Za mnoge je riječ ugljikohidrat sinonim za zabranjeno, i to je da smo skloni povezati ovu skupinu hrane sa svim namirnicama koje postaju masne, povećavaju razinu glukoze u krvi i štetne su za zdravlje. Nema hrane štetne za zdravlje! Ali ako je istina da ovisno o vašem glikemijskom indeksu, postoje dobri ugljikohidrati i ne tako dobri ugljikohidrati. Oni se dijele na jednostavne i složene, prve se brzo pretvaraju u glukozu nakon što se progutaju (ne tako dobri ugljikohidrati), a posljednji su sporiji da postanu glukoza i daju nam više energije (dobri ugljikohidrati). Kao što sigurno želite znati koji su najbolji ugljikohidrati, nastavite čitati ovaj članak u kojem ćete naći vrlo kompletan popis kako biste ih mogli identificirati odjednom i uvijek ih želite.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Što je najbolje vrijeme za jesti ugljikohidrate?

Većina ljudi misli da je tjestenina grešna prema prehrani kao i prema nepcu. I ispada da nije. Tjestenina je u skupini najboljih ugljikohidrata jer je bogata pšenicom, koja tijelu nudi proteine, željezo i vlakna, uzrokujući osjećaj punine i promicanje energije. Problem s tjesteninom je u pratnji, koja je obično debela. Uživajte u ovom složenom ugljikohidratu s okusom povrća ili pripremom njegove cjelovite verzije.

2

Nastavljamo otkrivati ​​dobre ugljikohidrate. Sad kad tjestenina nije tako loša, što ako govorimo o krumpiru. Da, krumpir nije tako dobar ugljikohidrat kao tjestenina jer postaje malo brži u šećeru zbog visokog sadržaja škroba, ali nije neprijateljska hrana. Možete jesti 100 grama krumpira s hranom bez osjećaja kajanja za tih 110 kalorija. Sada je u vama da jedete kuhani, pečeni krumpir ili, naprotiv, pomfrit (vrlo loši ugljikohidrati).

3

Na popisu koji govori o najboljim ugljikohidratima, postoji hrana koja se ne može propustiti, koja je kralj svega jer, osim što daje energiju tijela za cijeli dan, ona nudi i druga vrlo važna svojstva kao što je kontrola razine kolesterola u krvi. i trigliceridi u krvi. Govorimo o zobi ! Najbolji doručak za početak dana s punim želucem, jer sadrži toliko vlakana da osjećaj sitosti koji se promiče gotovo je neusporediv s drugim namirnicama.

4

Riža: dobri ugljikohidrati ili ne tako dobri ugljikohidrati. Dva! Objašnjava se da je riža na ovom popisu jer je njezina cjelovita inačica prehrambeno blago, jer sadrži toliko vlakana da je potrebno da postane šećer, povoljan osjećaj punine, pomaže u poboljšanju funkcije jetre, smanjuje kiselost i stimulira tranzit. crijevna. To potvrđuje znanstvena studija koju je proveo Sveučilište Harvard!

5

Jer biti tako slatko mnogi su prezirali, ali istina i najvažnija stvar je da je njen glikemijski indeks među najnižima. Riječ je o slatkom krumpiru, hrani baziranoj na bjelančevinama koja je vrlo moderna zahvaljujući svojoj svestranosti, jer je možete pripremiti pečenu, čistu ili pretvorenu u sočne čips. Beta-karoten, kalij, antioksidansi i vlakna je njegov sastav.

6

U procvatu zdravog življenja, fitness stila i prehrane guru dijete, quinoa je dio glavne glumačke ekipe. A to je da nema gotovo nikakvih kalorija, zna što ste stavili i sadrži sve, dobro čitati, sve aminokiseline koje tijelo treba. Što još možete tražiti? Tanjur quinoe, molim!

7

Ako iz čiste radoznalosti želite znati što su to ne tako dobri ugljikohidrati, ovdje otkrivamo ime nekih koje ne morate nužno protjerati iz svoje prehrane, ali morate konzumirati u umjerenim količinama i prije tri popodne, po mogućnosti: yuca, kruh bijela, kolačići, grožđe, medlar, mango, marmelada, bijela riža, kolači, kolači, lisnato tijesto.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.