Preuzmite 10 kilograma u 13 dana . To je ono što ćete dobiti uz hranu NASA-e, metodom hranjenja stvorenom tako da se organizam astronauta prilagodi teškim uvjetima koji će živjeti u svemiru. Ali je li to zdrava prehrana? Istina je da NE . Ova dijeta vam dopušta samo da jedete između 500 i 700 kalorija dnevno, što je mnogo niža količina od onoga što naše tijelo treba, to je razlog zbog kojeg se ne preporučuje da se produljuje za više od 13 dana i da se uvijek provodi pod medicinski nadzor. U ovom članku ćemo vam reći kako napraviti dijetu NASA-e kako biste znali sva pravila koja se moraju slijediti i moći smanjiti obećanu težinu.
Što je prehrana NASA-e
Jedna od najpoznatijih dijeta za gubljenje težine je dijeta NASA-e, odnosno metoda hranjenja koju astronauti prate tjednima prije nego što moraju napraviti putovanje u svemir. To je vrlo niska kalorijska dijeta jer je cilj toga vrlo brzo smršaviti.
Osmislili su ga liječnici NASA-e kako bi fizički pripremili ljude koji će ići u svemir i koji će proći kroz teške fizičke uvjete, a ova dijeta ne samo da gubi na težini, već i priprema tijelo za izvanzemaljske uvjete koji će živjeti tijekom ekspedicije,
To znači da za normalnu osobu, nakon ove dijeta je pomalo komplicirano, jer on će ići gladan i jer je njegov cilj je jednostavno izgubiti težinu, nešto što se može postići s drugim metodama za izgubiti težinu manje strogi.
To je dijeta koja, u najboljem slučaju, može trajati 13 dana, jer, inače, možete ozbiljno riskirati svoje zdravlje ako pojedete mnogo manje kalorija koje trebate dnevno. Osim toga, morate biti vrlo oprezni jer, ako se nakon dijete vratite na normalno jesti, najvjerojatnije ćete osjetiti povratni učinak.
Ako želite izgubiti 10 kilograma, u ovom članku ćemo vam reći kako izgubiti 10 kilograma bez prolaska kroz toliko gladi.
Pravila za izradu prehrane NASA-e
Ali kako napraviti dijetu NASA-e? Da biste mogli pravilno izvršiti ovu dijetu bitno je da slijedite sljedeća pravila koja će vam pomoći da izgubite 10 kilograma u 13 dana.
Pojesti 500 do 700 kalorija dnevno
To je maksimalna količina kalorija koju možete konzumirati dnevno kako biste pripremili svoje tijelo i proizveli taj veliki gubitak težine. Da bi to bilo učinkovito, morate eliminirati potrošnju nekih namirnica koje su kalorične, kao što su ugljikohidrati, mahunarke i crveno meso.
Ako to ne uspijete, svoju prehranu trebate temeljiti na konzumiranju povrća i proteina s niskim udjelom masti kako bi se "dobro" hranili bez prekoračenja maksimalno dopuštenih dnevnih kalorija.
Uklonite šećere i masti
Očito, ako maksimalno konzumiramo 700 kalorija dnevno, trebali bismo izbjegavati uzimanje tih proizvoda kao kalorija. Uklonite šećere (također voće!), Umake, ulje, maslac itd. Kako biste uzeli hipokaloričnu prehranu.
Najviše 13 uzastopnih dana
Ova dijeta, koja je tako niska u kalorijama, nikada ne bi trebala biti produžena preko 13 dana, inače biste mogli ozbiljno ugroziti svoje zdravlje. Imajte na umu da su kalorije energija koju naše tijelo koristi kako bi funkcioniralo i izvana i iznutra, stoga, ako prestanemo davati tu dozu energije tijelu, završit ćemo bolesni, naši organi neće uspjeti i bit ćemo slabiji.
Kuhanje bez ulja, bitno!
