Menopauza je osjetljivo razdoblje za mnoge žene. Tijekom istog osjećaja iritacije više nego obično jer se vaše tijelo pretvara u značajne promjene, nesanica, slabost u kosi ili debljanje su neke od njegovih najvažnijih posljedica. Zatim, od .com odgovaramo na vaše pitanje o tome zašto se udebljate u menopauzi, s tim ćete saznati razloge za dobivanje na težini tijekom tog razdoblja i možete se boriti protiv njega.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako dijeta u menopauzi

Promjene u tijelu

Tijekom menopauze patite od procesa gubitka estrogena . Dakle, postoje različite promjene koje prate vaš hormonski deficit, tov je jedan od njih, iako nije izravno povezan s fiziološkim promjenama koje nastaju u vašem tijelu.

Naprotiv, povećanje težine je nuspojava onih estrogena koje je tijelo prestalo stvarati. Zato povećavate osjećaj nervoze, što rezultira anksioznošću, a time i povećanje osjećaja gladi postoji samo jedan korak.

Paralelno se dešava paradoksalna situacija: vašem tijelu je potrebno manje kalorija da bi normalno funkcioniralo, ali unatoč tome što je svjesno toga jer je liječnik to pokazao, vrlo je vjerojatno da ćete i dalje konzumirati iste kalorije kao i prije.

Trebate djelovati

Sve te informacije potrebne su vam za vrijeme menopauze. Dakle, znajući da od ovog trenutka trebate manje kalorija, važno je da počnete provoditi dijetu prikladnu za vašu novu situaciju, inače, povećanje težine može dovesti do prekomjerne težine ili pretilosti.

Preporuke o tome

Od trenutka kada uđete u menopauzu, ograničite ukupni unos masti za najmanje trećinu. Ovim korakom kontrolirat ćete svoju težinu i, pak, svoje razine kolesterola.

Također, zanimljivo je da povećate potrošnju ribe . To je zato što će osigurati omega 3, vrlo koristan u pogledu prevencije kardiovaskularnih bolesti.

Paralelno s time, liječnik će savjetovati potrošnju obranih i cjelovitih proizvoda, kao što su mliječni proizvodi i žitarice. Isto tako, voće i povrće, bijelo meso i orašasti plodovi ne bi trebali nedostajati ni iz vaše prehrane.

Naposljetku, kako se ne bi povećala tjelesna težina i poboljšalo vaše zdravlje, preporučuje se redovito vježbanje . Ova aktivnost, pored sprečavanja različitih vrsta patologija, bit će najbolji način za sagorijevanje masti akumulirane kao rezultat menopauze.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.