Prije nego što kažemo koje su najbolje anaerobne vježbe, moramo pojasniti što su. Anaerobne aktivnosti su one koje karakterizira kratkoća i intenzitet, tako da se u metabolizmu koriste rezerve energije mišića, a ne kisik. Dakle, etimološko značenje riječi je život bez zraka . Iz svega ovoga slijedi da je jedna od prednosti aerobnih vježbi razvoj mišićne mase. Jednom kada se to zna, u .com objašnjavamo koje su najbolje anaerobne vježbe.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koje su najbolje aerobne vježbe?

Podignite utege. Dizanje utega je izvrsna anaerobna vježba. Da biste izbjegli ozljede, morat ćete prilagoditi težinu i radnu snagu svojim fizičkim uvjetima, stoga vam preporučamo da odete u sportski centar gdje imate pomoć monitora kako bi vas savjetovao. Pitanja koja morate uzeti u obzir su: kako zaštititi ruke pri podizanju utega i držanju koje trebate usvojiti pri tome.

2

Trbušne mišiće. Različite vrste rada trbušnih mišića su najbolje anaerobne vježbe koje postoje. Osim toga, oni će vam omogućiti da razvijete jedan od dijelova muskulature koji pomažu u poboljšanju našeg fizičkog izgleda. U ovom linku na crunches naći ćete mnoge savjete o tome kako ih praksi kako bi se izbjeglo oštećenje vas ili za postizanje određenih ciljeva.

3

Skok. To je još jedna od najboljih anaerobnih vježbi . Jednostavno uz pomoć užeta možete iskoristiti sve prednosti ovog načina vježbanja tjelesne aktivnosti, razvijanja mišića nogu. Trebali biste skočiti visokim tempom i odabrati duljinu niza koji odgovara mjerenjima vašeg tijela. U ovom članku ćemo objasniti neka razmatranja koja morate uzeti u obzir prilikom skakanja užeta.

4

Brzina utrke Iako je lagan kas aerobna aktivnost, isto se ne događa s sprintima ili brzinskim utrkama, koje se prikazuju kao jedna od najboljih anaerobnih vježbi. Utjecaj vaših zglobova kada radite ove vježbe je vrlo visok, stoga preporučujemo da prođete kroz pripremljena područja, kao što je atletska staza.

5

CrossFit. Crossfit je metoda treninga koja dobiva više sljedbenika i koju karakterizira visoka potražnja. Kombinira mnoge anaerobne vježbe, pa je idealno ako tražite ovu vrstu posla za svoje tijelo. Pročitajte ovaj članak u kojem ćemo objasniti kako započeti u crossfitu.

6

Općenito, svaka vježba koja zahtijeva vrlo visok napor u kratkom vremenu je anaerobna vježba . To nije najprikladnija vrsta treninga za osobu koja počinje raditi fizičku aktivnost, već za one koji već imaju dobro fizičko stanje i žele razviti svoju mišićnu masu.