Meso je postalo pretjerano konzumirana hrana. Iako je istina da je izvor važnih životinjskih bjelančevina za naše tijelo, preporučena količina mesa tjedno je niža nego što većina ljudi unosi u svoju prehranu. U stvari, meso nije esencijalna hrana u našoj prehrani, pa uz prave informacije i znanje možemo se odlučiti za odsutnu mesnu dijetu. To se mora učiniti odgovorno, jer meso osigurava hranjive tvari koje je potrebno zamijeniti kada prestanemo konzumirati, jer bi inače mogli patiti od prehrambenog deficita i ugroziti naše zdravlje.

Ako želite znati kako prestati jesti meso, u .com ćemo vam dati nekoliko savjeta koji mogu biti vrlo korisni. Međutim, ne zaboravite da je najbolja stvar za uklanjanje ove hrane, osim vaše volje, da se posavjetujete s nutricionistom koji vam može reći koja je prehrana uključena da biste uživali u dobrom zdravlju.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako jesti bez mesa Koraci koje treba slijediti: 1

Korak po korak Prednosti jedenja mesa su mnoge, ali ne pokušavajte trčati. To je veliki korak koji morate poduzeti malo po malo, polaganjem temelja dobro koji će omogućiti vašem tijelu da ne propusti hranjive tvari koje mu je meso donijelo. Ne pokušavajte prestati jesti meso od dana do dana, već postupno. Ako ste navikli jesti meso, vaše tijelo bi moglo biti ogorčeno, tako da počinje smanjivanjem potrošnje ove vrste hrane. U ovom članku ćemo objasniti kako smanjiti potrošnju mesa.

Također je zanimljivo, ako to već niste učinili, obavijestiti vas o tome što znači biti vegetarijanac. Kako? Ne znači li meso da sam vegetarijanac? Tako je Vegetarijanka je osoba koja ne jede meso, što uključuje meso od peradi, govedine, svinjetine i ribe. Osim toga, vegetarijanci također mogu odabrati da iz svoje prehrane povuku bilo koji drugi proizvod dobiven od životinja, kao što su sir, mlijeko ili jaja. U slučaju eliminacije potonjeg, govorili bismo o nekome veganu, pa se hrani samo hranom kao što je voće, povrće, riža i ostala zrna i orašasti plodovi.

Međutim, u ovom članku ćemo se usredotočiti samo na to kako postati vegetarijanac, odnosno kako prestati jesti meso.

2

Potražite pomoć drugih vegetarijanaca . Poznajete li nekoga tko ne jede meso? Sjajno, onda razgovaraj s njim i pokušaj mu reći kako je uspio prestati jesti tu hranu. Slušanje vašeg iskustva pomoći će vam da iz prve ruke saznate najteže dijelove ovog procesa, kao i prednosti koje je ta osoba iskusila kada je to postigla. U slučaju da dijelite stan s nekim vegetarijancem, prednosti su brojne, jer oboje možete slijediti vegetarijansku prehranu i bit će teže pasti u napast pripreme hamburgera kada ga vidite u hladnjaku.

Imati podršku nekoga tko je uspio prestati jesti meso pomoći će vam da naučite i olakšate postizanje cilja.

3

Uključite povrće u svoju prehranu . Počnite smanjivanjem potrošnje mesa i unesite veću količinu biljne hrane. Međutim, imajte na umu da u ovom trenutku ne biste trebali odvajati meso od svoje prehrane, već progresivno smanjivati ​​njegovu potrošnju u korist biljnih proizvoda. Kupujte s ovim na umu i napunite košaru povrćem, mahunarkama, žitaricama, orašastim plodovima, rižom i voćem. Preporučuje se da, ako ste do sada konzumirali puno mesa i ribe, pokušajte uravnotežiti unos mesa, zamjenjujući dio obroka ribom.

Cilj u ovoj točki je naviknuti se na konzumiranje u većoj količini namirnica koje čine vegetarijansku prehranu, smanjujući koliko je god moguće meso.

4

Pobrinite se da znate kako zamijeniti protein . Jednom kada ste svjesni raznolikosti namirnica koje možete koristiti za dobivanje prednosti zaustavljanja mesa, morate biti sigurni da znate kako zamijeniti životinjske bjelančevine koje su do sada bile meso. Jedna od najboljih opcija je kombinirati mahunarke i povrće, jer unatoč tome što ne sadrže toliko bjelančevina kao što su meso, one mogu pružiti razine koje su nam potrebne ako se pravilno spajaju. Moramo imati na umu da je vegetarijanska prehrana mnogo potpunija u smislu vitamina, minerala i elemenata u tragovima od mesnih proizvoda.

U slučaju da prestanete konzumirati meso, ali ne želite izdvojiti druge proizvode dobivene od životinja, kao što su mliječni proizvodi i jaja, to će nam pomoći da imamo potrebne proteine ​​u našem tijelu. Prema WHO, odrasla osoba treba ukupno 0, 62 grama proteina po kg tjelesne težine. Ta količina može varirati ovisno o nekim posebnim uvjetima svake osobe, kao što je slučaj u slučaju trudnica ili osoba u rastućoj dobi. Dakle, morate naučiti izgraditi vlastiti vegetarijanski meni.

To su namirnice koje trebate ugraditi kada prestanete jesti meso:

• Mahunarke.
• Žitarice.
• Povrće.
• Orašasti plodovi i sjemenke.
• Jaje.
• Mliječni proizvodi

5

Saznajte sve vegetarijanske recepte koje možete . Kupnja knjige recepata ili učenje od nekoga tko ima iskustvo u vegetarijanskoj prehrani pomoći će vam da razradite širi raspon jela, bogatih i ukusnih. Saznajte više o vegetarijanskim proizvodima koji su dobar izbor za zamjenu mesa i pratite jela: tofu, umake kao što su soja, biljna ulja itd. Neke trgovine specijalizirane za vegetarijansku hranu mogu vas iznenaditi grickalicama, desertima, sladoledom i drugim visokokvalitetnim proizvodima koji će vam pomoći da zaboravite na konzumaciju mesa. Osim toga, možemo napraviti i jela koja smo uvijek konzumirali i koje volimo kao pizzu, ali samo uz proizvode od povrća. Na taj ćemo način nastaviti jesti kao prije, ali na zdraviji način.

Saznajte kako napraviti vegetarijanski burger, jednostavan i ukusan.

6

Upoznajte se s posljedicama konzumacije mesa . Iako ovaj korak nije strogo potreban, prestati jesti meso ima ogromne koristi, ne samo na osobnoj razini, nego i za životinje i okoliš. Pronalaženje informacija o učincima, kako negativnim konzumiranjem mesa, tako i pozitivnim odvajanjem od prehrane, pomoći će vam da vas uvjerite u svoj cilj i spriječiti odustajanje.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.