Sigurno ste čuli o detox dijetama, planu mršavljenja koji mnoge slavne osobe slijede, ali prije svega ima zdravstveni cilj: učinkovito očistiti tijelo i eliminirati nakupljanje toksina. Ovaj se plan temelji na konzumiranju, u vrlo ograničenom vremenskom razdoblju, samo sokova od voća i povrća, kako bi se tijelu osigurale hranjive tvari koje su mu potrebne, bez uključivanja kemijskih, aditivnih ili toksičnih elemenata koji mogu nositi današnju hranu.,

Na taj način moguće je dati pauzu našem tijelu, koje može ispravno funkcionirati i koje može eliminirati nakupljanje masti koje smo pohranili uz unos dodatnih kalorija. U ovom ćemo članku otkriti kako napraviti trodnevnu detox dijetu, savršen plan za postizanje zdravijeg tijela i, usput, izgubiti te dodatne kilograme.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako napraviti detox dijeta Koraci slijediti: 1

Važno je da razumijemo što je detox dijeta, kako bismo razumjeli prednosti koje ćemo osjećati u našem tijelu. Za razliku od onoga što mnogi ljudi vjeruju, hrana koju svakodnevno konzumiramo puna je toksina i elemenata štetnih po zdravlje. Nakupljanje toksina može izravno utjecati na dobrobit našeg tijela i spriječiti da neke motorne funkcije djeluju normalno, stoga možemo osjetiti učinke kao što su umor, glavobolja, umor, slabost itd.

Detox dijeta usredotočena je na pročišćavanje tijela na dubok i potpun način smanjenjem potrošnje prerađene hrane ili mesnih proizvoda tijekom određenog vremenskog razdoblja. Postoje detoksikacijske dijete od 1 dana, 3 dana i 5 dana koje se preporuča barem jednom godišnje kako biste dobili pauzu u vašem tijelu i koji mogu raditi bez zasićenja hranjivim tvarima, kemikalijama i otpadom.

Dakle, kada govorimo o detox dijeti mi se ne odnosi na novi plan mršavljenja, ali, iznad svega, to je metoda za čišćenje tijela i eliminiranje nakupljanja toksina koji su u njemu. Jedan od neposrednih učinaka ovog plana je i to što se smanjenjem potrošnje hrane znatno smanjuje težina . Razlog tome je što ćemo za vrijeme prehrane konzumirati samo zelene sokove napravljene od organskog voća i povrća kako bismo osigurali da ne unosimo više štetnih tvari u naše tijelo.

Učiniti naš test kako bi saznali koji sok detox je najbolje za vas .

2

Dakle, da biste mogli napraviti 3-dnevnu detox dijetu morate uzeti u obzir niz osnovnih pravila kako bi rezultati bili ono što tražite. To je restriktivna metoda u kojoj tijekom tri dana morate slijediti sljedeća pravila.

Pravila za izradu 3-dnevne dijete za detoksikaciju

• Prva stvar koju trebate znati je da ovo planiranje ne dopušta konzumiranje druge hrane nego voće i povrće, stoga tijekom tih 3 dana nećete moći uzeti drugu hranu. To znači da ne možete piti kavu, sol, šećer, alkohol i slično.
• Morat ćete uzeti 6 detoksikacijskih sokova dnevno kako biste ubrzali metabolizam, čineći ga radnim dijelom dana i na taj ćete način izbjeći osjećaj gladi.
• Preporučljivo je da sok uživate u barem 20 minuta kako bi želudac mogao poslati signal mozgu da je zadovoljan. Zato pijte male gutljaje i malo po malo probajte sok.
• Trebali biste pripremiti zelene sokove koji nose nekoliko sastojaka kako biste dobili bogat izvor vitamina i minerala i dali tijelu hranjive tvari koje trebaju biti jake i zdrave.
• Za postizanje željene čistoće važno je da pijete između 1, 5 do 2 litre vode dnevno jer ćete na taj način promovirati diuretski učinak i izlučiti toksine iz tijela. Ne biste trebali piti vodu s okusima ili zaslađenom, već samo prirodnom vodom.
• Sokove možete začiniti aromatičnim biljem ili začinima ako je ono što želite intenzivniji okus.
• Dijeta za detoksikaciju nikada ne smijete raditi 3 dana više od tjedan dana za redom; Najbolje je da to činite jednom mjesečno da biste očistili svoje tijelo i poboljšali svoje vitalne funkcije. Preporučuje se da ostatak mjeseca slijedite smjernice zdrave prehrane kako biste izbjegli povratni učinak i, također, spriječili ponovno punjenje organizma toksinima.
• 3 dana prehrane možete raditi fizičke vježbe, ali, da, trebaju biti niskog intenziteta ili umjereno kako bi se izbjegla vrtoglavica ili slabost. Najbolje je otići u šetnju ili napraviti mekani statični bicikl.

