Rad, dom, računi, djeca, prijatelji, vaš partner, vaša obitelj, vrijeme. Sve ove stvari mogu stvoriti stres i dekompenzirati naš cijeli sustav . Ključ biti u stanju nositi se sa svime u isto vrijeme, a ne propasti, jest naučiti se opustiti. Opuštanje može biti ključ za održavanje ravnoteže između mentalnog, fizičkog i emocionalnog zdravlja. U ovom članku ćemo vas naučiti kako se opustiti uz male promjene u vašem svakodnevnom životu.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako se opustiti Koraci za slijediti: 1

Dajte prioritet vježbanju. Već znamo da je vježba potrebna za vaše tjelesno zdravlje, ono što moramo zapamtiti je da je jednako potrebno za mentalno zdravlje. Bez obzira radi li se o trčanju, hodanju, jogi, plesu ili aerobiku, vježba nam omogućuje da se oslobodimo problema koji nisu toliko važni, ali kojima zbog stresa dajemo veću važnost nego što ih ima. Mnogo puta odgađamo vježbu i ona postaje nešto što ćemo učiniti, a ne nešto što radimo. Moramo mu dati prioritet koji mu je potreban i programirati ga kao važan dio našeg vremena.

2

Prikazane. Um je najmoćnija stvar koju imamo, s njom možemo izaći iz zone stresa i putovati tamo gdje smo najsretniji ili gdje problem prestaje postojati. Pronađite mirni prostor, sjednite u udoban položaj, zatvorite oči i napravite vizualizacijsku vježbu. Može biti na mjestu koje vas inspirira u miru ili vizualizaciji bliske budućnosti gdje su sve prepreke riješene i vi ste u pravu gdje želite biti. Vježbanje uma kako bi se tražila smirenost pomoći će vam da se nosite sa situacijama tjeskobe i održavate mir.

3

Smijeh. Pronalaženje humora u stvarima opušta tijelo i um. Smijeh je hrana duše, to je oslobađanje trenutne napetosti. Stavite 5 minuta smiješnog videozapisa ili dijelite smiješno iskustvo s partnerom i nemojte stati. Neka vas smijeh uzme i vidjet ćete da ćete nakon smijeha osjetiti trenutačno olakšanje. Traženje humora u vašem životu će oduzeti pozornost vašim problemima i otvorit će vam put prema više radosti.

4

Prilagodite svoj stav i usredotočite se na sadašnjost. Naš stav je izbor. Svaki put kad se probudimo i započnemo dan odabiremo kako ćemo se suočiti sa situacijama. Možete izabrati vidjeti pozitivne stvari i primiti povratne pozitivne misli koje dolaze s njim ili možete odabrati da vidite negativ i prepustite se da ih apsorbiraju oni osjećaji koji stvaraju više stresa. Pokušajte se usredotočiti na ono što se događa u sadašnjosti, osjetiti svjež zrak, kako je dobar posao i što je dobro u vama. Promjena stava je jedan od ključeva za opuštanje i suočavanje s izazovima s boljom dispozicijom.

5

Povežite se s drugima. Pretražujte da biste komunicirali s drugom osobom, pokazali ljubav prema svom psu ili zagrlili prijatelja. Interakcije nam pomažu da bolje razmislimo i nađemo bolja rješenja za prepreke, dajemo drugačiju perspektivu i mnogo puta trebamo je vidjeti izvana da bismo je bolje razumjeli. Nazovite prijatelja, razgovarajte sa svojim kolegom, idite na kavu s prijateljem koje imate vremena vidjeti i razgovarati o pozitivnim stvarima u njihovim životima. Vidjet ćete kako ćete se osjećati opuštenije.

6

Odmorite se. 10 minuta može napraviti razliku. Napravite infuziju kamilice, potražite mjesto daleko od mobilnog telefona ili računala i napravite pauzu. Duboko udahnite i pokušajte očistiti svoje misli. Malo vrućeg čaja i trenutak nasamo pomoći će vam da nastavite pozitivan stav i ostanete mirni.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Prakticirajte ove savjete svaki dan!