Ako ste u potrazi za mršavljenje na prirodan i zdrav način, trebali biste znati koje namirnice vam mogu pomoći da ih uključite u svoju uobičajenu prehranu. Na primjer, jedna od najizraženijih je cikla ili cikla, jer je zahvaljujući svom sastavu i niskim udjelima kalorija to depurativno povrće među ostalim svojstvima koje će nam pomoći da izgubimo nekoliko kilograma na zdrav način. Osim toga, ovaj korijen daje nam mnogo hranjivih tvari, osobito vitamina i minerala koji će koristiti našem tijelu. Ako želite znati što su svojstva repe za izgubiti težinu i kako ga uzeti za to, držati čitanje ovaj članak gdje ćemo vam reći sve detalje i dajemo vam najbolje recepte.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Beet sokovi za izgubiti težinu - vrlo mršavljenje

Glavna svojstva cikle za mršavljenje

Repa ili repa jest jestivi korijen koji nam daje kombinaciju hranjivih tvari s velikim svojstvima i, iako ima crvene i bijele sorte, najčešće je crvena. Dakle, među prednostima repe možemo istaknuti njegov antioksidans, probavni, regulator kolesterola, pročišćavanje i jačanje imunološkog sustava. Stoga je to povrće koje liječnici često preporučuju kao prirodno pojačanje za liječenje anemije i krvnih problema, kao iu slučajevima kada je to potrebno radi jačanja imunološkog sustava, ali i za djecu i trudnice, zbog visokog sadržaja. u folnoj kiselini među ostalima.

No, prije no što počnemo uzimati ovaj korijen kako bi uključili u prehranu da smršavite ili ga uključite u uobičajeno hranjenje, dobro je detaljno znati koji je njegov sastav ili vrijednosti i nutritivna svojstva:

Nutritivna svojstva repe ili repe (po 100gr)

• Kalorija 43Kcal
• Voda 87gr
• 0, 17 g masti
• Proteini 1.60gr
• Carbohydratis 9gr
• Vlakna 2.8gr
• Kalij 325 mg
• Željezo 0, 80 mg
• Natrij 78 mg
• Fosfor 40 mg
• Kalcij 16 mg
• Magnezij 23 mg
• Folna kiselina 109 mg
• Vitamin C 5 mg
• Vitamin E 0, 30 mg

Zahvaljujući ovoj prehrambenoj kombinaciji ovaj korijen je moćan diuretik, pročišćava i regulira probavni sustav crijeva, pa će nam pomoći da iz tijela uklonimo tekućine, masti i toksine te na taj način izgubimo moguće kilograme koji nas tjeraju prekomjernom težinom i želimo izgubiti., Osim toga, činjenica da sadrži malo kalorija i masti je pozitivan čimbenik koji nam pomaže da dobro jedemo i da se zasitimo bez uzimanja ekscesa. Tada ćemo vam objasniti kako uzeti repu kako biste izgubili na težini i ponudili vam nekoliko mogućnosti.

Sok od repe za gubitak težine

Definitivno jedan od najlakših i najukusnijih načina za dodavanje ovog korijena našoj prehrani je napraviti zdrav i osvježavajući sok s njim. Vrlo je važno da ovaj sok nije dodan šećer ili druga sladila (samo stevija bi bila prihvatljiva u maloj količini), ili sol čvrstog kruha kako bi se napravila gazpacho, jer ako uključimo bilo koji od ovih sastojaka neće biti toliko učinkovit debug i izgubiti težinu. Dakle, da bi sok od crvene repe izgubio težinu, trebate slijediti ove jednostavne upute:

sastojci

• 2 srednje crvene repe
• 1/2 limuna
• 1 čašu vode
• 1/2 čajne žličice stevije

priprema

• Očistite, ogulite i izrežite korijene repe na male komadiće.
• Stavite komade u licuadrou, vodu i dodajte sok od pola limuna.
• Dobro izmiješajte dok ne dobijete ujednačenu smjesu i ulijte je u veliku čašu.
• Možete dodati malo stevije i pustiti da se ohladi u hladnjaku prije nego je uzmete.

