Gubitak do 5 kilograma u 3 dana, to je ono što prehrana tuna obećava, jedna od metoda mršavljenja koja koristi prednosti hranjivih tvari i prednosti ove plave ribe, smanjujući, mnogo, kalorija unesenih tijekom putovanja. Uzmite manje kalorija dnevno nego što vaše tijelo treba da bi pravilno funkcioniralo, tako da metabolizam mora ići u rezerve zasićenih masti kako bi se koristio kao energija i stoga smanjuje njegovu prisutnost u našem tijelu tako što smanjuje težinu vidljivi.

Međutim, treba napomenuti da je ova dijeta metoda koja je osmišljena za čišćenje vašeg tijela, za brzo skidanje nekoliko kilograma koji prelaze vas, ali, nakon 3 dana, morate nastaviti kontrolirati svoju prehranu i kladiti se na zdrave i niske navike. u masnoći, inače ćete trpjeti povratni učinak. Mi ćemo vam reći kako napraviti dijetu za tune tako da, ako želite, možete vrlo brzo početi gubiti na težini.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako napraviti dijeta od ananasa Koraci slijediti: 1

Prva stvar koju morate znati je da je dijeta s tuna vrlo stroga i hipokalorična metoda, tj. Uzimaju vrlo malo kalorija, mnogo manje od onoga što naše tijelo treba dnevno; iz tog razloga, to je planiranje koje bi trebalo produžiti, najviše, 3 dana kako bi se izbjegao nedostatak prehrane i / ili se razbolio.

Tuna je plava riba i, kao takva, ima važan sadržaj Omega 3 masnih kiselina, idealnu hranjivu tvar za naše tijelo da pravilno funkcionira i ima energiju da se suoči s novim danom. Osim toga, ova dijeta NE dopušta konzumiranje druge zdrave hrane, osobito voća i povrća, vrlo hranjivih sastojaka koji će vam pomoći da se osjećate dobro tijekom 3 dana prehrane.

2

Razlog zbog kojeg dijeta tuna djeluje leži u tome što ova hrana (pod uvjetom da je u "prirodnom" obliku, tj. Bez ulja) sadrži samo 0, 8% masti na 100 grama ribe, a osim toga, svi oni to su nezasićene masti koje su kolokvijalno poznate kao "dobre masti". U ovom članku možete pronaći druge namirnice bogate dobrim mastima i također shvatiti što su.

Osim toga, tuna je hrana bogata proteinima (28% od svakih 100 grama je protein) i stoga pomaže u poboljšanju tjelesnih funkcija, izgradnji mišićnog tkiva i bez dodavanja masti u tijelo. Ovo je razlog zašto ova dijeta može raditi ispravno ako želite izgubiti težinu brzo .

3

Da bi ova dijeta radila i da možete izgubiti obećanu težinu važno je da slijedite neke smjernice kao što su sljedeće:

Trebali biste često vježbati

Najbolje je raditi 30 minuta dnevno vježbanja koje kombiniraju kardiovaskularni trening s toniranjem. Ako ne možete to učiniti svakodnevno, idite 3 do 5 dana u teretanu radeći najmanje 1 sat treninga kako biste sagorjeli višak kalorija i ojačali svoje tijelo.

Popijte 2 litre vode

Važno je da povećate potrošnju vode u svojoj prehrani i da, barem, uzmete 2 litre dnevno kako bi vaše tijelo očistilo prirodno, eliminiralo toksine i smanjilo zadržavanje tekućine koje uzrokuje oticanje tijela i celulit.

Zabranjena hrana

Tijekom 3 dana prehrane tune, NEĆete moći jesti ni jednu od sljedećih namirnica:

• Crveno meso
• Konzervirani ili pakirani proizvodi
• Slatkiši (čak i ako je svjetlo)
• salsas
• Bijelo brašno (ili rafinirano)
• Masna hrana (slane grickalice, junk food, pržena, pohabana, itd.)

Neograničeno povrće i voće

Naravno: tuna se može kombinirati bez ograničenja s voćem i povrćem koje najviše volite, na taj način osiguravate tijelu unos esencijalnih hranjivih tvari za pravilno funkcioniranje, uz zadovoljenje apetita jer su oni proizvodi velike doze vlakana.

Jedite 5 do 6 puta dnevno

Ova točka je također bitna za ovu prehranu kako bi vam dala dobre rezultate, jer, da biste distribuirali hranu u različitim načinima, ona će vam omogućiti da smanjite anksioznost za jelo, smirite apetit i izbjegnete da postanete vrlo gladni do glavnih obroka tog dana.

4

U nastavku ćemo vam dati primjer jelovnika s tuna dijetom kako biste razumjeli kako se dijele obroci, a iznad svega, koje recepte možete pripremiti da izgubite kilograme koje želite toliko izgubiti. Naznačite da je to primjer, to jest, možete mijenjati povrće i voće po želji, iako, da biste znali, u ovim drugim člancima otkrivamo najmanje masnoće kao i voće.

doručak

• Opcija 1: 1 limenka prirodne tune, prirodni ananas, kava s obranim mlijekom
• Opcija 2: 1 tost od cjelovitog zrna s prirodnom tunom, prirodnim sokom od naranče, infuzijom

Sredinom jutra

• Opcija 1: Makedonija plodova vremena
• 2. opcija: obrano jogurt

ručak

• Opcija 1: 1 pileća prsa + 1 pečeni krumpir + pirjano povrće + voće vremena
• Opcija 2: 1 šalica smeđe riže + zelena salata s 1 limenkom prirodne tune + jogurt 0%

piknik

• Opcija 1: Plod vremena
• Opcija 2: 1 limenka tune prirodnom

večera

• Opcija 1: 1 limenka tune + pečena paprika
• Opcija 2: 1 tvrdo kuhano jaje + 1 konzerva tune + pečeni patlidžan

5

Trebali biste znati da je vrlo popularna varijanta ove prehrane dijeta tune i ananasa, metoda koja koristi prednosti tune (koju smo već spomenuli) zajedno s onima od ananasa, savršen plod koji nam pomaže da izgubimo težinu Ima diuretik, svojstva detoksikacije, osim što je hrana s negativnim kalorijama.

Kao i prethodna, ova se prehrana treba pratiti najviše 3 dana, a ograničena hrana je ista kao i gore navedene. Glavna razlika između obje metode je u tome što potonja dopušta konzumaciju samo jednog voća, ananasa, na štetu bilo kojeg drugog. Razlog je taj što je ovo voće bogato vodom, vlaknima i ima visoku snagu zasićivanja pa će u kombinaciji s tunom postići vrlo vidljiv rezultat u našem tijelu.