Odlazak na dijetu je kompliciran, zahtijeva volju i žrtvu, ali kada to učinite, još je kompliciranije početi vidjeti njegove plodove. Mnogi ljudi mijenjaju svoj način života, počinju baviti sportom, uklanjaju neke namirnice iz svojih jela, slijede upute nutricionista, pa čak i tada, ne samo da gube na težini, nego i dalje dobivaju deblji.

Sigurno postoji nešto što radite krivo, mali aspekti u vašem životu koji vas sprečavaju da izgubite težinu i izgubite težinu kao što biste željeli. U nastavku ćemo objasniti 7 navika koje su debele i niste znali.

Vi svibanj također biti zainteresirani: 7 crvenih namirnica koje spali tijelo mast

Zabrinuto jesti

Vrlo je uobičajeno jesti gledajući TV ili raditi druge stvari. Među ljudima koji žive sami, računalo, mobitel ili televizija, oni postaju drugovi s kojima dijelite svoje obroke, još jedan restoran za stolom.

Iako je ubijanje usamljenosti djelotvorno, možda nije tako ako želite izgubiti težinu. Smetnje uzrokovane poremećajem vaš mozak nije upozoren i ne može identificirati kada je želudac pun. Jedući dok čitamo, gledamo seriju ili razgovaramo telefonom, mozak se usredotočuje na druge stvari i na kraju pojede više hrane nego što je potrebno . Suprotno se događa ako jedemo kao obitelj, čije emocionalne veze nas više ograničavaju kada je u pitanju jelo.

Sada znate, ako želite izgubiti težinu, trebali biste početi jedući zajedno.

Konzumirajte samo lagane proizvode

Za mnoge ljude, službeni početak prehrane je kada odu u supermarket i obrišu sve svjetleće proizvode koji se nalaze na policama, a ne znate da je to ono što vas čini debljim bez vašeg znanja,

Nedavne studije su pokazale da ljudi koji jedu proizvode označene kao " lagani ", "bez masti" ili "0% masti" na kraju unose do 30% više kalorija nego ljudi koji jedu normalne proizvode.

Razlog tome je što se u procesu proizvodnje tih proizvoda masnoća zamjenjuje kemijskim aditivima ili šećerom, a dok oni mogu reći da ima manje masnoća, s druge strane postajete debeli. Mnogo je poželjnije nego jesti ovu vrstu proizvoda jesti "normalne", ali u nešto manjim količinama.

Jedite u prevelikim posudama

Budući da smo bili mali, učili smo da moramo sve završiti na tanjuru, a mi, koji smo vrlo poslušni, to činimo. Problem nastaje kada čitav svoj život jedeš u prevelikim jelima ili porcijama za posluživanje s kojima dvije osobe mogu jesti.

Budući da je kontejner veći, što više hrane stavimo, dobra navika da se ne udebljate jest mijenjati naše tanjure i jesti u manjim pločama. Na taj način poslužit ćemo prave porcije i izbjeći dobivanje na težini i baciti hranu.

Nema dovoljno sna

Nesanica i ne dobivanje dovoljno sna je jedna od loših navika koje vas čine debljom i vjerojatno niste znali. Osim činjenice da što više sati provedete budni, veća je vjerojatnost da ćete pristati u hladnjak, ali postoje i drugi unutarnji razlozi koji vas tjeraju da se udebljate.

S jedne strane, nesanica i stres povećavaju proizvodnju i izlučivanje kortizola, hormona koji povećava sposobnost tijela za pohranjivanje masti. S druge strane, ako ne spavate u potrebnim satima, vaše će tijelo ući u pripravnost i usporiti će vaš metabolizam kako bi sačuvala energiju.

Okružite se težinom

Postoji izreka da sve drži manje ljepote, a znanost je postupno pokazala da je to istina. Prije nego što smo razgovarali o blagodatima prehrane kao obitelji, zbog kojih jedemo manje, ali ovisno o navikama koje imaju to možda neće biti tako pozitivno.

Ako su ljudi oko nas prekomjerni, mnogo je vjerojatnije da i mi imamo prekomjernu težinu . To nije zbog toga što je masnoća zarazna ili bilo što drugo, jednostavno ako je vaš partner, vaši prijatelji ili vaši suradnici prekomjerne težine, to je vjerojatno zato što imaju loše životne navike, tako da je veća vjerojatnost da ćete upasti u njih,

Nemojte doručkovati

Kao što ste mogli pročitati, postoje navike koje se debljaju, a vi to niste znali, ali od svih njih, možda je to najštetnije što ne doručkujete. Doručak je prvi unos koji ćete primiti nakon što provedete vrijeme u snu, a za to vrijeme vaše tijelo treba primiti dovoljno energije da bi moglo provesti cijeli dan.

Pogrešno, postoje ljudi koji vjeruju da ne jesti ujutro može vam pomoći da izgubite težinu, i ništa nije dalje od stvarnosti. Preskočite bilo koju hranu, jedino što uzrokuje je da se naše tijelo stavi u pripravnost ako se približe vrijeme oskudice, spremanje masti i stvaranje debljeg .

Još se pitate je li preskakanje doručka dobro ili loše? U sljedećem članku ćemo vam to objasniti.

Piti malo ili loše piti

Ako ne pijete dovoljno tekućine, bubrezi su smanjili rad. Kao rezultat toga, oni moraju raditi mnogo sporije, uzrokujući nakupljanje toksina u tijelu, otpad se ne uklanja i zadržavaju se tekućine. Ne konzumiranje potrebne vode svaki dan je jedna od loših navika koje vas masnoće bez da primjećujete.

Morate uzeti u obzir i koje tekućine pijete, jer sokovi i industrijski sokovi sadrže velike količine šećera koje ulaze u vaše tijelo, a da ga jedva primijetite. U sljedećem članku ćemo objasniti koliko vode trebamo svaki dan.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.