Možete ga uzimati jednom dnevno i bolje na prazan želudac ujutro. Vidjet ćete da za nekoliko dana već primijetite njegove učinke i da vam pomaže da izgubite nakupljene tekućine i masti, sve dok slijedite uravnoteženu prehranu i umjereno vježbate. Osim toga, možete dodati voće, povrće i povrće u ovaj sok koji također može pomoći da izgubite kilograme kao što su krastavac, ananas ili celer.

Sirove repe da izgubite težinu

Još jedna vrlo zdrava opcija je jesti ovaj sirovi korijen i, za to, najbolje je kupiti svježu repu i pripremiti je kod kuće, budući da se tov konzervirane ili konzervirane repe, pogotovo ako se kupi i ne napravi domaća, jer se čuva sama Dodaju se šećeri i druge komponente koje nam neće pomoći da izgubimo težinu. Najbolji način da pojedete sirovu crvenu repu, pored već spomenutih sokova, jest da je dodate u salate. Važno je da ako želite jesti salate s crvenom repom kako bi izgubili na težini, to nikada ne uključuje krumpir, kukuruz, umake ili komade tosta. To je recept za salatu od repe, koji vam može pomoći da izgubite težinu:

sastojci

• 1 mala repe
• 1 salata i zeleni izbojci
• 2 rajčice
• 1/2 žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
• Prstohvat soli

priprema

1. Dobro očistite sastojke, izrežite salatu na željenu veličinu i dodajte zelene izbojke u zdjelu.
2. Rajčicu izrežite na male komadiće, a repu ili narežite na tanke trake.
3. Dodajte mali prstohvat soli i ulja i dobro promiješajte, tako da je preljev dobro raspoređen.

Ova salata je idealna kao pratnja ili kao glavno jelo ako je napravljena u količini za podnevne obroke. Možete probati dodati sastojke koji su zdravi i pomoći da izgubite težinu ili, barem, dobro hranite bez dobivanja na težini kao što su krastavac ili mrkva.

Kako napraviti dijetu repe za izgubiti težinu

Jedan od dijeta za izgubiti težinu da više ljudi odlučiti da isprobate je jedan učinio s ovim hranjiv korijen. Kad razmišljaju o tome da ga slijede, mnogi se pitaju: "Nosi li se repa noću ?" budući da je to najosjetljiviji trenutak dana u tom smislu jer više ne trošimo onoliko kalorija kao ostatak dana. Istina je da tovna repa ako je pomiješana s ugljikohidratnom hranom ili viškom vlakana, kao što su žitarice, kao i ako se proguta malo prije spavanja, nešto što se događa s većinom hrane. Najbolje je jesti s drugim povrćem koje sadrži vlakna, vitamine i biljne bjelančevine, a večera se uzima između sat i pol i dva sata prije spavanja.

Osim toga, preporuča se da je dijetetičar ili nutricionist koji nam govori koju prehranu treba učiniti, koje namirnice treba uključiti i što izbjegavati te koliku količinu i vrstu vježbe moramo učiniti kako bi se postigao cilj gubitka težine na zdrav način i stvarno učinkovita. Ovdje ćemo detaljno opisati jednodnevni jelovnik kao primjer prehrane crvene repe :

na prazan želudac

Posno uzimamo veliku čašu cikle i limunovog soka . Nakon barem pola sata možete doručkovati.

doručak

• 1 šalicu kave s povrćem ili obranim mlijekom i bez zaslađivača ili 1 šalicu čaja s prstohvatom stevije.
• 1 tost pšeničnog kruha sa svježim sirom.
• 1 jabuka

hrana

• 1 normalna ili mala čaša soka repe.
• Salata od repe, krastavac, rajčica, zeleni izbojci i mrkva s žlicom maksimalnog ulja.
• Biljna riža s komadom piletine ili oslića na žaru ili pečena.
• 1 naranča, 2 kivija ili 2 kriške ananasa.

piknik

• 1 čaj ili infuzija sa stevijom.
• 1 prirodni jogurt i obrano zobenim mekinjama.

večera

• 1 čaša soka od cikle
• Pečeno povrće (patlidžan, luk, tikvice, rajčica, itd.).
• 1 jabuka ili 1 obrano jogurt

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.