Aminokiseline su podijeljene u dvije klase : esencijalne i nebitne. Neosnovne tvari mogu se u tijelu sintetizirati izravno iz esencijalnih tvari, koje organizam ne može prirodno stvoriti, pa se moraju konzumirati zajedno s hranom. U izgradnji proteina dodaju se spojevi koji ih čine takvim kakvi jesu i koji donose korist vašem tijelu. Ovi spojevi, koji su odgovorni za izgradnju struktura proteina, nazivaju se aminokiseline. Oni igraju važnu ulogu u vašem metabolizmu, pomažu biološku konstrukciju vašeg tijela i njegovo postojanje u njemu je transcendentalno.

Vaše tijelo treba aminokiseline za ispunjavanje različitih zadataka kao što su: sintetizirati hranu, rasti, popravljati tkiva i obavljati višestruke tjelesne funkcije. U .com želimo vam pokazati što su prirodne aminokiseline i koje namirnice možete pronaći kako bi vaš organizam funkcionirao savršeno.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako uzeti aminokiseline

Ne-esencijalne aminokiseline

Zovu se neesencijalne aminokiseline za sve aminokiseline koje tijelo može sintetizirati i prirodno ih proizvesti, tako da ih nije potrebno konzumirati kroz prehranu.

alanin

Alanin je nebitna aminokiselina velike važnosti. Nalazi se unutar i izvan globularnih proteina. Proteini iz govedine, svinjetine, ribe, jaja i mliječni proizvodi bogati su alaninom.

asparagina

Koristi se u središnjem živčanom sustavu i kao sintetizator amonijaka.

Asparaginska kiselina

Djeluje kao neurotransmiter. Njegova je svrha stimulirati središnji živčani sustav.

cistein

Cistein ima antioksidativna svojstva, između ostalog. Također se koristi u prehrambenoj industriji u proizvodnji okusa.

glicin

Glicin djeluje kao inhibitorni neurotransmiter u središnjem živčanom sustavu. To je najmanja aminokiselina i jedina ne-kiralna aminokiselina od 20 aminokiselina unutar stanice.

Glutaminska kiselina

To je stimulirajući neurotransmiter par excellence ljudske moždane kore.

glutamina

Glutamin je jedna od rijetkih molekula amino kiselina koja sadrži dva atoma dušika. Glutamin se nalazi u većini mišića tijela, kao iu krvi i neophodan je za sintezu proteina.

hidroksilzina

Hidroksilizin je jedna od najvažnijih komponenti kolagena.

hidroksiprolina

Možemo locirati hidroksiprolin, u biljnim stanicama i kolagenu.

prolin

Prisutna je u njezi kostiju i mišića te pomaže u stvaranju kolagena.

Serina

Serin je protagonist katalitičkog djelovanja mnogih enzima.

tirozin

Tirozin se koristi terapeutski u slučajevima patologija povezanih sa stresom i depresijom.

U ovom članku ćemo vam reći koje su aminokiseline i u ovom ćete naučiti kako uzimati aminokiseline.

Bitne aminokiseline

Aminokiseline su jedinice koje sačinjavaju proteine. Ljudsko tijelo može prirodno stvoriti aminokiseline same po sebi, ali postoje i druge vrste koje se ne mogu stvoriti u dovoljnim količinama da zadovolje naše potrebe. Ove aminokiseline poznate su kao " esencijalne aminokiseline " jer ih naše tijelo dobiva zahvaljujući konzumaciji određene hrane.

izoleucin

Iako se ne proizvodi kod životinja, oni ga sadrže u velikim količinama kao što su jaja, sojini proteini, morske alge, puretina, piletina, janjetina, sir ili riba.

leucin

Osnovna je za rast djece i oslobađa energiju tijekom vježbanja. Nalazi se u zobi, grahu i kukuruzu.

lizin

Pomaže u održavanju mišića i kostiju. Lizin sadrži sir, meso, jaja i ribu.

metionin

Metionin pomaže u razgradnji masti. Podržava funkcije jetre i isporuku sumpora u tijelo. Nalazi se u jogurtu, crvenom i bijelom mesu, jajima, češnjaku i sjemenkama.

fenilalanin

Fenilalanin regulira želju i glad. Također se koristi za detoksikaciju alkohola i ublažavanje boli. Prisutan je u kikirikiju, sezamu i sirevima i pomaže podići raspoloženje.

treonin

Izbjegava nakupljanje masnog tkiva i nalazi se u kikirikiju, pšenici i smeđoj riži.

triptofan

Triptofan se nalazi u bananama, amarantu, čokoladi, mlijeku i cjelovitim žitaricama. Regulira raspoloženje i smanjuje tjeskobu. On je također zadužen za stabilizaciju ritma spavanja i buđenja.

valin

To je komponenta koja se koristi kod ljudi koji su u fazi detoksikacije lijekovima i pomaže regeneraciju tkiva. Soja je njegov glavni izvor.

histidin

Histamin je veliki vazodilator i povezan je s alergijskim reakcijama, kao što su osip i upala. Histidin je prekursor histamina. Histamin također stimulira otpuštanje pepsina i klorovodične kiseline iz želuca. Mlijeko, jogurt, sir, riba i meso bogati su histidinom.

arginin

Snižava razinu kolesterola kako bi se poboljšao kapacitet cirkulacijskog sustava, te potiče oslobađanje hormona rasta (somatropin), smanjuje razinu tjelesne masti i pomaže oporavak nakon sportova zbog učinaka uklanjanja amonijaka (mišićni ostatak koji je rezultat anaerobne vježbe) mišića i pretvaraju ga u ureu koja se eliminira urinom. Arginin se nalazi u mnogim plodovima mora, ribama, školjkama, rakovima i velikim vodenim sisavcima.

Uzmite aminokiseline

Zapamtite da možete konzumirati aminokiseline u dodatku prehrani, ali prije nego što se posavjetujete sa svojim liječnikom, on može razjasniti sumnje u njihov unos i doziranje. Nemojte biti opsjednuti rezultatima ili se opterećivati ​​svakodnevnim rutinama.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.