Jedna od osnova za zdravu prehranu i smanjenje tjelesne težine na zdrav način je uključiti voće i povrće u prehranu koja nam pruža esencijalne hranjive tvari za naše tijelo, kao što su vitamini i minerali. Zdrava prehrana će uravnotežiti naš metabolizam, a mi ćemo izgubiti na težini i održavati optimalnu težinu. Osim toga, preporučljivo je dodati fizičku aktivnost u našoj rutini kako biste smanjili prekomjernu težinu.

Iako postoje mnoge dijete pod nazivom "čudo" koje obećavaju da će izgubiti težinu prilično brzo, preporuča nutricionisti i stručnjaci je ugraditi zdrave navike, i hranu i dnevne aktivnosti, a jedna od njih je konzumacija voća i povrća. Preporučljivo je napraviti pet snimaka ove vrste hrane dnevno, a ako je teško uključiti u vašu prehranu to možete učiniti sa sokovima. Osim toga, neke vrste voća i povrća mogu vam pomoći u uklanjanju masnoća i oticanju određenih područja kao što je trbuh. Stoga u objašnjenju kako pripremiti sok od mrkve i jabuke imati ravan trbuh .

Vi svibanj također biti zainteresirani: mrkva i sok od limuna za mršavljenje - prednosti i recept

Svojstva jabuke i mrkve gube na težini

Jabuka i mrkva, kao i svako voće i povrće, imaju veliki broj prednosti za naše zdravlje. Naime, mrkve i jabuke pružaju veliki broj hranjivih tvari potrebnih u našoj svakodnevnoj prehrani, kao što su vitamin A, vitamin E, vitamin B3, vlakna ili folna kiselina. Ugradnja istih u našu svakodnevnu prehranu uzrokovat će nam da dobijemo potrebne hranjive tvari kako bi naše tijelo ispravno funkcioniralo.

No, osim ovog doprinosa esencijalnih hranjivih tvari, oni također imaju svojstva koja ih čine idealnim dodatkom za dijete za smanjenje težine, osobito u području abdomena. Konkretno, prednosti i svojstva jabuke i mrkve za ravan trbuh su sljedeće:

• Pročišćavajuća svojstva koja pomažu eliminirati toksine.
• Diuretička svojstva koja također pomažu u uklanjanju zadržanih tekućina.
• Oni reguliraju proces probave, olakšavaju ga i poboljšavaju prolaz crijeva.

Sve te osobine uzrokuju da je sok od mrkve i jabuke idealan za dobivanje ravnog trbuha, eliminirajući dodatno bilo koju vrstu oteklina i pretvarajući ga u savršenu dopunu za prehranu usmjerenu na mršavljenje.

Kako pripremiti sok od mrkve i jabuke za razrjeđivanje trbuha

Za pripremu soka od jabuka i mrkve potrebno je prikupiti sljedeće sastojke i slijediti jednostavne upute koje ćemo dati u nastavku:

sastojci

• 100 ml vode
• 2 srednje jabuke
• 2 male mrkve ili 1 medij

priprema

1. Operite jabuke i mrkvu s puno vode. To je zbog činjenice da se preporuča zadržati kožu hrane, to jest, nije preporučljivo odrezati ni mrkvu ni jabuke, jer u njihovom pokrovu ima mnogo vitamina i hranjivih tvari koje daju njihova svojstva, tako da ako uklonimo kožu, uklonit ćemo veliku većinu zdravih učinaka koje nam daju. Stoga je važno odgovarajuće pranje oba proizvoda.
2. Kada su i mrkve i jabuke ispravno oprane, izrežite obje namirnice. Nije nužno da su komadići vrlo mali, jer će se nakon toga ugraditi u miješalicu, ali se preporuča da se ne uvode cjeloviti proizvodi jer bi za to trebalo mnogo više vremena pripreme.
3. Dodajte komade u staklenu miješalicu i dodajte 100 ml vode. Kada je sve već unutra, zatvorite staklo i pomiješajte dok ne dobijete tekuću i homogenu smjesu.
4. Preporučljivo je odmah pojesti sok kako ne bi izgubio bilo kakvu vrstu imovine kada se oksidira i stvarno je učinkovit.

Kako uzeti sok od mrkve i jabuke za ravan trbuh

Da bi mogli primijetiti blagotvorne učinke ovog soka od mrkve i jabuke i biti u stanju postići srednji i dugoročni ravan trbuh, preporučljivo je uzimati svako jutro najmanje 6 tjedana, uz održavanje zdrave prehrane i obavljanje fizičke aktivnosti srednjeg ili visokog intenziteta, najmanje tri puta tjedno. Ako također želite postići veće učinke na abdominalnoj razini, možete izvesti jednostavne vježbe na trbuhu kako biste ojačali i tonirali područje.

Osim toga, ako želite pojačati učinke regulacije probavnog trakta i uklanjanja toksina, možete dodati sok od pola limuna u smjesu mrkve i jabuke prije ukapljivanja hrane. Na taj će se način smanjiti šanse za osjećaj oticanja u području abdomena.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.