Nevoljni gubici urina su medicinski poznati kao urinarna inkontinencija, problem koji pogađa mnoge ljude od kojih velika većina su žene. Napredna dob, trudnoća, menopauza, prekomjerna težina, cistitis, poremećaji živčanog sustava ... samo su neka od stanja koja mogu izazvati neželjeno istjecanje urina. Prikladno je identificirati podrijetlo problema i uzeti u obzir niz mjera koje pomažu u sprječavanju curenja urina, za opuštanje mjehura i uživanje u većoj udobnosti. Nastavite čitati ovaj članak kako biste naučili kako učinkovito kontrolirati gubitke urina .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako izbjeći infekcije urina u trudnoći

Uzroci gubitka urina

Uzroci urinarne inkontinencije mogu biti raznovrsni, ali nesumnjivo najčešći je slabljenje mišića dna zdjelice, koji su ključni za održavanje mjehura, maternice i rektuma u pravilnom položaju. Gubitak jačine dna zdjelice je problem koji najčešće pogađa starije osobe, trudnice i žene koje su u menopauzi.

Osim toga, druga stanja ili stanja koja mogu dovesti do stanja urinarne inkontinencije su:

• Infekcije mokraće
• Kamenje ili kamenje u mjehuru.
• Urogenitalna fistula.
• Oštećenje mozga ili neuromuskularni problemi.
• Potrošnja nekih lijekova.

Uvijek je prikladno posjetiti liječnika kako bi sa sigurnošću znali koji je uzrok problema i započeti liječenje koje je potrebno. Moguće je da, ovisno o vrsti urinarne inkontinencije, specijalist propisuje neke lijekove za opuštanje mjehura i poboljšanje njegovih funkcija. U slučajevima kada je inkontinencija vrlo ozbiljna, može se razmotriti mogućnost operacije.

Kegelove vježbe za jačanje dna zdjelice

Jedan od prvih preporučenih tretmana za kontrolu nehotičnog curenja urina je realizacija tzv. Kegelove vježbe, koja omogućuje jačanje mišića dna zdjelice i, posljedično, izbjegavanje slučajnog curenja urina koje se javljaju kada su oslabljene ili Oni gube fleksibilnost. Ove vrste vježbi su savršene kako bi se spriječilo ono što se zove stresna inkontinencija, koja se odnosi na one gubitke urina koji se javljaju pri obavljanju jednostavnih svakodnevnih radnji poput smijanja, kašljanja, kihanja, trčanja, vježbanja, nošenja i sl.

Da bi vježbe radile i bile učinkovite, vrlo je važno slijediti upute stručnjaka i provoditi ih kod kuće, uzimajući u obzir sljedeće preporuke:

• Možete ih obavljati na različitim pozicijama, ali najpoželjnije je ležati na leđima sa savijenim koljenima, a potplati stopala u potpunosti počivaju na podu.
• Potpuno opušteni, trebali biste pokušati stegnuti analni sfinkter, to jest mišićni prsten koji se nalazi oko anusa, na isti način na koji ste pokušavali zadržati ventosidad bez da stegnuli stražnjicu.
• Ugovarajte i opustite analni sfinkter nekoliko puta, sve dok ne primijetite da kontrolirate kretanje. Važno je da u isto vrijeme ne kontrahirate druge mišiće tijela, kao što su oni u trbuhu ili nogama.
• Držite kontrakciju 3 ili 5 sekundi, opustite se i 3 do 5 sekundi, a vraća se za izvođenje kretanja oko 10 ili 15 puta.

Stručnjaci preporučuju da se Keglove vježbe odvijaju oko 3 puta dnevno kako bi se spriječio problem otežane urinarne inkontinencije, a također se moraju kombinirati s vježbama trbušne mišiće koje omogućuju kontrolu nad trbušnim mišićima i toniranje. kroz specifične kontrakcije i duboke udisaje. Otkrijte sve detalje i kako ih trebate učiniti u članku Što su najbolje hipopresivne vježbe.