Već smo naznačili da masti ne bi trebale biti dio NASA-ine prehrane. Ali u ovom računanju "masti" uključujemo i "zdrave", to jest, one koje dolaze iz hrane kao što su maslinovo ulje, avokado, orašasti plodovi i tako dalje. Razlog tome je što su te namirnice vrlo kalorične i stoga ne mogu biti dio navedene prehrane.
Najbolja stvar je da umjesto kuhanja s uljem, parete, pečete ili kuhate ili možete koristiti limun umjesto ulja. U ovom drugom članku ćemo vam reći kako kuhati bez ulja.
2 litre vode dnevno
Kako bi NASA prehrana bila bitna, bitno je da povećate dnevnu potrošnju vode dok ne dostignete 2 litre. Time ćete moći pročistiti organizam, eliminirati prisutnost toksina u želucu i crijevima, a također ćete smanjiti zadržavanje tekućine tako što će vaša koža pokazati manju količinu celulita.
Samo 3 obroka dnevno
I, još jedan od pravila kako napraviti dijetu NASA-e je da je vaše svakodnevno putovanje podijeljeno na 3 obroka, umjesto na 5 (kao i sva zdrava dijeta točka). Razlog tome je što ih, kad ste tako nisko kalorični, možete distribuirati samo u ova tri unosa; Međutim, to čini trenutke između sati teškim za podnošenje i da glad obiluje tijekom dijete.
Izbornik u prehrani NASA-e
Tako ćete razumjeti što možete jesti u prehrani NASA-e, a zatim ćemo vam dati primjer izbornika koji će vam pomoći da shvatite u čemu se sastoji ova dijeta i kako to ispravno napraviti.
NASA-in prehrambeni meni: 1. dan
- Doručak: samo kava, čaj ili infuzija (bez šećera ili mlijeka)
- Hrana: Pečeni oslić s limunom + zelena salata
- Večera: 5 kriški puretine + jogurt 0%
Izbornik prehrane: 2. dan
- Doručak: samo kava, čaj ili infuzija (bez šećera ili mlijeka)
- Hrana: kuhani špinat (bez ulja) + 3 tvrdo kuhana jaja
- Večera: pečeni pileći batak + pečeno povrće
Izbornik dijete: 3. dan
- Doručak: infuzija + 1 tost kruha od cjelovitog zrna
- Hrana: salata od mrkve i krastavca + 1 tortilja (bez ulja)
- Večera: Zelena salata + 1 jogurt
Primjer izbornika: Dan 4
- Doručak: samo kava, čaj ili infuzija (bez šećera ili mlijeka)
- Hrana: 150 grama pilećih prsa na žaru + pečene artičoke
- Večera: 150 grama đona s finim biljem + zelena salata
Kao što možete vidjeti, distribucija izbornika je vrlo stroga i vrlo je vjerojatno da nećete dobro izdržati tijekom sati. Međutim, možete pripremiti infuziju (samo s vodom) kako biste bolje izdržali glad.
Nedostaci ove dijete za mršavljenje
Kao što smo već istaknuli na početku ovog članka, prehrana NASA-e je posebno osmišljena kako bi se organizam astronauta prilagodio i naviknuo na uvjete koji će živjeti u putovanju u svemir. Stoga je glavni cilj ove metode hranjenja ne izgubiti na težini, nego zaštititi zdravlje profesionalaca.
No, kao plan koji vam omogućuje da izgubite 10 kilograma u 13 dana, mnogi ljudi su počeli zanimati za prehranu i žele pokušati to učiniti kod kuće. U tom smislu moramo istaknuti da se radi o metodi koja može biti opasna i stoga je bitno da imate nadzor specijalista, osobito ako bolujete od bilo koje bolesti.
Osim toga, kako bi se smršavio učinkovito, najbolje je promijeniti svoje prehrambene navike i ostaviti ekspresnu dijetu jer većina njih ima povratni efekt čim završite s njima. Najbolja stvar je da svaki dan naučite jesti zdravo i uživate u potpunom zdravlju i tijelu uz svoju idealnu težinu.
Ostavite Komentar