Poslije Božića, nakon blagdana, nakon vjenčanja ... Mnogo je trenutaka u kojima smo proveli jelo i piće, a to ga naše tijelo primjećuje. Dakle, dobar način za uklanjanje pretjerivanja i vraćanje normalnosti tijelu je da napravite jednodnevnu dijetu za čišćenje koja će vam pomoći da vaše tijelo ponovno bude uravnoteženo i zdravo. U nastavku ćemo otkriti namirnice koje mogu biti dio ove detoksikacije hrane, kao i neke preporuke koje trebate znati i primjerni izbornik kako biste ga mogli započeti što je prije moguće. Nastavite čitati i oporaviti svoje tijelo za samo 24 sata.
Što je depurativna prehrana
Za što je depurativna dijeta ? Osnovni cilj ove vrste prehrane je pročistiti organizam uklanjanjem unosa masnih ili teško probavljivih proizvoda klađenja na druge prirodne sastojke, zdrave i pune hranjivih tvari. U tom smislu, grupe hrane koje se najviše slažu s tim premisama su voće i povrće, tako da se, u suštini, prehrana za čišćenje sastoji od jedenja za jedan dan samo ove dvije skupine namirnica kako bi se vaše tijelo detoksificiralo i očistilo štetnih tvari.
Trebate znati da je to metoda s vrlo niskim unosom kalorija i da se stoga treba produžiti samo jedan dan, a najviše dva, ali je poželjno da samo 24 sata. Mislite da su kalorije naš benzin, bitan element da biste mogli živjeti, imati snagu i biti u formi, tako da ako ne unosimo dovoljno kalorija u organizam, ne radimo ispravno i stoga se mogu pojaviti povezane bolesti koje su ozbiljne opasnost za naše zdravlje.
Depurativne dijete se smatraju upravo za to: ispravljanje organizma. Ne biste trebali uzeti ga kao dijeta za izgubiti težinu, jer to nije ispravan način, ako ste zainteresirani za gubljenje težine možete isprobati druge zdravije planove i da možete provesti za duže vrijeme, tako da je gubitak težine je progresivna i ne pate odskakati efekt. Ako želite znati bilo koji, pozivamo vas da pogledate naš članak o lipofidnoj prehrani ili prehrani tog područja.
Pročišćavajuća hrana
Postoji mnogo načina da se napravi dijeta za čišćenje jer, kao što smo već rekli, osnovna pretpostavka je da ispunite svoje obroke voćem i povrćem kuhanim na zdrav način kako biste našem tijelu omogućili odmor. No, istina je da postoje neki proizvodi koji više doprinose čišćenju tijela, a onda ćemo ih otkriti tako da možete kreirati vlastiti 1-dnevni meni:
- Artičoke : ovo povrće je jako diuretično, stoga je savršeno kako bi nam pomoglo da se riješimo nakupljenih toksina i smanjimo prisutnost tekućine. Naime, radi savršeno radi poboljšanja zdravlja jetre.
- Celer : to je hrana koja djeluje kao alkalizirajuća, stoga pomaže u borbi protiv toksina u organizmu i smanjuje mokraćnu kiselinu koju smo možda nakupili u tijelu.
- Divlje šparoge : također su savršena opcija za detoksifikaciju tijela jer imaju visok sadržaj kalija, minerala koji pomaže poboljšati probavu i smanjiti nakupljene toksine.
- Luk : na poseban način omogućuje jetri da radi bolje, ali uz to je i diuretik pa uspijeva smanjiti toksine iz tijela djelujući kao pročišćivač krvi.
- Bundeva : to je i diuretska hrana koja nam pomaže da ispustimo tekućinu i stoga smanjimo zadržavanje, ali djeluje i kao laksativ, što će nam također pomoći da očistimo crijeva i poboljšamo probavu.
Ali nećete čistiti ništa ako pripremite pržene šparoge sa šunkom, na primjer. Trik je ne samo u tome što jedete, nego iu načinu na koji ga jedete, stoga je važno da je preparat sirov, kuhan, pari ili pečen, metode za koje nećete morati dodavati ulje ili umake.
Osim povrća, u prehrani za detoksifikaciju organizma mora postojati i prostor za voće jer su bogati vitaminima i hranjivim tvarima bez da daju samo kalorije. U svim varijantama koje postoje, najbolje što mogu ispuniti zadatak koji tražimo su ananas, grožđe, jagoda, limun, lubenica i kivi . Razlog tome je što su ovi plodovi bogati vlaknima, s visokim sadržajem vode i, osim toga, imaju depurativna svojstva.
Primjer jednodnevne depurativne prehrane
Ali ako želite dijetni meni onda ćemo vam ponuditi dvije verzije tako da možete odabrati onu koja najbolje odgovara vašim željama. Imajte na umu da su to primjeri tako da sami možete izraditi izbornik koji ćete slijediti dokle god se pridržavate prostora koje navodimo u ovom članku.
Dijeta za čišćenje 1
- Doručak: Prirodni sok od naranče
- Srednje jutro: Prirodni obrani jogurt
- Hrana: Zelena salata začinjena limunom + depurativna biljna juha + ananas + infuzija
- Snack: Jagode
- Večera: pečeni artičoke + infuzija
- Kuhano ili kuhano povrće te infuziju ili čaj
Dijeta za čišćenje 2
- Doručak: Prirodni sok od ananasa
- Sredina jutra: obrano jogurt
- Hrana: Sautéed Vegetables + Pumpkin Cream + Grožđe
- Snack: Zeleni čaj + lubenica
- Večera: Zelena salata + obrano jogurt
Pročišćavajuće infuzije
Kao što ste vidjeli u izbornicima koje smo predložili, razgovarali smo o infuzijama. To je zato što postoje neke ljekovite biljke čija će nam svojstva također pomoći da temeljito očistimo tijelo i tako obnovimo zdravlje. Ove biljke sadrže diuretička, antioksidativna i detoksificirajuća svojstva koja pomažu prirodnom pročišćavanju našeg tijela i, u pravilu, treba uzeti nakon obroka kako bi se postigao bolji učinak. Ovdje otkrivamo koje su najbolje one koje treba uključiti u vašu prehranu:
- Preslica : jedna je od najpopularnijih za ovu svrhu jer uspijeva očistiti tijelo zahvaljujući diuretskom svojstvu.
- Starije lišće : također je savršeno za aktiviranje znojenja našeg tijela i stoga potiče gubitak toksina kroz znoj. Ima i diuretska svojstva, što potiče izlučivanje mokraće.
- Zeleni čaj je još jedan od najčešće konzumiranih jer ova infuzija pruža velike prednosti našem tijelu, kao što je povećanje funkcije mokraćnog mjehura uklanjanjem više toksina kroz ovaj kanal ili smanjenjem razine masti.
Ako želite znati više, pozivamo vas da pogledate naš članak o tome što su čiste infuzije.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar