U nastavku ćemo objasniti vrste sendviča koje možete napraviti tako da uvijek ne napravite tipičan sendvič sa šunkom i sirom. Inovirajte i izradu sendviča i iznenadite svoje dijete. Grickalice mogu biti zdrav i hranjiv obrok, samo morate dobro odabrati sastojke.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Vrste sjedala kupke

Tortilja sendvič

Mogu se izraditi na mnogo različitih načina: krumpir, špinat, također se mogu napraviti i s drugim sastojcima kao što su tuna, šunka i sir, tikvice i luk, papar, patlidžan, među ostalima. Jaje nam daje visokokvalitetne bjelančevine i ugljikohidrate kruha, a ako dodamo povrće tortilji, imat ćemo i vlakna, vitamine i minerale.

Mesni sendvič

Možemo napraviti vrlo raznovrsne sendviče, s piletinom, govedinom (file ili pohovano meso), botifarrom i možemo je kombinirati kao povrće dodavanjem zelene salate, rajčice, krastavca ... i drugog povrća kao što su zelena paprika, gljive, escalivada itd. Dodamo više vlakana i ravnotežu sendviču. Meso nam daje željezo.

Klasični sendvič s rajčicom

Maslinovo ulje i kobasice (vrlo popularne u Kataloniji), s pršutom, fuetom, sirom, paštetom itd., Bogate proteinima, ugljikohidratima, vitaminima B, željezom i magnezijem.

Sendvič s povrćem

Obično se koristi s običnim ili običnim kruhom, sa tvrdo kuhanim jajima, salatom, tunom, lososom, kriškama rajčice, krastavcem, maslinama i malo majoneze. Bogati su vlaknima i nezasićenim masnoćama, što je dobro za reguliranje kolesterola (tuna i losos).

Idealni sendviči za doručak

Ne zaboravljajući čašu mlijeka, jogurta ili voćnog soka. Ako ih se uzima za jelo, za desert je poželjno uzeti voće tog vremena. A noću morate nadoknaditi i uravnotežiti jelovnik, pazeći da nema nedostatka povrća, voća, mliječnih proizvoda, ribe, jaja ili mesa.

Riblji sendviči

To je vrlo jednostavno, za početak ćemo pomiješati prvih 5 sastojaka u zdjeli. Uz ovu smjesu stavite riblje filete. Navlažite željezo ili roštilj papirnim ručnikom natopljenim uljem. Osvijetlite vatru i pecite ribu, pokrivenu, 4 ili 5 minuta po strani.Prljite hamburgere unutarnjim dijelom dolje 30-60 sekundi, kako biste ih nazdravili. Napravite sendviče dodajući odrezak i povrće svakom kruhu. Izborno: dodajte neki začin po želji kao što su umak, majoneza, kečap itd.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Zapamtite da osim što možete mijenjati vrstu ribe, možete mijenjati povrće koje će pratiti vaš sendvič: probajte luk, prženi krastavac ili avokado. Ukusno je!