U menopauzi žene prolaze kroz hormonalne promjene koje utječu na njihovo fizičko i emocionalno blagostanje. Iznad svega dolazi do smanjenja razine estrogena i kolagena, što također utječe na kožu koja ubrzava proces starenja. Smanjenje kolagena dovodi do gubitka elastičnosti i čvrstoće dermisa, a uz to počinje i sušiti i dehidrirati. Kako bi održali mladost i zdravlje vaše kože u svakom trenutku, obratite pozornost na sljedeće savjete o tome kako se brinuti o koži u menopauzi i ne odustati od osjećaja lijepog i blistavog.
Zaštitite kožu od sunca
Ne zaboravite koristiti kremu za sunčanje kako biste zaštitili kožu od sunca, bez obzira na godišnje doba, pa čak i ako je dan zamućen. Morate uzeti u obzir da zrele kože imaju manji kapacitet filtriranja UV zraka i stoga su mnogo osjetljivije. Pogledajte članke Kako odabrati pravu kremu za sunčanje i Kako odabrati kremu za sunčanje za više detalja.
Piling i hidratizirajte kožu
Jednom tjedno uklonite kožu kako biste uklonili nečistoće i stimulirali obnavljanje stanica i svakodnevno hidratizirali ujutro i noću. To je bitno kada se radi o njezi kože u menopauzi. U idealnom slučaju koristite neutralni pH sapun i hidratantne losione koji ne isušuju kožu. Dobar izbor je dobiti hidratantnu kremu s antioksidansima i retinolom kako bi se potaknula proizvodnja kolagena i usporilo starenje kože. Također je važno da tijekom dana dobijete kremu, a drugi noću, jer time ćete pokriti sve potrebe vaše kože.
hranjenje
Ono što svakodnevno konzumirate odražava se u stanju vaše kože i tijekom faze menopauze, posebno, važno je povećati unos voća i povrća, antioksidativnih namirnica koje pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i oksidacije stanice, kao i namirnice bogate vitaminima A, D i E. Izbjegavajte konzumiranje alkohola i duhana, jer oštećuju strukturu dermisa i ubrzavaju njegovo starenje, uklanjajući svjetlinu i elastičnost. U članku Kako hraniti tijekom menopauze naći ćete mnogo više savjeta, ne propustite!
Izvršite fizičke vježbe
Redovito vježbanje nije samo korisno za održavanje aktivne i vitalne, već i za poboljšanje cirkulacije krvi i borbu protiv nekih simptoma menopauze kao što su oticanje, težina, zadržavanje tekućine itd. Sve će to učiniti vašu kožu mnogo zdravijom i blistavijom.
Intimna higijena
Da bismo završili popis savjeta o tome kako se brinuti o koži u menopauzi, uočavamo važnost osobne higijene. Morate odabrati sapune i losione koji poštuju prirodnu pH vašu kožu tako da je ne isuše, a za intimno područje uvijek je prikladno koristiti određeni sapun koji štiti taj dio od mogućih iritacija i infekcija i pogoduje izlučivanju, što obično smanjiti u menopauzi. Pogledajte članak Kako odabrati intimni sapun kako biste napravili dobar izbor.
Ako uz znanje o tome kako se brinuti za kožu u menopauzi, želite biti svjesni drugih savjeta koji će vam pomoći da se nosite s ovom fazom, pozivamo vas da posjetite sljedeće članke:
- Kako izgubiti težinu u menopauzi
- Kako izbjeći zadržavanje tekućine u menopauzi
- Kako ublažiti vruće trepće u menopauzi
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar