Mnogo puta, kada spavamo, naše tijelo se ne odmara dobro i manifestira se kretanje. Možemo to shvatiti ili ne, jer ili se krećemo jer nas košta spavanja (to jest, budni smo) ili nas partner upozorava na naše kontinuirane noćne pokrete. Razlozi zbog kojih se to događa često je nekoliko i, općenito, nijedna od njih ne smije biti pretjerano uznemirena.

Ako imate problema da zaspite ili mirno spavate i ne znate zašto, ne propustite ovaj članak o tome zašto se toliko krećem u krevetu . Dat ćemo vam sve odgovore!

Vi svibanj također biti zainteresirani: Zašto sam tako spava - saznati što bi trebao biti

Zašto se krećem kad spavam?

Premještanje tijekom noći može biti zbog različitih razloga, ali najčešći su sljedeći:

• Stres: stres, živci i drugi sinonimi su obično jedan od glavnih razloga zašto se krećemo kad spavamo. Noću naš mozak ostaje nemiran, ako postoje stvari koje nas se tiču. Zato se toliko krećemo u krevet.
• Lijekovi: uporaba nekih lijekova može imati blage nuspojave u nama, kao što su, na primjer, mali tikovi ili, u ovom slučaju, otežavaju nam da budemo mirni dok spavamo. Ako je kretanje u krevetu za vas ili vašeg partnera nešto neugodno, idite svom liječniku da promijeni ili povuče lijek što je prije moguće.
• Madrac: iako ne vjerujemo, madrac na kojem spavamo utiče puno u vrijeme zaspanja i uživanja u dobrom odmoru. Ako je madrac vrlo iskorišten, ili ako je tvrđi ili mekši od nas, možda je pravi trenutak da razmislite o promjeni.

Ako razmišljate o kupnji novog madraca i želite se uvjeriti da je to pravo za vas, možete pronaći sljedeći članak o tome kako koristiti dobar madrac.

Zašto ja udaram kad spavam

Premještanje je jedna stvar, ali udaranje je još jedna vrlo različita stvar. Udarci su mnogo agresivniji pokreti koji otkrivaju dijelove našeg nesvjesnog. Općenito, kad spavamo, izbacujemo iz sljedećih razloga:

• Osloboditi stres ili bijes: Općenito, udaranje za vrijeme spavanja može biti način za oslobađanje stresa ili ljutnje iz našeg mozga. Noću, kada se naše tijelo više opušta i pokazuje određena raspoloženja i druge stvari koje se ponekad često skrivaju.
• Za nemiran san: možete se i snaći dok spavate za san koji imate, obično uznemireni.
• Način na koji se mozak može brinuti o nama: nekoliko je studija također potvrdilo da se, kad se ubrzo probudimo usnuli, način na koji se mozak iznenada probudi kako bi bili sigurni da nismo mrtvi.

Kako izbjeći spavanje

Kako bismo izbjegli kretanje dok spavamo, možemo isprobati neke stvari koje nam pomažu da se opustimo, kao što je to što ćemo predstaviti u nastavku:

• Infuzije: postoje posebni čajevi za spavanje, ali postoje i drugi koji su idealni za opuštanje, poput infuzije lipe ili valerijane.
• Joga: prakticiranje joge je jedno od najopuštenijih i najkorisnijih. Ne samo da ćete postići veće unutarnje blagostanje, koje će vam pomoći da dobro spavate i da se ne krećete noću, nego ćete također vježbati nizak do umjereni intenzitet.
• Meditacija: još jedna dobra tehnika za dobro spavanje. Meditacija je veliki saveznik kada je u pitanju oslobađanje stresa i drugih negativnih energija iz našeg uma koje nas tjeraju noću.
• Opuštena glazba: dobra opcija je, prije odlaska na spavanje, pokušati slušati tihu glazbu kako bi se opustio naš um i postigao naš cilj.
• Učinite sport: vježbanje je uvijek vrlo korisno za gotovo sve. U ovom slučaju, ublažili bismo sve napetosti nakupljene tijekom dana i mogle bi nam pomoći da se udobno odmorimo na našem madracu.
• Rutina: preporučujemo da se pokušate označiti kao manje ili više fiksni sat za spavanje. S vremenom će vaš mozak shvatiti da, kad dođe vrijeme, vrijeme je da se opustite i odmorite.

Vi svibanj također biti zainteresirani za ove druge trikove za spavanje.

Kako dobro spavati

Možemo osigurati bolji odmor ako slijedimo niz smjernica:

• Izbjegavajte gledanje filmova straha ili akcije prije spavanja: to bi nas toliko uznemirilo da je vjerojatno da se ne samo krećemo, nego imamo noćne more i da se ne odmorimo ispravno.
• Nemojte piti napitke sa šećerom: zaboravite na bezalkoholna pića noću. Najbolje je piti vodu, jer šećer stimulira naš živčani sustav, što bi izazvalo još više tih noćnih pokreta.
• Nemojte jesti crveno meso ili mnogo bjelančevina: pokazalo se da obilne večere ili da sadrže velike količine proteina, otkrivaju nas na takav način da nas može koštati noć kada ne udarimo u oči.

Ako želite više informacija, možete pronaći sljedeći članak o tome što bolje jesti za spavanje.

Što da radim ako se moj partner puno kreće kad spava?

Ako je to slučaj, najbolje je s njim ili njom najprije razgovarati, a zatim pokušati pronaći rješenje, ali ne prije nego što saznamo zašto se vaš partner puno kreće kad spava.

• Ako je problem živci ili tjeskoba, možete pokušati uzeti tilas i druge infuzije da dobro spavaju. Ako ne djeluje i vidite da je vaše živčano stanje nekontrolirano, možete otići liječniku ili drugom stručnjaku po svom izboru kako biste riješili problem.
• Ako je problem madrac: ako vam ne odgovara vrijeme za spavanje zbog madraca i ne znate što bi mu odgovaralo, možete otići u trgovinu specijaliziranu za madrace; Tamo će vas povesti i preporučiti vam najbolji madrac za vas.

Ako vam se svidio ovaj članak o tome zašto se toliko krećem u krevetu, možda ćete biti zainteresirani i za ovu drugu temu Kako se orijentirati krevet da dobro spava.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.