U ovom drugom članku ćemo vam reći kako napraviti detox dijeta.

3

Dijeta detoksikacije od 3 dana omogućit će vašem tijelu da eliminira sve što se ne procesira i koje se na kraju nakupi u tijelu i spriječi njegovo pravilno funkcioniranje. Svi ti postupci osiguravaju niz važnih zdravstvenih prednosti koje ćemo detaljno opisati u nastavku:

• Brzo i učinkovito gubite na težini : u stvari, možete izgubiti do 4 kilograma u samo 3 dana. Naravno: trebali biste se kladiti na zdrave prehrane nakon što je ovaj način na neki drugi način, koju će se vratiti na izgubljenu težinu opet, tako patnje rebound efekt. U ovom drugom članku ćemo vam dati savjete da se zdrava prehrana svaki dan.
• Poboljšava funkcioniranje našeg probavnog sustava : omogućuje vam odmor, odmor i nekoliko dana bez intenzivnog rada kao što to obično činite.
• Idealno za vegetarijance ili vegane : to je dijeta koja se može pratiti diljem svijeta jer sadrži samo dva glavna sastojka, voće i povrće, koje su pune hranjivih tvari, koristi i niske masnoće.
• Poboljšava jetru : kao dijeta s niskim udjelom masti, poboljšava zdravlje ovog vitalnog organa i čini ga jačim i zdravijim.

U ovom članku ćemo vam pomoći da znate kako napraviti detox sokove.

4

Zatim ćemo predložiti primjer dana u detox dijeti kako biste mogli vidjeti kako možete organizirati dan i kakav sok možete popiti u svakom satu dana. Uzmite u obzir!

Detoksikacija soka 1: od 7 do 9 sati

Dan ćemo početi s hranjivim sokom od špinata koji će nam dati veliku dozu vlakana i savršene antioksidanse za prvi sat dana. Trebat će nam:

• 2 šalice narezanog krastavca
• 1/2 žlice svježeg praha đumbira
• 2 šalice listova špinata
• 1 glava celera
• 1 sok od limuna
• 2 jabuke

Očistimo, izrežemo i pomiješamo sve sastojke i popijemo ih odmah nakon buđenja. Dobro jutro!

Sok detox 2: od 10 do 14 sati

Dan ćemo nastaviti s detoksikacijskim sokom na bazi mrkve i za to će nam trebati sljedeći sastojci:

• 1 jabuka
• 2 grane celera
• 1 mrkvu
• 2 čaše vode
• 1 čajna žličica soka od limuna

Sve sastojke peremo, gulimo, rezamo i miješamo kako bismo pripremili naše piće za detoksikaciju. Kad budemo spremni, uzimamo ga i moći ćemo duboko hraniti svoje tijelo.

Detoks sok 3: od 13:00 do 15:00 sati.

Sljedeći sok koji ćemo pripremiti je s jagodama i ananasom. dvije multivitaminske hrane i, osim toga, vrlo diuretik. Trebat će nam:

• 6 jagoda
• 1 kriška ananasa
• 1 čašu vode
• 1 čajna žličica peršina

Duboko čistimo, rezamo i miješamo sve sastojke. Onda je uzmi i vidjet ćeš koliko je ukusna i ukusna.

Detoks sok 4: od 16 do 18 sati

Sada ćemo pripremiti sok pun antioksidanata jer ćemo napraviti piće s bobicama. Trebat će vam:

• 1/4 šalice bobica goji
• 1/2 čaše malina
• 1/2 čaše ribiza
• 1/2 čaše borovnice
• 1/4 šalice kupina
• 1 šalicu vode
• 2 žlice sjemenki lana

Ove sastojke očistite, izrežite, ogulite i pomiješajte te ispunite svoje tijelo brojnim pogodnostima.

Sok detox 5: od 19:00 do 21:00

Sada ćemo pripremiti sok na bazi ananasa, krastavaca i celera, savršene sastojke za pročišćavanje, čišćenje i pomoć u uklanjanju nakupljenih masnoća. Trebat će nam:

• 1 kriška ananasa
• 3 grane celera
• ½ krastavca
• ½ čaše vode

Kao i svi ostali, postupak pripreme ovog soka sastoji se od rezanja, pranja i ukapljivanja.

Detoks sok 6: od 22 do 24 sata

Krastavac i naranče bit će spektakularan sok koji će završiti dan uz dobru dozu vitamina i ojačan imunološki sustav zahvaljujući unosu vitamina C. Za pripremu ovog soka trebat će vam:

• 2 naranče
• 2 limuna
• 1 krastavac
• 1 hrpa svježe metvice
• 2 čaše vode

Pomiješajte sve sastojke i završite dan na najbolji mogući način.