Gripa je jedna od najčešćih virusnih infekcija u hladnim sezonama, koja se manifestira groznicom, glavoboljom i malaksalošću. Malo ljudi nije patilo od ovog stanja, i iako se ne smatra ozbiljnim, možete nam ostaviti nekoliko dana u krevetu. To je infekcija koja se može proširiti kroz čestice sline koje putuju kroz zrak nakon kihanja. Imunološki sustav igra temeljnu ulogu u ovoj vrsti osjećaja, jer obično patimo kada je naša obrana niska. Jednom kada dobijemo gripu, možemo uključiti skupinu namirnica u prehranu koja pridonosi eliminaciji virusa. Stoga, u ovom članku .com ćemo objasniti što jesti ako imate gripu .
Prve mjere koje se odnose na hranu
Prije svega, trebali bismo razmišljati o laganoj prehrani tijekom prvih dana. Obilni obroci u prvim danima tjeraju tijelo da se usredotoči na probavu, a ono što je doista važno je da se bori protiv infekcije. Stoga se preporuča dijeta bogata voćem, povrćem i povrćem, jer je lakše probaviti i pomoći će tijelu u borbi protiv bolesti. Na isti način, trebali bismo izbjegavati one masne životinjske namirnice ..
S druge strane, uključuju namirnice s antioksidativnim svojstvima koje olakšavaju uklanjanje toksina koji se nalaze iza infekcije i jačaju imunološki sustav u borbi protiv mogućih invazija drugih štetnih vanjskih agensa.
Hrana bogata vitaminima A i C
Vitamin A je antioksidans koji će nam pomoći postići učinke objašnjene u prethodnoj točki uklanjanjem slobodnih radikala. Ovaj se vitamin dobiva iz povrća kao što su mrkva, squash, zeleno lisnato povrće, mliječni proizvodi ili goveđa jetra. Vitamin C pomaže u ublažavanju simptoma i ubrzava njihov nestanak. Dakle, u slučaju gripe, jesti voće je dobar izbor: naranče, limun i drugi agrumi, kao i kupus ili brokula.
Na taj način, pomoći ćemo tijelu da se bori protiv virusa, a olakšati simptome zbog kojih patimo.
Hrana za imunostimulans
Jedenje imunostimulantnih namirnica za gripu jedna je od najvažnijih mjera za uključivanje u prehranu. Imunološki sustav mora biti u najboljem mogućem stanju u borbi protiv infekcije i jednom zauvijek se riješiti virusa. Najbolja hrana za ispunjenje ove funkcije je češnjak i luk, budući da sadrže baktericidna, antivirusna i imunostimulirajuća svojstva, koja će nam pomoći u ispunjavanju našeg cilja, stoga će uključivanje ove hrane u našu prehranu omogućiti našem tijelu da ima više oružja. završiti infekciju. Hrana bogata folatom i vitaminom B također pomaže u jačanju imunološkog sustava. Ova skupina namirnica su zeleno lisnato povrće, poput kupusa ili repe. Osim toga, gljive imaju poticajna svojstva obrane koja se dobiva u prirodnoj medicini, kao što su shiitake ili maitake.
Hrana bogata cinkom i proteinima
Druga skupina namirnica koje se jedu u slučaju gripe su one bogate cinkom . Ovaj mineral pridonosi pravilnom funkcioniranju imunološkog sustava i drugih tjelesnih procesa, kao što su rast i razvoj djece i skraćuje trajanje gripe. Na taj način, uključujući ovaj mineral pomoći će našem imunološkom sustavu u borbi protiv virusa. To su kamenice, plodovi mora, mahunarke, sjemenke, govedina i perad. Moramo zapamtiti da prvih dana dijeta treba biti prilično lagana.
S druge strane, proteini su jedan od najvažnijih hranjivih tvari za stvaranje tkiva, transport kisika i jačanje imunološkog sustava. Deficit proteina dovodi do slabljenja imunološkog sustava, sklonosti infekcijama, te u slučaju gripe, otežava njegovo nestajanje.
Pijte puno tekućine
Vrlo je važno zadržati tijelo hidratizirano tako da može proizvesti dovoljne sluznice, čija je funkcija spriječiti širenje mikro granizma na druge dijelove tijela. Također, pijenje puno vode olakšat će uklanjanje toksina kroz urin i spriječiti dehidraciju obilnim znojem koji prati gripu. Iz tog razloga moramo biti sigurni da pijemo dovoljno tekućine tijekom dana, koje možemo inkorporirati kroz vodu, juhe ili juhe.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar