Jedan od najvećih kompleksa za svakoga je nepoželjna ljubavna ručka, masnoća koja se nakuplja u trbuhu i koja uzrokuje pojavu trbuha. Dobivanje ravnog trbuha i uklanjanje nakupljenih masnoća u predjelu trbuha nije nemoguć izazov, ali mi često pravimo neke nepravilnosti u našem načinu života koje nam ne dopuštaju da se riješimo poznatog pivskog trbuha.

Ako se pitate zašto ne možete izgubiti trbuh, nemojte prestati čitati sljedeći članak .com u kojem vam dajemo ključeve i razloge zašto ne možete ukloniti višak masnoće iz crijeva. Zapamtite i upoznat ćete sve što vam neće pomoći da bolje izgledate i osjećate se zdravije.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Najbolji estetski tretmani za izgubiti trbuh Koraci slijediti: 1

Čak i ako ne vjerujete da naše raspoloženje može igrati nas trik i blokirati naše ciljeve. Ako se osjećate tužno ili ste skloni depresiji, vjerojatno nećete moći smanjiti trbuh ili poboljšati ukupnu siluetu. S jedne strane, obeshrabrenje nas ne poziva na motivaciju i stoga će naša fizička pokretljivost biti smanjena. Također, s niskim raspoloženjem povećava anksioznost i sa njom nezdrave prehrambene navike.

Poboljšanje simptoma tuge moguće je s mnogo snage volje. Početak jesti zdravo, vježbati ili pokušati tražiti pozitivnu stranu stvari ne samo da će vas udaljiti od depresije, nego će vam također pomoći da izgubite i one dodatne mogućnosti.

2

Drugi razlog zašto vjerojatno ne gubite trbuh je taj što ne provodite najprikladniju dijetu . Nije sve je zdrava prehrana, ali ovisno o tome što želite postići, morate usredotočiti vaš plan plan na jedan ili drugi način. U ovom slučaju trebali biti svjesni da je kao loše jesti zasićene masti kao da imaju masti deficit.

Nemojte zamijeniti masnoću s ugljikohidratima, nego napravite dijetu bogatu mononezasićenim masnim kiselinama (maslinovo ulje, avokado ili orašasti plodovi) koja će vas prije zadovoljiti. Ako ne konzumirate dijetu koja se temelji na zdravim mastima, nećete izgubiti one dodatne kilograme koje su se naselile na vašem crijevu.

U ovom drugom članku otkrivamo najbolju hranu koja pomaže donjem trbuhu.

3

Zlostavljate li prerađenu hranu ? Ako je odgovor potvrdan, onda imate odgovor da ne gubite trbuh. Rafinirani ili dodani šećeri uzrokuju ubrzanje proizvodnje inzulina u našem tijelu, što ne samo da može dovesti do dijabetesa, već je i odgovorno za nakupljanje masti u području abdomena. Uklanjanje junk fooda, konzumiranje svježih proizvoda i povećanje povrća u vašoj prehrani pomoći će vam smanjiti trbuh.

4

Ne vjerujte svjetlosnim proizvodima, pogotovo ako se radi o bezalkoholnim pićima. Iako pokušavate podcijeniti kalorije ove vrste pića, nećete izgubiti trbuh ako ga pratite s drugom hranom s visokim unosom kalorija. Naš mozak pokušava nas prevariti misleći da smo riječ "svjetlo" spašeni i da nas ništa ne može učiniti debljim, ali morate zapamtiti da ako zloupotrebljavate bezalkoholna pića, koliko god oni bili lagani, nećete izgubiti trbuh.

5

Kao što znate, svi su ekscesi loši pa jede previše mesa . Iako sve masti nisu iste, kao što smo objasnili gore, trebate smanjiti potrošnju zasićenih masti ako je vaš cilj izgubiti trbuh. To znači jesti manje crvenog mesa ili kobasica i zamijeniti ga mršavim mesom kao što je piletina ili zec i riba. Uravnotežite svoju prehranu kako biste izgubili dodatne kilograme u crijevima!

U ovom članku ćemo vam reći kako jesti i izgubiti težinu.

6

Ako ne izgubite trbuh, ne jedete dovoljno voća i povrća . Šarene namirnice pune su vitamina C, što nam pomaže smanjiti kortizol ili hormon stresa. Ako želite izgubiti trbuh, morate napuniti hladnjak i dijetu žutom, narančastom i crvenom bojom.

7

Konzumirati višak alkohola je jedan od najčešćih uzroka zašto vjerojatno ne možete izgubiti taj nepoželjni trbuh. Zašto? Alkohol smanjuje brzinu našeg metabolizma usporavajući naše sposobnosti za dobivanje energije. To se događa zato što nas dehidrira i istovremeno smanjuje razinu glukoze u krvi, što uzrokuje da naše tijelo sagorijeva manje masti. Da biste izgubili trbuh trebali biste se usredotočiti na jedenje samo između 20 i 40 grama alkohola dnevno.

8

Dobra hidratacija je neophodna za pravilan razvoj našeg tijela, kao i za uklanjanje toksina. Magnezij je jedan od minerala koji regulira više funkcija našeg tijela tako da zaboravljajući da može uzrokovati neke probleme. Razmislite da ako ne konzumirate dovoljno magnezija, može se pokrenuti razinu šećera u krvi, što će dovesti do nakupljanja masnoća u trbuhu. Orašasti plodovi, mahunarke ili žitarice su hrana bogata magnezijem. Uključite u svoju prehranu!

9

Vježbajte i učinite to dobro. Ne preporučuju se sve tjelesne aktivnosti za mršavljenje. Ako želite smanjiti masnoću trbušnog područja, morat ćete obavljati intervalni trening pri velikoj brzini, budući da će promjena ritma i kombinacija vježbi stvoriti savršenu strategiju za mršavljenje.

Također, trebate se usredotočiti na kardiovaskularne aktivnosti kao što su hodanje, plivanje, biciklizam ili ples. Sve te kardio vježbe će vam omogućiti da sagorite više masti. Move!

U ovom članku ćemo vam reći kako izgubiti težinu s vježbe.

10

Kada dostignete određenu dob, tijelo se mijenja. Ako dodirujete 50 i ne izvodite nikakvu vrstu vježbe, normalno je da se masnoća postupno nakuplja u vašem trbuhu. To se događa posebno ženama koje su već u menopauzi, zbog hormonskih promjena koje se događaju u tom razdoblju. Da bi se smanjila abdominalna mast u određenim godinama, preporučljivo je vježbati umjerene vježbe poput joge. Prijavljujete li se?

11

Ukratko, uzimanje zdrave i uravnotežene prehrane s niskim udjelom zasićenih masti, prerađene hrane ili rafiniranih šećera, hidratacije, vježbanja, ublažavanja viškova i odmora ispravno će izgubiti trbuh. Važno je da analizirate sve navike koje sada provodite kako biste znali gdje ste u krivu i kako biste mogli ispraviti. Hrabrost!