Želite li očistiti svoje tijelo? Obiteljska okupljanja, proslave ili obilni obroci mogu učiniti naše tijelo punom toksina, tvari koje se pohranjuju u tijelu i mogu uzrokovati stanja kao što su zatvor, zadržavanje tekućine, slaba cirkulacija i tako dalje. Stoga je važno napraviti dijetalnu hranu koja traje maksimalno tri dana i koja će temeljito očistiti naš interijer i ispuniti ga esencijalnim hranjivim tvarima i vitaminima za optimalno funkcioniranje. U ovom članku ćemo govoriti o mršavljenja čišćenje dijeta s kojom, osim detoxifying svoje tijelo, možete izgubiti one extra kilograma.
3-dnevna depurativna dijeta za mršavljenje
Ako želite napraviti dijetu za mršavljenje za čišćenje, prva stvar koju moramo naglasiti je da početna svrha ovog nutricionističkog plana nije izgubiti na težini, nego da se oporavi zdravlje vašeg tijela smanjenjem prisutnosti toksina u vama. I, s ovim procesom, također možete izgubiti i one dodatne kilograme koje ste nakupili noseći lošu prehranu ili slijedite dijetu bogatu masnim proizvodima ili s previše prisutnosti hrane životinjskog podrijetla.
Osnovna premisa tih depurativnih dijeta je očistiti tijelo kroz plan hrane u kojem se voće i povrće konzumira ograničeno vrijeme. Istina je da se, u većini slučajeva, ova detox dijeta može obaviti 3 dana jer ćete inače u svoje tijelo uvesti nekoliko hranjivih tvari, što može dugoročno utjecati na pravilno funkcioniranje vaših organa i internih sustava.
Stoga, kada se odlučite za dijetu baziranu na voću i povrću, normalno je da izgubite težinu i oporavite se. Međutim, ako se nakon tri dana vratite jesti na isti način kao i vi, trpjet ćete povratni učinak i malo ili ništa neće biti korisno za to. Zapamtite da je bitno da slijedite praksu zdrave prehrane, niske masnoće i uravnoteženosti kako biste tijelu dali hranjive tvari koje su mu potrebne i smanjite, do maksimuma, unos toksina ili štetnih tvari za pravilno funkcioniranje našeg tijela. Mi vam kažemo kako jesti zdravo svaki dan.
Napravite dijetu za mršavljenje od 1 ili 3 dana
Postoje dvije vrste depurativnih dijeta koje možete izvoditi: one koje traju samo 24 sata, a druga traju tri dana. Ponovno naglašavamo važnost NE produžiti ovo planiranje više, jer, inače, možete ugroziti svoje zdravlje i trpjeti nesvjesticu, vrtoglavicu, slabost itd.
- Ako se odlučite za jednodnevnu dijetu za mršavljenje, trebali biste znati da je idealno to što uzimate samo voće i povrće tijekom tih 24 sata, odnosno izbjegavajte kavu, mlijeko ili bilo koju drugu hranu koja napušta grupe voća i povrća., Očito, da biste očistili svoje tijelo, važno je konzumirati 2 litre vode dnevno jer ćete tako brže eliminirati nakupljene toksine; u tom smislu trebate znati da također možete uključiti depurativne infuzije.
- Ako, s druge strane, želite temeljito očistiti svoje tijelo, možete se odlučiti za 3-dnevnu dijetu za čišćenje mršavljenja, opsežniju metodu koja zahtijeva unos drugih skupina hrane uz voće i povrće. Bitne su, međutim, ove dvije skupine, ali da bi mogli imati energiju, dopušteno je da za vrijeme doručka uključite cijeli ugljikohidrat jer ćete tako biti više vitalni i snažniji.
Važno je da, u slučaju da niste dobro, da budete gladni ili da se osjećate slabo, prestanite s ovom dijetom i, ako to ne uspijete, odlučite se za progresivniji plan zdrave prehrane.
Mi vam kažemo kako napraviti jednodnevnu hranu za čišćenje .
Što jesti u ishrani čišćenja da izgubite težinu
Ako želite pročistiti svoje tijelo, trebali biste znati da postoje neke namirnice koje su preporučljivije od drugih da duboko očiste vaše tijelo i smanje prisutnost toksina. U tom smislu, važno je naglasiti koje voće i povrće imaju najdepurativnije sastojke, tako da na taj način doista ostvarujemo svrhu koju tražimo: očistiti i izgubiti težinu. U ovom drugom članku ćemo vam reći što jesti u depurative dijeta.
