Nakon rođenja djeteta, mnoge se žene suočavaju s problemom obnavljanja svoje idealne težine i, prije svega, nošenja trbuha kao prije porođaja. Zadatak koji se mora riješiti iz nekoliko točaka, jer je potrebno ponovno potvrditi trbuh, ali i povratiti čvrstoću kože, jer sada više nije o tome da ima više elastičnosti, nego da bude čvršća. Za to postoji nekoliko tretmana u kojima se određena kozmetika ili prirodni proizvodi kombiniraju s tjelesnom aktivnošću, što uvijek treba započeti od trenutka kada liječnik navede.

Ako ste upravo rodili, sigurno ćete se pitati kako učvrstiti trbuh nakon trudnoće . Od, objasnit ćemo vam različite opcije koje imate kako biste ih mogli znati i odabrati onu koju smatrate najboljom, ali uvijek ne zaboravljajući savjete i kriterije svog liječnika.

Vi svibanj također biti zainteresirani: trikovi za spuštanje trbuha nakon poroda

Kako učvrstiti trbuh nakon poroda

Kako bi potvrdili abdomen nakon poroda, važno je početi brigom za kožu. Nemojte zaboraviti da ste morali dobiti elastičnost kao rezultat povećanja trbuha za smještaj bebe. U tim slučajevima, najbolje što možete koristiti su kreme koje pružaju veliku hidrataciju kože, osim što je hrane, jer to olakšava njegovo restrukturiranje i može se vratiti u normalno stanje.

Među dostupnim opcijama ističu se one koje imaju hidratantna i hranjiva svojstva i koje također sadrže ulja. Međutim, možete također izravno nanositi biljna ulja, jer su već vrlo hidratizirajuća i hranjiva.

Ulja za višak kože trbuha nakon trudnoće

• Arganovo ulje
• Slatko bademovo ulje
• Bademovo ulje
• Ulje jojobe
• Ulje šipka
• Centella asiatica ulje

To su najviše indicirani za potvrdu abdomena nakon poroda. Ključ je u tome što su to proizvodi koji pomažu u restrukturiranju tkiva zahvaljujući tom većem doprinosu hidratacije i prehrane.

Kreme za mlohavi trbuščić nakon poroda

Ako ne želite koristiti biljna ulja, u trgovinama možete pronaći i kreme koje pomažu u oporavku kože nakon poroda. U ovom slučaju, važno je da odaberete one koje sadrže shea ulje, što je velika pomoć za fiksiranje vode na stanice dermisa, čime se osigurava veća čvrstoća. Vi bi također trebali kupiti sve one koji sadrže kolagen ili elastin i vitamin E jer imaju učinak restrukturiranja.

Također, ako imate mnogo abdomena, također možete koristiti specifične kreme za smanjenje trbuha, iako nisu uvijek učinkovite u tim slučajevima jer izbočeni abdomen često ne reagira na zadržavanje tekućine ili nakupljanje masti, koji su glavni koncepti za koje se proizvode ove kozmetike.

Što jesti da bi imali ravan trbuh nakon poroda

Osim liječenja kože izvana, također je potrebno usvojiti niz navika koje pomažu da se prije potvrde i budu u savršenom stanju. Navike o kojima govorimo su, posebno, slijede dobru prehranu i pijenje puno vode .

Iako se čini kompliciranom, istina je da je to vrlo jednostavno, jer se radi o povećanju unosa određene hrane i smanjenju ostatka, posebno prekuhanih ili pripremljenih jela i visokih zasićenih masti i šećera. Dakle, izaberite:

• Voće i povrće : osobito oni s velikom antioksidativnom moći kao što su zeleno lisnato povrće i crveni plodovi. Međutim, za kožu je uvijek potrebna dobra opskrba svim vitaminima i mineralima, koje tijelo prima kroz voće i povrće. Osim toga, budući da postoji velika raznolikost, nije teško dobiti adekvatan doprinos koji mijenja vašu potrošnju svaki dan.
• Žitarice : također su dobar izvor minerala i vitamina. Bolji je od cijelih jer ćete na taj način izbjeći oticanje abdomena.
• Hrana bogata Omega 3 : neophodna je za čvrstoću i glatkoću kože. Nalazite ga uglavnom u plavoj ribi.

Sve ove namirnice mogu vam pomoći u borbi protiv opuštene kože trbuha nakon trudnoće, iako je i ovaj drugi članak o tome kako smanjiti trbuh nakon poroda također koristan.

Hipopresivni trbušni mišići nakon porođaja

Još jedan od temeljnih stupova koji potvrđuju abdomen nakon trudnoće je vježbanje. Najbolja opcija je izvesti hipopresivnu gimnastiku ili učiniti poznato kao hipopresivne abdominale. Ova vrsta vježbanja ima prednost i omogućuje da se istovremeno obnovi i dno zdjelice i trbuh .

Međutim, ne morate poludjeti za njima. Uvijek je poželjno početi kada liječnik to naznači. Ovo razdoblje može varirati u svakoj ženi, što je najčešći početak karantene, iako u nekim slučajevima morate čekati do 3 mjeseca.

Osim toga, potrebno je imati pomoć stručnjaka koji izrađuje personalizirani plan treninga, osim što malo po malo napreduje s najjednostavnijim hipopresivnim trbušnim mišićima sve dok se ne oporavite od trudnoće i možete uložiti veći napor.

Općenito, sesija uvijek započinje zagrijavanjem od pet do deset minuta tijekom kojih se izvode vježbe disanja u prsima kako bi se ritam disanja prilagodio za vrijeme izvođenja hipopresivne gimnastike.

Nakon tog perioda pokrećete stol vježbi, koje su statične i jednostavne, jer je to posturalni trening, usvajajući statične položaje za istezanje kako bi ojačali sve mišiće područja i leđa. Istovremeno se radi i disanje.

Uz ove savjete o tome kako ponovno potvrditi abdomen nakon trudnoće, nadamo se da smo vam pomogli da saznate što možete učiniti kako biste se fizički bolje osjećali nakon što ste dobili dijete i što prije obnovili vašu figuru i kožu. Uvijek imajte na umu da se posavjetujete s liječnicima kako bi vam mogli reći što možete učiniti kako biste potvrdili abdomen i fizioterapeute kako bi vam mogli pripremiti hipopresivnu gimnastičku tablicu koja vam najviše odgovara.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.