Postoje mnogi vitamini koji su neophodni za održavanje dobrog zdravstvenog stanja i zaštitu vitalnih funkcija naših organa, a među njima nalazimo folnu kiselinu. To spada u kompleks vitamina B i, između ostalog, prepoznat je kao suštinski vitamin i esencijalan za svaku trudnicu, jer pomaže u sprečavanju mogućih urođenih malformacija u fetusu. Ako želite znati točno za što je namijenjena folna kiselina, kao i gdje je možete pronaći, nastavite čitati ovaj članak.
Što je folna kiselina?
Folna kiselina ili vitamin B9 je neophodna hranjiva tvar koju svi trebamo, a koja je ključna za proces obnove stanica i normalnog i optimalnog razvoja ljudskog tijela. Osim toga, ovaj vitamin intervenira u proizvodnji genetskog materijala (DNA i RNA), štiti vitalne organe i pomaže u sprečavanju mnogih bolesti koje mogu ugroziti dobro zdravlje našeg tijela. Otkrijte u sljedećem odjeljku što znači folna kiselina.
Što je folna kiselina?
Kao što smo naveli, folna kiselina je esencijalni vitamin za organizam ljudskog bića, a posebno zbog višestrukih funkcija, među kojima su:
- Spriječite kongenitalne promjene fetusa i da se bebe rađaju s defektom pri rođenju, budući da je to neophodno za pravilno formiranje tkiva i organa embrija.
- To je ključ za stvaranje crvenih krvnih stanica i sprječavanje, osobito, megaloblastične anemije.
- Zaštitite organe i promovirajte staničnu diobu, nešto bitno za jačanje imunološkog sustava i sprječavanje mnogih bolesti.
- Omogućuje detoksikaciju jetre, ključni proces za uklanjanje svih toksina i tvari koje su štetne za tijelo.
- Pomognite spriječiti određene vrste raka kao što su debelo crijevo, dojka, gušterača ili rektalno.
- Pomaže u održavanju funkcije crijevnog trakta, poboljšava probavu i sprječava neke želučane tegobe.
- Doprinosi kontroli hipertenzije.
Ako želite znati više o funkcijama folne kiseline, ne ustručavajte se konzultirati članak Koje su prednosti folne kiseline.
Izvori folne kiseline
Najjednostavniji način dobivanja folne kiseline je konzumiranje onih namirnica koje imaju visok postotak ovog esencijalnog hranjiva u njegovom sastavu. Među njima su: zeleno lisnato povrće (špinat, zelena salata, šparoge, brokule, kelj, repa, blitva), mahunarke (leća, grašak, slanutak, crni i crveni grah), voće (naranča, jagoda, banana, papaja), orasi, mlijeko, jaja, meso (govedina i pileća jetra), cjelovite žitarice. Otkrijte više mogućnosti u članku Hrana bogata folnom kiselinom.
Normalno, ako imate nisku razinu folne kiseline, to se može liječiti promjenom dnevne prehrane. Sada kada samo s hranom nije dovoljno i još uvijek postoje značajni nedostaci ovog hranjiva, vrlo je vjerojatno da će vaš liječnik propisati dodatak folne kiseline. Naravno, uvijek slijedite upute liječnika u vezi s dozom i trajanjem liječenja, jer će svaki pojedini slučaj zahtijevati određeni iznos.
Važnost folne kiseline u trudnoći
Pokazalo se da konzumacija folne kiseline tijekom trudnoće ili prilikom pokušaja začeća sprečava fetus da pati od malformacija i razvija se potpuno zdravo. Štoviše, ova hranjiva tvar je neophodna, posebno za mozak i kičmenu moždinu ploda koja se razvija bez ikakvih problema.
Stoga je preporučljivo povećati unos folne kiseline tijekom trudnoće, a preporučena količina se kreće u rasponu od 400 mikrograma dnevno, kada u normalnoj prehrani žene koja nije trudna treba biti 200 mikrograma. Da biste znali s više sigurnosti, u koje vrijeme trudnoće možete uzeti dodatak ovog vitamina, pozivamo vas da pogledate članak Kada početi uzimati folnu kiselinu. Ne zaboravite reći svom liječniku ako je vaša uporaba potrebna i korisna u vašem slučaju.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar