Imati zdravu usta i snažne zube bitni su aspekti za uživanje u dobrom stanju općeg zdravlja i osjećaju zdravi. U tom smislu, ona neizmjerno utječe na svakodnevne navike koje provodimo u pogledu oralne higijene, vrste hrane koju pratimo, hidratacije i posjeta stomatologu, jer ako se one ne uzimaju u obzir ili ostavljaju po strani, Vrlo je vjerojatno da naši zubi pate s vremenom i sadašnjim nakupljanjem zubnog kamenca, propadanja ili parodontnih bolesti. Ako želite znati kako ojačati zube i osigurati svoje zdravlje u svakom trenutku, nastavite čitati ovaj članak kako biste otkrili najučinkovitije savjete.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Hrana koja jača zube

Oralna higijena

Dobra oralna higijena je neophodna kako bi se izbjeglo nakupljanje bakterijskog plaka u zubima i naknadna pojava naslaga kamenca, što može dovesti do stvaranja šupljina i drugih teških uvjeta. Iz tog razloga, kako bi se izbjegli ovakvi problemi i održali zubi uvijek zdravi i snažni, vrlo je važno četkanje nekoliko puta dnevno i uzimanje u obzir drugih vrsta njege koje osiguravaju učinkovito čišćenje usne šupljine; Među koracima koje ne biste trebali preskočiti u rutini oralne higijene su sljedeći:

• Očistite zube svaki dan nakon svakog obroka najmanje 2 ili 3 minute. Pokušajte pomicati četke čineći krugove i uzlazne i silazne pokrete, prolazeći kroz prostore između zuba.
• Najbolje je imati električnu četku ili jednu s mekanim vlaknima, jer će čišćenje biti puno učinkovitije. Također je zgodno da četku ili glavu četkice mijenjate najmanje svaka tri mjeseca.
• Ne samo da je četkanje dovoljno, jer postoje područja koja četkica ne može ispravno pristupiti i moguće je da se još uvijek nakupi plak. Stoga je bitno koristiti konac nakon četkanja, prijeći kroz gornje zube, a zatim kroz donje zube. Učinite to pažljivo i nježno kako ne biste oštetili desni.
• Jezik je područje u kojemu se akumuliraju i klice, tako da su usta što čišća i svježa, savjetujemo vam da također prođete četkom po njezinoj površini povlačeći je odostraga prema naprijed.
• Konačno, voda za ispiranje usta će vam pružiti neusporediv osjećaj svježine i završiti čišćenje usne šupljine na dubok način.

Fluor za jačanje zubne cakline

Fluor je mineral koji se nalazi u mnogim proizvodima koji se prodaju za oralnu higijenu, kao što su zubne paste i ispiranje usta, jer pomaže u sprječavanju pojave truljenja i pojačava zubnu caklinu. U stvari, s vremenom i također zbog djelovanja bakterijskog plaka, caklina je istrošena, a fluor djeluje kao zamjena za mineral koji gubi caklinu, čime zubi ostaju jaki i zdravi. svaki trenutak

Možete kupiti zubnu pastu ili oralno ispiranje obogaćenu fluoridom i koristiti ih u rutini oralne higijene, slijedeći upute za uporabu koje smo objasnili u prethodnom odjeljku.

Namirnice koje pomažu ojačati zube

Osim održavanja pravilnih higijenskih navika, važno je obratiti pozornost na vrstu hrane koju obično nosimo. Trebali biste znati da postoje namirnice koje sadrže određene vitamine i minerale koji su povoljni da bi proteza bila što jača i zdrava i da pružaju zaštitu protiv svih onih sredstava koja potiču stvaranje bakterijskog plaka. Neke od namirnica koje jačaju zube koje možete ugraditi u svakodnevnu prehranu su sljedeće:

• Zeleno lisnato povrće: oni osiguravaju kalcij, neophodan za dobru formaciju zuba, a budući da se radi o hrani koja se mora žvakati mnogo puta prije uzimanja, jačaju desni, zube i vježbaju čeljust. Blitva, špinat i brokula su dobar izbor.
• Mliječni proizvodi: vrlo su bogati kalcijem, koji je mineral koji osim jačanja zuba sprječava pojavu mrlja u njemu i patnje parodontnih bolesti.
• Hrana bogata vitaminom D: vitamin D omogućuje tijelu da pravilno apsorbira kalcij, pa je također bitan sastojak za jake i zdrave zube. Ovaj vitamin možete dobiti tako što ćete jesti plavu ribu, kao što su tuna, losos ili sardine.
• Apple: favorizira čišćenje i izbjeljivanje zubi, pomaže pri poliranju desni i omogućuje mnogo svježijeg daha.
• Jagode: jagode su najbolje voće koje vam mogu pomoći da imate jače zube zbog sadržaja vitamina C, koji omogućuje kostima i ligamentima koji drže zube da ostanu u savršenom stanju.

Naprotiv, pogodno je da izbjegavate prekomjernu konzumaciju slatke i vrlo kisele hrane, jer one nisu pogodne za dobro stanje zuba i cakline.

Odgovarajuća hidratacija

Ostati dobro hidratiziran tijekom dana piti puno vode je neophodan za opće zdravlje tijela, ali i za usnu šupljinu.

Kada se pije voda, proizvodnja sline je omiljena i to je vrlo važno za čišćenje usta, povlačenje svih prisutnih bakterijskih pločica i zaštitu zuba. Osim toga, vjerojatno je da voda sadrži fluorid, mineral koji, kao što smo vidjeli, dopušta izbjegavanje erozije zubne cakline.

Ako vam je potreban savjet da povećate potrošnju te tekućine, preporučujemo da konzultirate članak Kako svakodnevno piti više vode.

Povremeno posjetite stomatologa

Osim svega navedenog, u cilju dobrog zdravlja zuba, neophodno je redovito posjećivati ​​stomatologa i podvrći se odgovarajućim revizijama koje je odredio stručnjak. Općenito, preporučuje se posjetiti stomatologa najmanje jednom godišnje, ali povećati učestalost ako postoji određeni oralni problem.

U cilju jačanja zuba, naći ćete i vrlo korisna profesionalna čišćenja koja se rade u stomatološkoj ordinaciji, jer omogućuju potpuno završiti sa svim zubnim kamencem i bakterijskim plakom koji se ne mogu eliminirati svakodnevnim pranjem.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.