Pročišćavajuće povrće
Među svim povrćem koje postoje, postoje neke koje se ističu svojom sposobnošću da očiste naša tijela i promoviraju eliminaciju toksina kroz urin. One su sljedeće:
- Artičoka : to je jedno od najprikladnijih povrća za pročišćavanje tijela jer ima diuretska svojstva, nešto što omogućuje detoksikaciju jetre i uklanjanje viška nakupljenih toksina.
- Celer : također djeluje kao prirodni diuretik i uklanja toksine, ali i višak mokraćne kiseline.
- Zelena šparoga: jedno je od preporučenih vrsta povrća za čišćenje tijela jer su vrlo bogati kalijem, mineralom koji čisti naše tijelo, ali i poboljšava probavne procese.
- Luk : idealno je uključiti ga u našu prehranu za čišćenje kako bi se smršavila jer ima diuretska svojstva. Osim toga, pomaže u pročišćavanju i čišćenju krvi, pa se preporuča.
- Bundeva : također je idealno povrće za ovu dijetu jer djeluje kao diuretik, ali ima i laksativna svojstva koja će pomoći u čišćenju vašeg tijela.
Pročišćavajuće voće
Već smo naznačili da bi dobra dijeta za detox trebala uključivati i povrće i voće jer su obje namirnice pune esencijalnih hranjivih tvari za naše tijelo, ali su, osim toga, vrlo niske masnoće i imaju nekoliko toksina. Od svih plodova morate konzumirati one koji su više diuretika:
- ananas
- jagode
- limun
- lubenica
- kivi
- jabuka
U svakom slučaju, možete uključiti i druge vrste kao što su naranče, kruške, mandarine itd. Da, preporučujemo da izbjegavate one koji su bogatiji glukozom kao što je slučaj s bananama ili grožđem jer nam neće pomoći da izgubimo težinu. Ovdje ćete naći popis plodova s najviše šećera i stoga ih morate izbjegavati tijekom depurativne prehrane.
S ovim voćem i povrćem za detoksikaciju možete pripremiti i prirodne sokove koji će vam osigurati hranjive tvari i zadovoljiti apetit. Oni su poznati detox sokovi.
Recepti za dijetu za mršavljenje
Iako se čini da je teško slijediti dijetu, istina je da je takvo ograničeno trajanje lako uzeti bez gladi ili patiti od tjeskobe. Ali kako bi zadovoljili svoju glad, preporučujemo da se odlučite za neke depurativne recepte koji su ukusni i da lako možete uključiti ovaj plan hrane.
Zatim ćemo predložiti 2 recepta za vašu mršavljenu depurativnu prehranu, ali istina je da ih ima još mnogo, samo trebate kombinirati hranu i pripremiti se za uživanje u ukusnim i hranjivim jelima.
Depurativna juha od celera
To je jedan od najučinkovitijih i ukusnih recepata za čišćenje tijela. Osim toga, oni će poslužiti za pokretanje glavnih obroka i biti u mogućnosti hidratizirati dok hranite svoje tijelo. Za to će vam trebati:
- 6 grana celera
- 1 luk
- papar
- 1 litru vode
- 1 lovorov list
U velikoj posudi treba kuhati sve te namirnice 45 ili 60 minuta tako da možete izvući maksimalne hranjive tvari iz povrća. Potom juhu jurišite i uzmite bez dodatka rezanaca ili bilo koje druge tjestenine.
Ovdje možete vidjeti kako napraviti juhu za pročišćavanje celera korak po korak.
Artičoke s češnjakom
Artičoke su idealne za uključivanje u našu dijetu za pročišćavanje pa ćemo vam predložiti ukusno jelo s ovim povrćem. Trebat će vam:
- 2 artičoke
- 1 češanj češnjaka
- 1 limun
- sol
- papar
- ulje
Ovaj recept započinjemo kuhanjem artičoka u loncu s vodom i limunom 1 sat kako bi se lišće ogulilo i njegova unutrašnjost je meka i nježna. Kada ovo vrijeme prođe, treba ukloniti tvrđe lišće i izrezati vrh artičoke da ostanu, samo s najnježnijim mesom. Trebate ukloniti vlakna ovog povrća uz pomoć žlice tako da tekstura bude najugodnija.
Zatim u posudu dodajte malo ulja i, kad je vruće, spustite toplinu na srednje toplinu i dodajte sjeckani češnjak. Uklonite kako biste izbjegli paljenje i dodajte artičoke oko 3 ili 4 minute kako biste integrirali okuse, ispravili sol. Poslužite uz malo papra.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar