Pročišćavanje tijela i uklanjanje dodatnih kilograma može biti himera. Međutim, postoje neke dijete koje će vam pomoći da brzo smršavite iako se odlikuju strogošću i monotonošću. Jeste li spremni preuzeti ovaj izazov? Ako je odgovor potvrdan, onda morate znati temeljnu hranu koju morate uključiti u svoj meni kako biste mogli pokazati vitku figuru za nekoliko dana. Govorimo o kupusu i njegovoj diuretičkoj snazi, niskom unosu kalorija i njegovoj velikoj hranjivoj vrijednosti.

Ako želite znati više o ovom divnom povrću, svakako pročitajte sljedeći članak. Ovom prilikom objašnjavamo kako napraviti dijetu kupusa, metodu koju morate kombinirati s uravnoteženom prehranom, aerobnom tjelovježbom i snagom volje kako biste postigli svoje ciljeve. Pokušajte!

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako napraviti juhu dijeta

Načelo prehrane kupusa

Glavna značajka prehrane kupusa je u tome što je to plan prehrane koji traje samo 7 dana, ali je vrlo djelotvoran jer je dijeta vrlo niske kalorijske, gdje je glavna hrana koja se konzumira kupus., Ovo sirovo povrće ima višestruka korisna svojstva za naš organizam kao svoju antioksidativnu ili diuretsku snagu. Osim što je hrana s niskim unosom kalorija, ima veliku nutritivnu vrijednost.

Konzumiranje kupusa često će vam pomoći u sagorijevanju kalorija : to je pretpostavka prehrane kupusa. Plan je osmišljen tako da se održava tjedan dana, a glavno jelo će biti juha od kupusa, iako ćete morati unositi hranu malo po malo, ali svakodnevno.

Kako napraviti juhu od kupusa

Kao što smo komentirali, glavno jelo ovog režima bit će juha od kupusa . Za pripremu je potrebno, osim kupusa, i drugo sezonsko povrće; Možete uključiti rajčicu, mrkvu, luk ili celer, svježe proizvode s visokom diuretskom moći.

Kuhajte povrće oko 10 minuta, bez dodatka masnoće. Nakon tog vremena, smanjite toplinu na minimum kako bi povrće bilo mekše i ukusnije. Ovo će biti juha. Najbolje je da povrće ne prođe kroz miješalicu niti da se prave kreme ili pire, jer ako ih pojedete cijelim s juhom, povećat ćete osjećaj punine.

Važno je da se prehrana kupusa provodi samo 7 dana za redom i da se ona održava, dakle, stabilizacijskom fazom koja se temelji na uravnoteženoj prehrani i daleko od najmasnijih ili kalorijskih namirnica. Također, ako želite nastaviti gubiti na težini, morate pustiti barem dva tjedna da se vratite kako biste nastavili plan.

Ne zaboravite da je za mršavljenje na siguran i zdrav način poželjno pratiti plan dobre prehrane, hidratacije i tjelovježbe. S druge strane, također je važno konzultirati profesionalnog nutricioniste koji će ukazati na kontraindikacije ili pretpostavke u kojima je poželjno ne provoditi tako strogi plan.

Primjer jelovnika u prehrani kupusa

Dijeta kupusa provodi se za 7 dana, a bilo koji obrađeni, prženi, masni ili rafinirani šećer treba ukloniti iz plana. To je stroga dijeta s kojom ćete u kratkom vremenu primijetiti rezultate. Što se pića tiče, pijte velike količine vode i dodajte čaj ili kavu bez šećera.

U nastavku donosimo smjernice za praćenje dijete s kupusom s idealnim jelovnikom za 7 dana u tjednu.

• 1. dan : Prvi dan dijeta će se sastojati od potpunog čišćenja organizma. Trebali biste konzumirati juhu od kupusa tijekom svih obroka i pratiti je s voćem, osim banana.
• Drugi dan : Za obrok trebate uzeti juhu od kupusa i povrće, izbjegavajući grašak, grah ili kukuruz. Za večeru uzmite juhu od kupusa i popratite je pečenim krumpirom. Tijekom ovog dana izbjegavajte jesti voće.
• Dan 3 : Vraćamo se detoksikaciji prvog dana. Juha od kupusa bit će glavno jelo u svim obrocima, iako ga ovaj put možete pratiti s drugim zelenim povrćem. Uzmite dobru količinu voća.
• 4. dan : Tijekom 4. dana morat ćete uzeti juhu od kupusa i do 8 banana. Također možete konzumirati i obrano mlijeko.
• 5. dan : Tijekom ovog dana moći ćete uvesti još hrane. Zapamtite da je juha od kupusa glavno jelo i možete jesti između 300 i 500 grama teletine. Ne zaboravite konzumirati puno vode kako biste očistili i detoksificirali vaš organizam.
• 6. dan : Uzmite juhu od kupusa i popratite je s nekom pečenom govedinom ili piletinom bez kože. Tijekom dana možete uzeti i zeleno povrće.
• Dan 7 : Zadnji dan dijete trebate uzeti juhu od kupusa i malo smeđe riže. Također konzumira zeleno povrće i voćne sokove, ali ne i šećer.

Nakon ovog intenzivnog plana, dobre doze umjerene tjelovježbe - po mogućnosti aerobne ili kardiovaskularne - i dobre hidratacije temeljene na uzimanju vode, izgubit ćete težinu u samo jednom tjednu.

U ovom drugom članku otkrili smo 5 detox juha za pročišćavanje vašeg tijela.

Prednosti i nedostaci prehrane kupusa

Dijeta kupusa savršen je režim s kojim možete izgubiti između 5 i 7 kg u samo jednom tjednu. Naravno, trebate imati na umu da što brže izgubite više kilograma, lakše ćete ih oporaviti, pa morate izbjegavati yo-yo efekt tijekom sljedećih dana. Uz dijetu s kupusom moći ćete pročistiti i detoksificirati svoje tijelo tako da je važno da nastavite sa zdravom i uravnoteženom prehranom koja se temelji na konzumiranju voća i povrća kako biste održali idealnu težinu.

Prednosti prehrane u kupusu su različite, stoga imajte na umu da je to ekonomična i vrlo jednostavna dijeta koja vam omogućuje da brzo smršavite. Također, kupus i njegova purgativna i diuretička svojstva pomoći će vam da učinkovito očistite tijelo . Iako ne podržava veliku raznolikost hrane, ova prehrana vas neće ostaviti gladnim jer ćete zahvaljujući povrću i voću brzo moći zadovoljiti.

Kao što ste vidjeli, prednosti sljedeće ove dijeta su raznolika, ali uvijek postoji neki nedostatak da bi trebali imati na umu. Da biste pravilno obavili dijetu s kupusom morate imati jaku volju, jer se ponavlja i često se brzo umara . Poželjno ga je pratiti s vitaminskim dodacima kao i velikim količinama minerala, jer je to neuravnotežen plan na nutritivnoj razini.

Kao što smo rekli, to je stroga dijeta u kojoj brzo gubite težinu, ali s kojom je vrlo lako vratiti ono što je izgubljeno . Stoga vam preporučujemo da slijedite uravnoteženu prehranu i vježbate sportove, izbjegavate gubitak mišića i kostiju, kao i umor ili promjenu organizma do koje može doći prilikom izvođenja ovog režima. Zapamtite: morate izgubiti težinu sigurno i zdravo.

U ovom članku ćemo vam reći kako izbjeći povratni učinak nakon dijete.