Održavanje snažnog i zdravog imunološkog sustava ključno je za zaštitu našeg organizma od štetnih i otrovnih tvari i obrana od infekcija i bolesti. Kako djeluje imunološki sustav? Uništavanje patogenih stanica ovih stanja.

Vođenje zdravog načina života ključno je za jačanje imunološkog sustava, ali znate li kako prirodno ojačati imunološki sustav ? U sljedećem članku dajemo vam ključeve da biste ga dobili. Uzmite u obzir!

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako ojačati imunološki sustav

Kako ojačati imunološki sustav kod odraslih

Jačanje imunološkog sustava bitno je u borbi protiv bolesti, infekcija i drugih bolesti koje mogu utjecati na naše tijelo, osobito ako bolujete od bolesti koje izravno utječu na imunološki sustav ili ako bolujete od kroničnih bolesti. Ključevi za jačanje imunološkog sustava prirodno prolaze kroz zdrav način života . Otkrijte ih:

• Smanjite stres
• Zdrava i raznovrsna prehrana.
• Umjerena tjelesna aktivnost

Zatim ćemo objasniti jedan po jedan ove temeljne točke za vaš dan u dan.

Smanjite stres

Slike stresa, tjeskobe ili umora koje svakodnevno patimo sposobne su promijeniti naše raspoloženje, izravno utječući na imunološki sustav, budući da oštećuju njegovu otpornost i slabe obranu, što povećava šanse za bolest.

Da biste smanjili stres, savjetujemo vam da izvodite vježbe opuštanja kao što su meditacija, yoga, tai-chi ili vježbe poput kontrole disanja, koje su pozitivne za smanjenje učinaka stresa i oporavak vaše smirenosti.

Zdrava i raznovrsna prehrana

Provođenje zdrave, uravnotežene i raznovrsne prehrane neophodno je za jačanje imunološkog sustava. U njemu ne smijete propustiti osnovne hranjive tvari i antioksidante koji vam pomažu eliminirati toksine iz tijela, što može negativno utjecati na imunološki sustav. Osnovne hranjive tvari koje vaša prehrana mora prikupiti su:

• Vitamin C : je najvažniji nutrijent za imunološki sustav, jer povećava proizvodnju stanica koje se bore protiv infekcija krvi i smanjuje rizik od zaraze virusima. Naći ćete vitamin C u svim citrusima, jagodama, kivijima, mangoima, paprikama, rajčicama, cvjetači, brokuli, slatkom krumpiru ... Voće, povrće i povrće bit će vaši glavni dobavljači vitamina C.
• Vitamin E : potiče proizvodnju stanica koje uništavaju bakterije, bakterije i čak rak, te štite organizam od onečišćenja okoliša. Naći ćete glavni izvor ovog vitamina u voću i povrću, cjelovitim žitaricama, sjemenkama i orašastim plodovima.
• Karotenoidi : beta karoten pomaže u popravljanju stanica oštećenih slobodnim radikalima. Hrana najbogatija hranjivim tvarima su marelice, breskve, kukuruz, lubenica, bundeve, šparoge, repe ili brokula, među ostalima.
• Selen i cink : tuna, meso i cjelovite žitarice osigurat će selen, a mliječni proizvodi, orašasti plodovi, crveno meso, plodovi mora i žitarice osigurat će cink. Svi ti proteinski proizvodi dat će vašem tijelu dozu aminokiselina koja će omogućiti obnavljanje stanica u vašem tijelu.

Umjerena tjelesna aktivnost

Umjeren sport je dio zdravog načina života, pa ako ga uključite u svoje rutine, možete imati koristi od svega što vježba može donijeti.

Uglavnom, možete ojačati svoj imunološki sustav . Šetnje od oko 20 minuta dnevno, 4 ili 5 dana u tjednu, bit će dovoljno za dobivanje zdravih dobrobiti vježbanja.

Probiotici za imunološki sustav

Kako bi se poboljšao imunološki sustav, jedna od najboljih opcija je kladiti se na probiotičke proizvode koji sadrže Lactobacillus gasseri . Ovaj element, koji je prirodno prisutan u majčinom mlijeku, omogućuje vam da vratite ravnotežu crijevne mikroflore i daje vam oko šest milijardi mikroorganizama dnevno, što je brojka koja je dovoljno visoka da prirodno ojača imunološki sustav. Među brojnim aktivnostima i prednostima ove vrste probiotika su:

• Optimizacija prirodnih funkcija imuniteta tijela.
• Zaštita od virusa poput gripe.
• Obnova ravnoteže crijevne flore.
• Olakšanje iritabilnog crijeva
• Smanjenje proljeva.
• Borba protiv kolonizacije želučane sluznice Helicobacter Pylori.

Što su probiotici

Probiotici su savršeni proizvodi za organizam jer u njemu razvijaju temeljne funkcije . To utječe na dobrobit, gubitak težine ili prevenciju bolesti, što izravno utječe na zdravlje imunološkog sustava.

Probiotici su živi mikroorganizmi (biološki, prirodni, sintetski ...) koji su odgovorni za uništavanje svih tih štetnih i otrovnih bakterija u tijelu, a istodobno ponovno koloniziraju crijeva ili intimnu floru novih pozitivnih i korisnih bakterija za promicanje našeg zdravlja.

Hrana koja poboljšava imunološki sustav

Fermentirani mliječni proizvodi, fruktooligosaharidi ili miso su neke od namirnica u kojima možete pronaći te pozitivne bakterije. Ali možete dobiti i djelotvornije dodatke koji sadrže Lactobacillus gasseri, koji će vam omogućiti da iskoristite sva njegova svojstva i, istovremeno, poboljšate i ojačate vaš imunološki sustav prirodno.

A ako pogledate, naći ćete Lactobacillus gasseri gastro-otporne kapsule koje će vam pomoći dobiti šest milijardi dnevno mikroorganizama koji će ojačati vaš imunološki sustav i dobiti zdravlje.

Ako vam se svidio ovaj članak o tome kako ojačati imunološki sustav prirodno, vi svibanj također biti zainteresirani za ovaj drugi o prednostima i svojstvima multivitaminskih dodataka.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.