Ako odmah nakon jela osjećate veliku abdominalnu težinu i pojavu plina je vrlo česta u vama, vrlo je vjerojatno da imate aerophagia ili meteorizam, probavni poremećaj koji se javlja kada progutati zrak pretjerano kada jede hranu. U većini slučajeva, to je zbog loših prehrambenih navika koje se lako mogu mijenjati svakodnevno, počevši, naravno, s prehranom koju slijedimo. Dakle, ako je nakupljanje plinova uobičajeno za vas i želite znati što biste trebali i ne biste trebali jesti točno, uzmite u obzir ovaj članak, objasnimo što jesti ako imate aerofagiju.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako izbjeći aerophagia

Glavni simptomi aerofagije

Kao što smo naveli, aerofagija je stanje koje se javlja kada progutate višak zraka kada jedete. To, zauzvrat, uzrokuje distancu u trbuhu i vrlo neugodne, pa čak i bolne simptome koji ugrožavaju dobrobit pacijenta. Među glavnim simptomima aerofagije su: oticanje i bol u želucu, težina, prerano podrigivanje, nadutost, grčevi u crijevima i smanjenje apetita.

Iako se u većini slučajeva aerofagija može spriječiti i smiriti nekim promjenama u prehrani i načinu prehrane, u slučaju da su njihovi simptomi vrlo intenzivni ili nakupljanje plina doseže do prsa i ako imate poteškoća s disanjem, bit će neophodno hitno posjetiti liječnika kako biste dobili odgovarajući tretman.

Preporučena prehrana za aerofagiju

Dijeta igra ključnu ulogu u zadatku izbjegavanja aerofagije i nakon toga smanjivanja simptoma i nelagode koju uzrokuje kod onih koji pate od nje. Mora se uzeti u obzir da postoje namirnice koje pogoduju procesu probave i da su, naprotiv, drugi skloni stvaranju plina i abdominalnog oticanja. U ovom odjeljku detaljno su opisane preporučene namirnice u slučaju aerofagije, koje pomažu poboljšati crijevnu floru i spriječiti stvaranje plinova.

• Lean meso: piletina, puretina, zec, neki komadi od teletine, svinjetina i janjetina s postotkom masti ne višim od 10%.
• Ne-masne ribe kao što su đon, oslić, škarpina ili bakalar.
• Povrće kao što je blitva, špinat, mrkva ili bundeve; koji se mora dobro kuhati prije konzumiranja.
• Voće kao što su kivi, ananas, papaja, jabuka i kruška (uvijek bez kože).
• Kuhano ili tvrdo kuhano jaje, izbjegavajući konzumaciju pržene, umućene ili masne recepte.
• Rajčica bez kože ili sjemena.
• Probiotička hrana: jogurt, mlijeko s probioticima, sir i kefir. Ova hrana pogoduje stvaranju korisnih bakterija za crijeva i poboljšava zdravlje želuca.
• Mlijeko bez laktoze ili soje, riže ili zobi.
• Digestivne infuzije poput kamilice, komorača, stolisnika ili anisa.
• Obilje vode.

Što izbjegavati jesti ako imate aerofagiju

Nasuprot tome, postoje i druge namirnice koje treba izbjegavati po svaku cijenu ili ublažiti njihovu konzumaciju kada imate aerofagiju, jer će njezin unos samo pogoršati postojeće simptome i biti kontraproduktivan za zdravlje probavnog sustava. Stoga je važno znati da su preporučene namirnice sljedeće:

• Mahunarke, kao što su grah, slanutak, grah ili leća.
• Povrće kao što su brokula, kupus, cvjetača, artičoka, zelena paprika, luk, češnjak, kukuruz.
• Voće kao što su agrumi (limun, grejpfrut, naranče i mandarine), banane, suhe šljive, marelice, avokado.
• Kandirano voće ili u sirupu.
• Mliječni proizvodi u cijeloj verziji.
• Bezalkoholna pića i kofein.
• Pekara, slastičarski proizvodi i slastice.
• Vrlo masne ili začinjene jela ili pripreme.
• Žitarice s vlaknima.

Više savjeta za izbjegavanje aerofagije

Ne samo da bi se ove nutritivne preporuke trebale uzeti u obzir kako bi se smanjili simptomi aerofagije, prethodno se treba pokušati ispraviti neke dnevne navike koje će pomoći smanjiti rizik od nastanka toliko plinova. Zapamtite savjete koje dajemo u nastavku:

• Trebali biste pokušati jesti sporije i žvakati hranu prije nego je progutate, pa ćete izbjegavati jesti višak zraka tijekom jela.
• Izbjegavajte one obilne ili obilne obroke; Ako je to neizbježno, prethodno vam može pomoći zaštitnik želuca.
• Upravljajte stresom i naučite se opuštati bitno je usporiti dok jedete i izbjegavati aerofagiju i meteorizam.

Ove informacije možete proširiti konzultirajući članak Kako izbjeći aerofagiju.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.