Ako je tjelovježba dio vaše dnevne rutine, zasigurno ste se nekada morali nositi s poznatim vezicama. Ta bol u mišićima koja se javlja kao posljedica mikro-prekida mišićnih vlakana može biti vrlo neugodno u svakodnevnom životu i značajno ometati vaš trening. Iako mogu biti malo teže ublažiti, postoje neki prirodni lijekovi i mjere koje možete uzeti u obzir kako biste se brzo riješili čipki i oporavili se ranije nego što ste mislili. Nastavite čitati jer u ovom članku objašnjavamo sve što trebate znati da biste se nosili s tim bolovima u mišićima.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Hrana za uklanjanje čipke Koraci za slijediti: 1

Vezice su mikro ozljede koje se javljaju u mišićima tijekom tjelesnog treninga ili tijekom aktivnosti koja podrazumijeva prekomjerno naprezanje u prirodnoj sposobnosti trošenja organizma, te da se mora liječiti dobrom prehranom i odmorom da bi se vlakna rekonstruirala.

Postoje mnoga sredstva za njihovo ublažavanje, ali počnimo s osnovama: prevencijom. Prvo, važno je ne dati sve u prvim danima, ali najbolje je ići malo po malo, navikavajući tijelo na novu aktivnost. Bitan je dobar pred-zagrijavanje i stol za istezanje na kraju. Nepotrebno je reći da je pravilna hidratacija bitna.

Zatim ćemo vidjeti neke domaće trikove koji će vas učiniti ugodnijim zbog smetnji koje donose pertle. Logično, nijedan od ovih trikova nije čaroban i odmah će oduzeti bol, ali će vam pomoći da opustite mišiće i ubrzate proces oporavka.

2

Voda s limunom i šećerom. Ovo je vrlo jednostavan i jednostavan domaći trik. Na čašu vode dodajte malo šećera i nekoliko kapi limunovog soka, promiješajte ga i spremite za piće. Ovaj lijek pomaže u ravnomjernoj cirkulaciji krvi u našim mišićnim vlaknima, tako da će vam pomoći da se brže oporavite.

3

Tuširanje toplom vodom. Korištenje tople vode u zahvaćenom području uz malu masažu za aktiviranje dotoka krvi pomoći će u smanjenju ukočenosti. A da biste smanjili upalu, završite kupku primjenom mlaza hladne vode na bolna područja.

4

Masirajte uljem lavande. Aromaterapija i eterična ulja imaju opuštajući učinak koji je vrlo dobar za naše mišiće i olakšava nelagodu nakon tjelovježbe. U ovom slučaju, ono što morate učiniti je pomiješati maslinovo ulje s nekoliko kapi eteričnog ulja lavande i nježno masirati područje dok se proizvod potpuno ne upije.

5

Hrana bogata magnezijem. Konzumiranje više namirnica s visokim sadržajem magnezija, pomoći će vam da se brže oporavite jer mišićima treba taj hranjivi sastojak da bi se mogli vratiti u normalno stanje. Neki od sastojaka bogatih ovim mineralom koje možete ugraditi u vašu prehranu su orašasti plodovi, zeleno povrće kao što je blitva i špinat, voće poput marelica, avokada i papaje, soje i žitarice. U sljedećem članku možete vidjeti više hrane kako biste uklonili čipke.

6

Poštujte vremena odmora. Uvijek je bilo komentirano da je najbolje ukloniti brze vezice učiniti više sporta. Ova teorija je pogrešna, jer se lomovi mišića ne mogu brzo izliječiti jednostavnom činjenicom da sljedeći dan nastavimo s treningom osjećajući bol, ali naprotiv to će učiniti oporavak sporijim. Preporučljivo je da pustite mišiće koje ste uživali odmoriti se barem jedan dan i nastaviti s umjerenom tjelesnom aktivnošću.

7

Ovo su neki od savjeta koje želimo podijeliti od tvrtke .com, tako da je povratak tjelesnoj aktivnosti najjednostavniji i da vam neudobne vezice ne smiju nekoliko dana ležati na kauču. Osim toga, možete pogledati savjete sljedećih članaka:

• Kako izbjeći ukočenost
• Početna sredstva za ublažavanje rana

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.