Sigurno ste čuli za to i to da je takozvana prehrana Perricone postala hir dijeta među najpoznatijim slavnim osobama u Hollywoodu. Ali, za razliku od onoga u što možemo vjerovati, to nije ekskluzivna metoda za gubljenje težine, već učenje kako jesti zdravo, tako da se to odražava izvana, posebno, u izgledu naše kože. Idealan je za sprječavanje stanične oksidacije i za zaustavljanje preranog starenja koje može ugroziti čvrstoću i glatkoću naše kože. U sljedećem članku ćemo vam detaljno pokazati što su dopuštene Perricone namirnice u prehrani, one koje ne smijete propustiti u svojoj dnevnoj prehrani ako se želite pridružiti ovoj metodi revolucionarnog mršavljenja.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako napraviti Perricone dijeta

Što je prehrana Perricone?

Perricone dijeta je dizajnirao dr. Nicholas Perricone i ključ je konzumirati hranu s anti-aging, antioksidans i anti-upalne svojstva, koji su neophodni za uljepšavanje kože iznutra i borba protiv starenja stanica. Stoga, uz promicanje mršavljenja i sagorijevanja masti, radi se o prehrani osmišljenoj posebno za usporavanje procesa starenja, kao i za popravljanje i ispravljanje štete koju su tkiva već pretrpjela.

Govorimo vam još mnogo detalja u članku Kako napraviti Perricone dijetu, ne propustite!

Vrlo kvalitetni proteini

Proteini se sastoje od aminokiselina, koje su vrlo potrebne u tijelu, jer se koriste za izradu i popravak tkiva, za proizvodnju enzima i hormona, te za transport kisika kroz krv na odgovarajući način. Osim toga, kao što kaže dr. Perricone, unos proteina je neophodan na dnevnoj bazi, jer ako ne konzumiramo dnevni obrok od toga, još jedan dan smo stariji. Visokokvalitetni proteini istaknuti u prehrani Perricone mogu se naći u hrani kao što su:

• Svježa riba, osobito losos.
• Pileći.
• Turska.
• Organska jaja
• Prirodni jogurt
• Kefir.
• Tofu.
• Quinoa.
• Bademi.

Složeni ugljikohidrati

Složeni ugljikohidrati su one namirnice bogate vlaknima koje, kada se progutaju, postaju glukoza na sporije način i koje, između ostalog, obavljaju vrlo važne funkcije u tijelu, kao što je osiguravanje potrebne energije, sprečavanje prekomjernog nakupljanja masti i sprečavanje starenje stanica Stoga, Perricone hrana je dopuštena u prehrani i uključuje sljedeće:

• Crveni plodovi kao što su jagode, maline, borovnice, kupine itd.
• Maslinovo ulje
• Luk.
• Avena.
• Limun.

Hrana s esencijalnim masnim kiselinama

Esencijalne masne kiseline kao što su omega 3 su vitalne u prehrani perricone jer štite srce, smanjuju razinu kolesterola i triglicerida, osiguravaju dobar sastav staničnih membrana i poboljšavaju rad mozga. Uz velike doze omega 3 nalazimo namirnice kao što su:

• Ribe kao što su losos, tuna ili srdele.
• Sjemenke suncokreta
• Chia sjeme.
• Laneno sjeme.
• Biljna ulja (lan, kanola, soja, pšenične klice).
• Pistacije.

Antioksidativna hrana

Antioksidansi ne bi trebali nedostajati u prehrani perricone jer su neophodni za provođenje anti-age dijete kao što je ova koja omogućuje borbu protiv djelovanja slobodnih radikala, koji su odgovorni za stanično starenje u tijelu. Kao i hrana bogata antioksidantima treba uključiti sljedeće:

• Crveni plodovi
• Ribe poput sardina.
• Aguacate.
• Ajo.
• Brokula, špinat ili zelene šparoge.

Hrana s alfa lipoičnom kiselinom

Alfa lipoična kiselina je snažna antioksidativna tvar koja, osim poboljšanja funkcije našeg kardiovaskularnog sustava, pomaže u borbi protiv oksidacije stanica i smanjenju tjelesne težine. Preporučuje se uključivanje hrane kao što su:

• Brokula.
• Špinat.
• Grašak.
• Rajčica.

Mineralna voda i zeleni čaj

Osim ovih namirnica koje su dopuštene u prehrani Perricone, slijedite je uspješno, ne zaboravite konzumirati između 8 i 10 čaša mineralne vode dnevno (uzmite prvu na prazan želudac) i pijte zeleni čaj zbog svojih svojstava protiv starenja i koja se ispostavlja snažnim mršavljenjem. prirodno.