Imati zdravu težinu je ključno za naše blagostanje, a to je izvan estetskog aspekta, boravak u preporučenom rasponu prema našoj visini i dobi bit će vrlo važan kako bi nam pomogli spriječiti razne bolesti kao što su problemi s dijabetesom ili kolesterolom, trigliceridi i hipertenzija, Osim toga, imati adekvatnu težinu također favorizira naše samopoštovanje, što nas čini dobrim o sebi. Ako se pitate kako imati zdravu tjelesnu težinu, u .mamo vam neke važne savjete koje trebate imati na umu.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako izgubiti težinu na zdrav način Koraci slijediti: 1

Prvo pitanje je što je zdrava težina ? Naravno, to će u osnovi ovisiti o čimbenicima kao što su spol, visina i trenutna težina, koji utječu na izračunavanje zdrave težine koju bismo trebali imati.

Liječnik ili nutricionist će vam pomoći da nađete najprikladniju težinu prema gore navedenim karakteristikama, no moguće je ostvariti ovaj račun kod kuće, vodeći se Hamwijevom jednadžbom. U našem članku kako izračunati idealnu težinu objašnjavamo kako to učiniti.

2

Jednom kada jasno vidimo koliko kilograma moramo izgubiti da bismo postigli zdravu težinu, bitno je postaviti cilj s nekoliko ciljeva koji se mogu postići, na taj način ćete biti stalno stimulirani.

Na primjer, ako je ukupni cilj izgubiti 20 kilograma, nacrtajte prvu metu od 5 kg, drugu od 10 kg, a treću opet 5 kg. Radite stalno i ne odustajte, ustrajnost je važna za izmjenu naših navika i poboljšanje zdravlja.

3

Postoje dvije tipke koje ne možete ostaviti po strani kada se radi o zdravoj težini:

• Zdrava i uravnotežena prehrana : povećava konzumaciju povrća i povrća na 3 obroka dnevno, jesti više mršavog mesa i smanjuje unos proteina ispunjenih masnoćom kao što su kobasice ili određeni komadi mesa. Odlučite se za svježe i prirodne proizvode i smanjite one koji su zamrznuti, konzervirani ili ne vrlo hranjivi, kao što su slatkiši i kolači. Jedite više domaće hrane i manje jela na ulici i primijetit ćete razliku.
• Vježba: našem tijelu je potrebna tjelesna aktivnost da bi bila zdrava, jer kroz vježbanje konzumiramo one kalorije koje ne koristimo, koristimo zdravlje srca i poboljšavamo cirkulaciju, spaljujemo glukozu koju tijelo ne zahtijeva i jačamo mišiće i kosti. Najmanje 30 minuta umjerene tjelovježbe dnevno je ključ za zdravu težinu .

4

Zapamtite da ako je cilj imati zdravu težinu, trebate zapamtiti ovu premisu: ništa u višku nije dobro. Hrana služi za hranjenje našeg tijela i održava nas jakim i zdravim, ali kada zlostavljamo dobivamo upravo suprotan učinak, zato je važno jesti na uravnotežen način i uključiti fizičku aktivnost ako želimo biti zdravi.

Također, ne zaboravite provesti kompletan krvni test svake godine, na taj način će biti lako otkriti jesu li vaši šećer, kolesterol, trigliceridi ili razine krvnog tlaka, toliko odlučujući za zdravlje, na pravoj margini kako bi se zajamčilo vaše opće dobro.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.