Sasvim je točno da vrsta prehrane koju nosimo ima veliki utjecaj, i pozitivan i negativan, na naše zdravlje tijekom naših života. U mnogim istraživanjima pokazalo se da određene prehrambene navike mogu predstavljati rizik za naše zdravlje, a promjenom njih možemo izbjeći ili smanjiti pojavu bolesti, kao što su dijabetes, pretilost, bolesti srca i cirkulacije, hipertenzija itd.

Vi svibanj također biti zainteresirani: 5 posljedica loših prehrambenih navika Koraci koje treba slijediti: 1

Visoka potrošnja soli i slane hrane povećava rizik od visokog krvnog tlaka i posljedično negativnog utjecaja na naše zdravlje.

2

Izbjegavajte prženu hranu, možemo koristiti rešetku, roštilj, paru ili pećnicu. Kuhanje dobro znači dobro jesti. Jedna od najgorih prehrambenih navika je kuhanje prženja.

3

Visoka potrošnja slatkiša, šećera i slatkih pića može uzrokovati dijabetes i prekomjernu težinu. Slatkiše treba shvatiti kao sporadični potrošački proizvod, povezan s posebnim datumima ili trenucima. Ugradnja slatkiša u našu prehranu nesumnjivo je loša prehrambena navika koju bismo trebali izbjegavati.

4

Izbjegavajte sjeckanje između obroka, oni su obično vrlo kalorična hrana. Održavanje stroge prehrane i prehrane 5 puta na dan bez usitnjavanja između obroka pomoći će nam izbjeći loše navike u ishrani koje proizvode neravnoteže u našem tijelu.

5

Preskakanje obroka, na primjer, nemogućnost doručka potpuno je nepreporučljivo, budući da će sljedeći obrok imati dvostruko više gladi, što uzrokuje da brže i više jedemo ili ćemo na kraju usitniti hranu.

6

Vježbanje, sjedilački način života pogoduje težini i kostima. Ako je moguće, treba izbjegavati sjedilački način života, budući da pogoduje težini i problemima s kostima.

7

Nemojte jesti previše namirnica koje smatramo "laganim" - Istina je da ova vrsta hrane ima manji postotak kalorija nego što je to uobičajeno, ali to ne znači da se ne masu. Logično je konzumirati "lagane" proizvode u istoj mjeri u kojoj bismo to učinili da nisu svjetla. Također je važno da je prehrana uravnotežena i da našem tijelu osigura sve potrebne hranjive tvari.

8

Kuhajte češće kod kuće . Jesti u restoranima prečesto mogu natjerati da udebljate i jedete hranu bogatu mastima. Mnogi restorani služe veće porcije nego što biste ih poslužili kod kuće. Rezervirajte obroke u restoranima za posebne prigode ili ih pretvorite u tjedni događaj.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.