Trenirajte mjehur

Prethodne vježbe pomoći će vam u velikoj mjeri u kontroli gubitka mokraće i izbjegavanju slabosti dna zdjelice, ali također je važno da prate i druge mjere kao što su one navedene u nastavku. Jedan od najvažnijih je treniranje mjehura uspostavljanjem specifičnih rasporeda mokrenja. Na primjer, budući da na početku može biti teže držati se, možete početi u kratkim intervalima i otići u kupaonicu svaki sat da mokrite, kako vrijeme prolazi i situacija se poboljšava možete povećati taj 30-minutni interval u 30 minuta, ali uvijek na postupan i progresivan način.

Isto tako, također se preporučuje da se naviknete na mokrenje prije napuštanja doma, prije odlaska u krevet ili prije obavljanja fizičke aktivnosti, jer će to smanjiti vjerojatnost curenja urina u neugodnim situacijama. S druge strane, stručnjaci ne savjetuju da predugo držite potrebu za mokrenjem, budući da je mjehur tako dugo ispružen da može izgubiti elastičnost.

Dijeta i unos tekućine

Uvijek je preporučljivo slijediti uravnoteženu i zdravu prehranu kako bi organizam bio zdrav, ali u slučaju urinarne inkontinencije također je važno obratiti pozornost na neke aspekte u pogledu hrane kako bi se prevladao problem. Prvo, u slučaju prekomjerne tjelesne težine treba započeti hipokalorijsku prehranu i adekvatnu za gubljenje dodatnih kilograma, jer oni uzrokuju veći pritisak na mišiće abdomena i zdjelice te stoga uzrokuju i pogoršavaju curenje urin.

S druge strane, namirnice koje mogu nadražiti urinarni trakt i povećati potrebu za mokrenjem trebaju biti umjereno ili izbjegnute u prehrani, kao što je slučaj sa začinskim sastojcima (čili paprika, đumbir, paprika, kajenska paprika, itd.), Kao i takozvana diuretička hrana, koja pogoduje proizvodnji urina i stimulira funkcije bubrega.

U odnosu na tekućine, preporuča se da pijete vodu kada ste žedni, pokušavajući ublažiti količinu od sredine poslijepodneva kako bi izbjegli curenje noćnog urina. Nemojte misliti da ćete piti manje vode poboljšati situaciju, jer ako je unos vode vrlo smanjen, mokraća postaje koncentriranija iritantnija za mjehur i želite da idete u kupaonicu kako biste mokrili. Naprotiv, izbjegava konzumiranje tekućina koje mogu pogoršati inkontinenciju kao što su gazirana pića, kofein ili alkohol.

Higijena i proizvodi za zaštitu od gubitaka urina

Ekstremne mjere intimne higijene su temeljni aspekt gubitka mokraće, to je jedini način da se izbjegnu neugodni mirisi koji mogu uzrokovati curenje, kao i nelagodu. Najbolje je oprati genitalno područje toplom vodom i specifičnim intimnim sapunom oko dva puta dnevno ili kad god vam zatreba.

Osim toga, postoje i neki proizvodi koji mogu biti vrlo korisni kako bi vas zaštitili od gubitaka urina i osjećali se čisti i svježi tijekom cijelog dana, a najviše se koriste:

• Kompresije ili specifični ručnici: na tržištu postoje kompresije posebno dizajnirane za žene s urinarnom inkontinencijom, jer su puno više upijajuće nego tradicionalne i zadržavaju unutarnji urin.
• Pesari: uređaji koji su dostupni u različitim oblicima i veličinama i koji su umetnuti u vaginu kako bi izvršili pritisak na uretru i spriječili curenje urina.
• Čepovi uretre : su vrsta plastičnih balona koji se ubacuju u mokraćnu cijev i služe za blokiranje prolaza urina. Obično se koriste za određeno doba dana.
• Urinarni kateter: za muškarce specifični rukavi od lateksa koji se stavljaju na penis i povezuju s vrstom vrećice u kojoj se pohranjuje urin koji curi.

Prije nego počnete koristiti bilo koji od ovih proizvoda, preporučljivo je konzultirati se sa svojim liječnikom i obavijestiti vas koji je najprikladniji za vaš slučaj.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.