Imate li spor metabolizam ? Dijetetičarka Haylie Pomroy osmislila je novi nutricionistički plan koji je poznat kao " Dijeta ubrzanog metabolizma ", rutina hranjenja koja je osmišljena kako bi se borila protiv sporog metabolizma i tako izgubila do 10 kilograma u jednom mjesecu. To je dijeta koja je trijumfirala u SAD-u i to je vrlo lako slijediti jer se temelji na činjenici da, kako bi izgubili na težini, morate jesti više puta dnevno. U ovom članku ćemo vam reći kako napraviti dijeta od ubrzanog metabolizma, tako da ste razumjeli što su njegove faze i mršavljenja planiranje da se predlaže.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Hrana za napraviti dijeta od ubrzanog metabolizma

Dijeta ubrzanog metabolizma

S ovom prehranom, Haylie Pomroy osigurava da je za izgubiti na težini bitno da jedete nekoliko puta dnevno, na ovaj način, da vaš metabolizam stalno radi i, stoga, sagorite više kalorija. No, uz ovaj trik za sagorijevanje masti, stručnjak za dijetetiku također pokazuje da postoje neke dopuštene namirnice, a drugima je zabranjeno da naše tijelo ukloni višak nakupljenih masnoća.

Općenito, u prehrani ubrzanog metabolizma ne možete jesti:

• Mliječni proizvodi
• Suho voće
• Kava ili proizvodi s kofeinom - ne možete piti ni čaj jer sadrži tein
• šećer
• Pšenica, kukuruz

Dijeta se temelji na mnogim ljudima koji pate od sporog metabolizma i da brzo izgube težinu, što je bitno da ga ponovno aktivirate i učinite bržim i zato sagorite više kalorija. Da bi se to postiglo, nutricionist je razlikovao različite faze u prehrani koje su dizajnirane da se metabolizam ubrza prirodno.

Faze ubrzane prehrane metabolizma

Prema studijama dijetetičara, da bismo mogli ponovno aktivirati naš metabolizam, bitno je da tjedan podijelimo u 3 faze tijekom kojih možemo jesti niz namirnica, a ne druge. Dijeta se sastoji od 4-tjednog plana koji će vam pomoći da izgubite 10 kilograma bez gladi; U slučaju da želite izgubiti težinu više, možete ponoviti dijetu sve dok ste pod nadzorom liječnika. Faze ovog planiranja gubitka težine su:

• Faza 1: dva dana (ponedjeljak i utorak)

Tijekom ove faze moguće je ubrzati metabolizam ugrađivanjem složenih ugljikohidrata, prirodnih šećera, vitamina B i C. Protein, u ovoj fazi, trebao bi biti u umjerenim količinama, a posebno ono što uopće ne bismo trebali uzeti su masti. U slučaju ugljikohidrata sjetite se da u ovoj prehrani pšenica nije dopuštena, stoga ćete morati odabrati druge opcije kao što je npr. Pirin kruh.

• Faza 2: Dva dana (srijeda i četvrtak)

Ovaj je trenutak osmišljen da deblokira zasićene masti koje se nalaze u našem tijelu. Za to ćemo morati jesti bjelančevine s povrćem i alkalnim povrćem ; Kombinacija oba sastojka pomoći će nam prirodno sagorijevanje masti. Protein se savjetuje da ima malo masti, stoga se odlučite za nemasno meso i bijelu ribu.

• Faza 3: Tri dana (petak, subota i nedjelja)

Ova faza prehrane je ono što je poznato kao "popravak", tj. Onaj koji dobiva nakon što smo deblokirali masti, možemo ih eliminirati. Način da se to postigne je kombiniranje hrane iz faze 1 s onom iz 2 i dodavanje nekih dobrih masti kao što su one iz kokosa ili avokada.

Kada završite tjedan, morate početi u ponedjeljak s fazom 1 i tako dalje. Preporučena je ova dijeta raditi 4 tjedna i vidjeti rezultate; Preporučamo da posjetite nutricionistu prije no što počnete s novom dijetom kako biste saznali je li to pravo za vas. Ako je vaš problem gubitka težine je u tome da pate od hipotireoza, u ovom članku ćemo vam reći kako izgubiti težinu s spor štitnjače.

Smjernice za izradu dijete ubrzanog metabolizma

Sada kada znate faze prehrane važno je da uzmete u obzir niz objekata koji će vam pomoći u postizanju vašeg cilja mršavljenja. Uzmite u obzir:

• 5 obroka dnevno : već smo rekli na početku, ali želimo naglasiti da je za uspješnost u ovoj prehrani neophodno napraviti 5 obroka dnevno kako bi vaš metabolizam prirodno ubrzao.

• Doručak : to je najvažniji obrok u danu i preporučuje se da se ubrza metabolizam, jede tijekom prvih pola sata, baš kada se probudite. Ali, učinite da vaše tijelo radi bez goriva i stoga ne činite da vaš metabolizam funkcionira.

• Zabranjena hrana : pšenica, kukuruz, alkohol, šećer, mliječni proizvodi i kofein su namirnice koje morate izbaciti iz kuhinje ako želite napraviti dijetu ubrzanog metabolizma. Umjesto pšenice, kada uzimate ugljikohidrate, pokušajte s drugima koji su napravljeni s drugim sastojcima kao što je pir.

• Tjelovježba tjedno : bitno je da, ako želite da vaš metabolizam sagori masti brže, često vježbajte. Kao opće pravilo preporuča se da obavite 30 minuta dnevnih sportova ili da radite 3 ili 4 sesije tjedno od otprilike 1 sata treninga. Kombinacija kardiovaskularnih vježbi s toniranjem je tajna spektakularnog tijela.

• Popijte 2 litre vode dnevno kako biste uklonili toksine, očistili tijelo i prirodno smanjili zadržavanje tekućine.