Kada je žena trudna, vrlo je važno da se brine o sebi više nego ikad, jer u njezinom interijeru raste i razvija se novi život, ako tome dodamo promjene koje trudnoća uzrokuje u ženskom tijelu, razlozi za brigu o sebi su duplicirani. Zato u .com damo vam nekoliko savjeta kako biste mogli otkriti kako imati zdravu trudnoću, pročitati je i uzeti na znanje.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako dijeta u trudnoći

Vitaminski dodaci

Ako idete kod svog ginekologa dok tražite trudnoću, vrlo je vjerojatno da preporučujete uzimanje vitamina i minerala koji će pomoći fetusu da se pravilno razvija od prvog trenutka začeća.

Neki primjeri su jod koji je vrlo važan jer doprinosi stvaranju mozga fetusa i njegovom razvoju neurona. Folna kiselina je vrsta vitamina B čija je funkcija izbjegavanje defekata neuralne cijevi, kao što je spina bifida. Još jedan jasan primjer kompleksa vitamina je željezo, čija je funkcija da izbjegava gestacijsku anemiju, što je vrlo uobičajeno jer beba može iscrpiti majčine rezerve željeza.

Nemojte piti alkohol ili pušiti

Svi znamo da su i duhan i alkohol loši za vaše zdravlje, pa je najbolje prestati pušiti prije trudnoće. Ako žena tijekom trudnoće puši, fetus izlaže prijevremenom porođaju, prijevremenom odvajanju posteljice, iznenadnoj smrti dojenčadi ili pojavi respiratornih bolesti, među ostalim rizicima.

Što se tiče alkohola, ako žena nastavi piti tijekom trudnoće, ona također podrazumijeva rizik za buduću bebu, budući da povećavaju šanse spontanog pobačaja, niske porođajne težine i prisutnosti promjena u živčanom sustavu.

Zdrava prehrana

Pravilna prehrana je vrlo važna tijekom devet mjeseci trudnoće, jer se rast fetusa odvija zahvaljujući hranjivim tvarima koje majka pruža hranom. Majka bi trebala jesti raznoliku hranu, zdravu i bogatu ribom i bijelim mesom, voćem, povrćem i povrćem i izbjegavati jesti masnoću i prženu hranu, kao i industrijska peciva.

Kada je žena trudna, ne mora jesti sirovo meso ili ribu ili svu onu hranu koja može prenijeti toksoplazmozu.

Tjelovježba

Potrebno je da trudnica radi neke sportove jer pomaže pripremiti tijelo za promjene u trudnoći, povećanje trbuha i tonus mišića za porod. No, ne možete obavljati bilo koju vrstu sporta, već one u kojima nema rizika od pada ili ozljeda i ne stvaraju previše umora. Neki primjeri sportova koji se mogu prakticirati su plivanje, pilates ili joga.

Pazite na kožu

Tijekom trudnoće koža prolazi kroz mnoge promjene, uglavnom u području trbuha i dojki, uz hormonalne promjene koje se događaju u tijelu žene i koje mogu utjecati na vašu kožu, uzrokujući mrlje i tragove. Iz tih razloga potrebno je svakodnevno hidratizirati i izbjegavati izlaganje sunčevoj svjetlosti.

Izbjegavajte stres

Trudnica mora izbjegavati svaku situaciju koja je stresna, jer ona uzrokuju bolove koji pogađaju fetus, a može u budućnosti učiniti nervozno dijete.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Vrlo je važno ići na sve prenatalne sastanke, a ne preskočiti, jer se tijekom trudnoće provode testovi kako bi se potvrdilo da cijeli proces ide dobro.
• Slijedite ove preporuke kako biste imali zdravu trudnoću i savršeno zdravo dijete.