Kokosovo ulje, ili također poznato kao kokosov maslac, vrsta je biljnog ulja koje se izlučuje prešanjem mesnatog dijela kokosa. Tekućina je posljednjih godina postala jedan od najkorištenijih prirodnih proizvoda na svijetu, bilo kao dodatak hrani ili kao sastojak raznih kozmetičkih proizvoda, kao što su kreme za lice, maske za kosu ili čak izbjeljivanje zubi.

Međutim, ovaj prirodni proizvod je također postao vrlo popularan u mnogim dijetama za mršavljenje, jer ima nekoliko svojstava koja nam pomažu da skinemo te dodatne kilograme. U ovom članku želimo objasniti neke smjernice kako pravilno ishraniti kokosovo ulje i pokazati ljepšu siluetu.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Svojstva kokosove vode za izgubiti težinu i kako ga uzeti

Svojstva i prednosti kokosovog ulja za izgubiti težinu

Kokosovo ulje je bogat izvor zasićenih masti, pa se oduvijek smatralo da je to hrana koja nas može učiniti masnom. Međutim, zasićene masti koje ovo ulje sadrži nisu nalik onima koje većina hrane ima, to jest, masne kiseline dugog lanca. Kokosovo ulje, s druge strane, sadrži masne kiseline srednjeg lanca, koje se metaboliziraju različito od prethodnih. Dok se dugi lanac polako metabolizira i uz mogućnost pretvaranja u pohranjene masti, oni iz srednjeg lanca prolaze izravno u jetru i to ih pretvara u energiju. Stoga nam ovaj prirodni proizvod može pomoći u procesu gubitka kilograma.

Osim toga, ova činjenica pruža sljedeće prednosti i svojstva kokosovom ulju kako bi smršavila :

• Ima svojstva sagorijevanja masti jer je termogena, što znači da ubrzava potrošnju energije našeg tijela.
• Njegove masne kiseline srednjeg lanca također osiguravaju svojstva zasićenja, što smanjuje naš apetit i, posljedično, pomaže u mršavljenju.
• Kokosovo ulje također brzo smanjuje abdominalnu masnoću zbog protuupalnih svojstava i metaboličkog djelovanja.
• Konačno, također je snažan depurativ koji smanjuje zadržavanje tekućina i masti pohranjenih u našem tijelu.

Kako napraviti dijetu kokosovog ulja

Da biste na pravilan način obavili prehranu kokosovim uljem, jednostavno slijedite ove jednostavne smjernice za hranjenje:

Prije obroka uzmite ulje

Prva smjernica za ispravnu prehranu je uzimanje kokosovog ulja najmanje pola sata prije svakog obroka jer, kao što smo gore objasnili, ima zadovoljavajuća svojstva koja će smanjiti naš apetit i stoga jesti manju količinu.

Da biste izgubili težinu s ovim prirodnim proizvodom prije jela, morate ga zagrijati i odnijeti u tekućem obliku. Da biste to učinili, trebate jednostavno zagrijati u tavi dvije žlice ovog ulja s malo kipuće vode i dobro promiješati prije nego što ga popijete toplo.

Kava s kokosovim uljem

Kava je napitak koji se uzima za ovu dijetu zbog svojih svojstava mršavljenja: ubrzava sagorijevanje masti, ima snažan efekt zasićenja koji će oduzeti želju za kljucanjem i, osim toga, potiče koncentraciju i performanse.

Da bi ta kava bila jednostavna poput miješanja organske kave s dvije žlice kokosovog ulja. Na ovoj dijeti trebate piti 1 šalicu kave svaki dan za doručak.

Zamijenite sva kokosova ulja

Da biste izgubili težinu s prehranom kokosovog ulja, još jedna prehrambena smjernica koju morate slijediti je da zamijenite sva biljna ulja koja koristite tijekom dana, bilo maslinovo ili suncokretovo, za kokosovo ulje. Inače, ako dodate ovo ulje u vašu prehranu bez suzbijanja drugih masnih kiselina mi ćemo ingestirati više kalorija nego što je potrebno i stoga ćemo dobiti deblje.

vježba

Ovo ulje ne prestaje biti hrana bogata mastima, pa je potrebno svakodnevno vježbati kako bi se smršavila. Ako ne vježbamo s ovom dijetom, energija koju daje ovaj proizvod na kraju će se nakupiti u tijelu u obliku masti.

Pobrinite se da uzmete ekstra djevičansko kokosovo ulje

Ako želite napraviti ovu dijetu za izgubiti težinu je apsolutno neophodno da kokosovo ulje koje ćete uzeti je prirodni ekstra djevičansko, jer je jedini koji održava svoje mršavljenja svojstva. S druge strane, rafiniranje je prošlo različite procese u kojima su primijenili toplinu i različite kemijske proizvode koji su na kraju eliminirali njihova zdrava svojstva i time ćemo samo na kraju uzeti više kilograma.

Kako izgubiti težinu uzimajući sirovo kokosovo ulje

Drugi način da se izgubi težina s kokosovim uljem postupno je da ga se sirovi u žlice za mjesec dana. Da bi ova metoda djelovala, trebate uzeti sljedeće doze kokosovog ulja po mogućnosti na prazan želudac:

1. U prvom tjednu ove dijete trebate uzeti pola žlice ulja dnevno.
2. Tijekom drugog tjedna povećat ćemo dozu na jednu žlicu dnevno ovog ulja.
3. Treći tjedan nastavit ćemo povećavati dozu ovog ulja uzimanjem žlice dnevno i pol.
4. Konačno, u ovom tjednu ćemo na kraju uzeti četiri žlice dnevno ovog prirodnog proizvoda.

Ovu metodu može biti učinjeno za više tjedana dok ne izgubite težinu koju želite. Međutim, kao u prethodnom odjeljku, ako proširite unos kokosovog ulja, trebali biste svakodnevno vježbati tako da učinak nije kontraproduktivan.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.