Ako se pitate kakav je odnos između spavanja i tjelesne težine, trebate znati da odsustvo ugodnog sna uzrokuje pustoš u našem tijelu, a jedna od najvažnijih je hormonska neravnoteža koja izravno utječe na pravilno funkcioniranje metabolizma.

Naprotiv, kada ugodno spavamo i kad se ciklus spavanja i odmora ispuni bez izmjena, tijelo može sagorijevati masti dok spavamo, pa čak i sljedeći dan možemo primijetiti da smo manje gladni ili tjeskobni. Ako želite znati kako izgubiti težinu dok spavate, pažljivo pročitajte ovaj članak, gdje sve detaljno objašnjavamo.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako izgubiti težinu s papaja Koraci slijedite: 1

Idealno za mršavljenje tijekom spavanja je postizanje ugodnog sna. Da biste to postigli, trebate znati da ne smijete spavati manje od 7 sati dnevno i ne više od 10. Kada spavate manje od sedam sati, faze sna se prekidaju i ciklus odmora nije završen. Slično tome, kada previše spavamo, tijelo započinje drugi ciklus koji se prekida i zato je uobičajeno probuditi se umorno i bez energije. Preporučljivo je spavati 8 sati dnevno.

2

Da biste postigli ugodan san i izgubili težinu dok spavate, važno je da blagujete blago i konzumirate hranu koja pruža dobar odmor. Preferira večeru bogatu proteinima, mliječne proizvode s malo masnoće, hranu bogatu magnezijem i izbjegava masnu hranu, vrlo slatke, alkoholna pića ili kofein.

3

Još jedna alternativa za mršavljenje za vrijeme spavanja je opuštajuća infuzija za promicanje mirnog i optimalnog odmora. Ove infuzije imaju svojstvo reguliranja živčanog sustava i poticanja sna. Kamilica i lavanda s izvrsnim alternativama, međutim u našem članku postoje i druge opcije koje su najbolje infuzije za dobro spavanje.

4

Svojstva lavande idu mnogo dalje od infuzije. Njegova aroma također nudi korist od opuštanja i pomaže da se u tijelu potakne stanje mira koje je potrebno za postizanje ugodnog sna. Odmor možete potaknuti na tuširanje prije odlaska u krevet i ulijte ulje lavande u tijelo. Ostavit ćete opuštenost i spremnost za spavanje. Također možete staviti tamjan ove arome u svoju sobu.

5

Da biste ubrzali metabolizam i izgubili težinu dok spavate, potrebno je uspostaviti rutinu. Ležanje za spavanje svaki dan u isto vrijeme omogućuje vašem tijelu da ga pohrani u vašu memoriju i navikne se na poticanje odmora. Isto tako, preporuča se probuditi svaki dan u isto vrijeme, tako da naše tijelo i metabolizam znaju kada je vrijeme za odmor i kada se aktiviraju.

6

Pripremite svoju sobu za optimalan odmor. Koristeći mobilni telefon prije spavanja mijenja se dobrobit našeg odmora, isto se događa ako televizor ostavite uključen tijekom noći. Idealno je spavati u mirnoj, mračnoj, mirnoj i urednoj sobi.

7

Dokazano je da vježbanje vodi kvalitetan san . To je zato što tjelovježba pomaže tijelu da proizvodi hormone blagostanja i ograničava proizvodnju hormona kortizola, odgovornog za izazivanje stresa u tijelu. Dakle, hodanje 40 minuta dnevno je više nego dovoljno da vaše tijelo uživa u dobrom noćnom spavanju, uravnotežuje vaš metabolizam i dopušta vam da izgubite težinu dok spavate.

8

Sve ove preporuke ne samo da utječu na kvalitetu vašeg odmora, već izravno sudjeluju u pravilnom funkcioniranju vašeg metabolizma, uzrokujući sagorijevanje masti tijekom noći i ostaju aktivne tijekom dana, ne uzalud mnoge Osobe s prekomjernom težinom često pate od nesanice ili drugih poremećaja spavanja.