Kolagen je protein koji je prisutan u svim glavnim strukturama tijela, kao što su kosti, tetive i ligamenti, te je također vrlo bitan element za održavanje zdrave, mlade i lijepe kože . Prolaskom vremena i hormonskim promjenama normalno je da se kolagen smanjuje i potvrđujemo učinke toga na stanje naše kože, koja može postati mlohavija, manje fleksibilna i izgledati starom. Stoga je neophodno slijediti uravnoteženu prehranu i pomoći nam povećati razinu kolagena u tijelu. Obratite pozornost na sljedeći članak kako biste otkrili kako to učiniti i koje su najbolje namirnice za proizvodnju kolagena .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako proizvesti kolagen Koraci za praćenje: 1

Zašto je kolagen važan za kožu? Trebali biste znati da kolagen čini većinu dermisa i da je, među mnogim funkcijama, neophodno stvoriti zaštitnu barijeru koja je čuva podalje od otrovnih tvari i vanjskih zagađivača koji ga mogu oštetiti. Osim toga, pomaže u održavanju elastičnosti, fleksibilnosti i čvrstoće kožnih tkiva čuvajući njihovu mladost i minimizirajući djelovanje slobodnih radikala, koji su odgovorni za starenje.

Otkrijte mnogo više u članku Koje su prednosti kolagena, vidjet ćete da ovaj protein ne samo da će vam pomoći poboljšati izgled vaše kože, nego je također važno promovirati vaše zdravstveno stanje i opće blagostanje.

2

Među hranom za proizvodnju kolagena nalazimo plodove s visokim sadržajem vitamina C kao što su: naranče, mandarine, limun, grejp, kivi, papaja, grimizno grožđe, borovnice, jagode i maline. Ova hranjiva tvar je snažan antioksidans koji pomaže u borbi protiv djelovanja slobodnih radikala u tijelu i stoga je odličan za promicanje mladosti kože i sprječavanje preranog otvaranja kože. Osim toga, vitamin C pomaže jačanju imunološkog sustava i poboljšava proces zacjeljivanja kože.

3

Također u skupini povrća, najbolje opcije za povećanje proizvodnje kolagena u tijelu su one koje su također bogate vitaminom C, vitaminom K i antioksidansima. Zato, ako želite dugo zadržati kožu lijepu i zdravu, u prehrani ne smijete propustiti povrće kao što su brokula, kupus, špinat, repa, patlidžan, eskarola i cvjetača. Također uključuje konzumaciju prirodne rajčice, budući da je istaknuto da je ova hrana zahvaljujući sadržaju likopena savršena za zaštitu stanica kože i promicanje proizvodnje kolagena.

4

Namirnice koje pružaju dobru dozu omega 3 su dobri saveznici za povećanje razine kolagena . Dakle, sastojci kao što su losos, tuna, haringa, biljna ulja, orašasti plodovi, indijski oraščić, badem ili krastavac pomoći će vam da imate mnogo više hidratizirane, lijepe, glatke i blistave kože. I ne samo to, oni su također korisni za smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti i smanjenje razine lošeg kolesterola u krvi.

5

Neki proizvodi od soje kao što su mlijeko ili tofu sadrže genistein, koji je kemikalija koja ima sposobnost da stimulira tijelo da proizvodi kolagen i, osim toga, djeluje kao blokator onih enzima koji uništavaju elastičnost i fleksibilnost kože., Uključite ovo povrće u svoju prehranu i iskoristite sve prednosti koje vaš prehrambeni sastav može donijeti.

6

Sumpor je esencijalni mineral za sintezu kolagena i keratina u tijelu, tako da nedostatak može izazvati određenu slabost kože, kose i noktiju. