Što osoba s osteoporozom treba jesti

Jedan od čimbenika koji su od vitalne važnosti kod osoba s osteoporozom je hranjenje, jer kroz njega možemo pomoći u jačanju kostiju i održavanju zdravijeg stanja. Na isti način na koji uravnotežena prehrana pomaže u prevenciji osteoporoze, također je moguće poboljšati zdravlje ljudi koji već boluju od ove bolesti kostiju kroz odgovarajuće hranjive tvari. U ovom članku želimo objasniti što bi osoba s osteoporozom trebala jesti.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako liječiti osteoporozu Koraci koje treba poduzeti: 1

Kalcij će biti jedan od elemenata koji ne bi trebao nedostajati u prehrani osobe s osteoporozom, jer će pomoći u jačanju kostiju i smanjenju gubitka koštane mase. Na taj način treba uključiti hranu bogatu kalcijem, kao što su:

- Ribe poput sardina, inćuna, bakalara ...

- Povrće

- Voće

- Mlijeko i derivati, u umjerenim količinama. Bolje je iskoristiti kalcij koji daje druga hrana

2

Također, bit će neophodno u slučaju osteoporoze jesti hranu bogatu vitaminom D, jer je to neophodno za apsorpciju kalcija. A ako uzmemo kalcij, ali ne i vitamin D, naše tijelo će teško obraditi ovaj hranjivi sastojak. Također je pokazano da vitamin D iskorištava kontrakciju i tonus mišića, što će spriječiti padove.

Postoje mnoge namirnice koje pretpostavljaju visok doprinos ove hranjive tvari kao što su plava riba ili jaja, ali ako ih želite detaljnije upoznati, preporučujemo da pogledate naš članak o tome koje su namirnice bogate vitaminom D.

3

Magnezij je još jedan mineral koji doprinosi jačanju kostiju i stoga je idealan u prehrani ljudi s osteoporozom . Uz kalij, ovaj hranjivi sastojak pomaže formiranju zuba i kostiju, kao i sprečava višak fosfora u tijelu, što je dekalcifikacija.

Među hranom bogatom magnezijem nalazimo orahe, povrće ili soju. Stoga će oni biti bitni za poboljšanje osteoporoze i smanjivanje njezinih učinaka kroz prehranu.

4

Isto tako, kad odgovorite na pitanje što bi osoba s osteoporozom trebala jesti, druge osnovne hranjive tvari za organizam ne mogu nedostajati, kao što su:

  • Masne kiseline: omega 3, omega 6, itd.
  • Proteini, po mogućnosti povrće od životinja.
  • Vitamin K
  • cink

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

 

Ostavite Komentar