Jeste li čuli o prednostima zobenih mekinja, ali ne znate na koji način je jesti? Ne brinite, jer je vrlo često pitanje prilikom unošenja mekinja u uobičajenu prehranu. Zato želimo detaljno objasniti najčešće načine uživanja u svojstvima ovog dijela žitarica. Ne čekajte više i otkrijte u ovom članku kako se uzimaju ovsene mekinje.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koje su prednosti zobenih mekinja

Što je točno mekinje?

Prije svega, važno je da imate jasno razumijevanje onoga što podrazumijevamo pod mekinjama, u ovom slučaju, zobi, ali da to može biti i pšenica ili druga žitarica. Tako su vanjski slojevi žitarica rezultat procesa njihovog rafiniranja.

Formira ga uglavnom ljuska, kao i mali fragmenti najdubljeg dijela (perikarp), a to je u mekinjama u kojima je koncentrirano više hranjivih tvari zobi. Što se tiče unutrašnjosti zrna, to odgovara klicu, koja također ima beskonačnost svojstava za zdravlje.

Kako jedete zobene mekinje?

Dakle, zobene mekinje mogu se naći u mnogim supermarketima iu svim biljnim trgovinama ili u prirodnim trgovinama. Međutim, prije unošenja zobenih mekinja u uobičajenu prehranu, preporučljivo je konzultirati se s našim liječnikom, jer osim višestrukih prednosti ovog prirodnog proizvoda, istina je da su zobene mekinje kontraindicirane u nekim specifičnim slučajevima.

Što se tiče preporučene dnevne doze, preporučuje se da se dnevno uzme između jedne i tri žlice i da se ne konzumira u višku kako bi se izbjegle moguće nuspojave zobenih mekinja. Postoji nekoliko alternativa kroz koje možete uzeti ovaj dodatak prehrani i mi ćemo ih detaljno opisati u nastavku.

Zobene mekinje s jogurtom

Jedan od najčešćih načina uzimanja mekinja je ugradnja u jogurt, idealna kombinacija za uzimanje žitarica za vrijeme proizvodnje mliječnih proizvoda, te stoga iskoristite prednosti oba. Dakle, trebali bi sipati žlice ovsenih mekinja u vaš jogurt i promiješati žlicom tako da je dobro integriran. Idealno je za sredinom jutra ili kao užina.

Zobene mekinje s mlijekom

Na isti način, kombinacija zobenih mekinja s mlijekom također je jedna od najčešćih opcija. Neće biti potrebno biti zobeno mlijeko, ali ga možete ugraditi u vrstu mlijeka koje obično pijete: kravlje mlijeko, sojino mlijeko, mlijeko bez laktoze itd.

Za razliku od pripreme zobene kaše koja se mora kuhati, u slučaju mekinja samo je pospite u čašu za mlijeko i promiješajte da je pomiješate.

Zobene mekinje u sokovima i napitcima

Sokovi ili sokovi, te voćni i voćni sokovi još su jedan od najčešćih načina unošenja zobenih mekinja u naš svakodnevni život. Dakle, kao u slučaju mlijeka, morate samo pripremiti sok koji vam se najviše sviđa: naranča, mrkva, breskva, ananas ... i dodajte mekinje, dobro izmiješane da bi se integrirale.

Muesli s mekinjama

Još jedna dobra mogućnost za uzimanje zobenih mekinja je priprema domaćeg mueslija, odnosno mješavine raznih cjelovitih žitarica na koje možete dodati i dehidrirane plodove ili orašaste plodove. A to je da će ova priprema biti važan izvor hranjivih tvari koja će vam pomoći da ujutro skupite snagu ili da ih zamijenite usred poslijepodneva.

Zobene mekinje u salati

Također, možete odabrati i ukompresije zobi na svoja jela poput salata . I tako ćete dopuniti zdrava svojstva povrća svim prednostima ovog dijela žitarica. Vrlo je jednostavno, samo ga raširite preko ostatka sastojaka vaše ukusne salate i ... uživajte!

Zobene mekinje u Makedoniji

Kao i kod povrća, također je moguće dodati plodove zobenih mekinja . Dobar primjer je voćna salata, ukusna mješavina usitnjenog voća koja je tako ukusna; na taj način možete dodati i mekinje i učiniti ovaj ukusni zalogaj ili desert još hranjivijim.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.