u tijelu borba protiv infekcija, kao i mogućih bolesti jačanjem imunološkog sustava. U ovom članku objašnjavamo kako poboljšati sustav.
Dobro za prostatu
Odgovarajuća doza cinka može pozitivno djelovati na muškarce. To je zato što spomenuti mineral blokira proizvodnju derivata testosterona, koji u visokim količinama može uzrokovati povećanje prostate.
Cink za dijabetičare
Cink sudjeluje u obradi, lučenju i skladištenju inzulina. Potrošnja cinka može biti pozitivna za osobe oboljele od dijabetesa, jer one teže eliminirati ovaj mineral kroz urin. Na taj način konzumiranje cinka pomoglo bi u održavanju optimalnih razina i izbjegavanju deficita.
Bolja probava
Nešto češće kao što je proljev može se boriti s odgovarajućom dozom cinka. To je zato što je jedan od esencijalnih minerala, korisno u sintezi proteina i staničnog rasta, uz intervenciju u transportu vode i elektrocita u crijevima. Nedostatak cinka olakšava trajanje proljeva i povećava rizik od gastrointestinalnih infekcija. Osim toga, ovaj mineral stimulira proizvodnju kiselina potrebnih za pravilno probavljanje hrane, čiji nedostatak može uzrokovati povratak hrane u jednjak uzrokujući žgaravicu. Imajući na umu hranu bogatu cinkom može pomoći u jačanju tih funkcija.
Ostale prednosti cinka za tijelo
Cink za kosu, kožu i nokte
Cink je esencijalni mineral za zdravlje kože, kose i noktiju. Pomaže u zaštiti sluznice kože i regulira sabáceas žlijezda, nešto bitno za sprječavanje akni. Također intervenira u sintezi kolagena i različitih proteina potrebnih za optimalno zdravlje kože. Nedostatak cinka može dovesti do bijelih mrlja na noktima, kose koja izgleda gore i drugih znakova na koži.
Cink za vid
Još jedna korist cinka povezana je s zdravljem oka. U očima ima viših razina cinka, tako da pravo na količinu može biti pozitivno kako bi se izbjegli problemi s vidom. U tom istom kontekstu, ovaj mineral je korišten kao tretman za makularnu degeneraciju, stanje koje vas naučimo identificirati u ovom članku.
Seksualno zdravlje
Cink je jedan od minerala koji pomaže u održavanju libida. Kod muškaraca je ovaj mineral djelotvoran za erektilnu disfunkciju, osim što je važan za zdravlje spolnih hormona kao što su testosteron i estrogen. Saznajte kako povećati seksualnu želju prirodno u ovom članku.
Simptomi nedostatka cinka
Kao i bilo koji drugi mineral, cink se mora naći u tijelu u odgovarajućoj količini. Inače se mogu pojaviti različiti signali kao posljedica njihove oskudice. Kada se to dogodi, funkcije koje smo gore objasnili mogu se mijenjati. Glavni simptomi nedostatka cinka su:
- Slab imunološki sustav Kao rezultat toga, osoba je sklonija patnji određenih infekcija i bolesti.
- Problemi vida, okusa ili mirisa
- Neučinkovito liječenje
- Gubitak kose
- Problemi s probavom
- Problemi rasta u djece.
Preporučena doza cinka
Doza cinka koju svaka osoba treba može varirati ovisno o zdravlju svake od njih. Prema tome, neki od ljudi koji mogu zahtijevati više razine ovog minerala su:
- Bebe.
- Djeca.
- Osobe s anoreksijom
- Ljudi koji su patili od pothranjenosti.
- Vegetarijanci
- Osobe koje pate od Crohnove bolesti.
- Osobe koje pate od ulceroznog kolitisa.
- Ljudi koji su prošli operaciju crijeva.
U žena preporučena doza cinka je 8 mg / dan, dok je kod muškaraca doza 11 mg / dan.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar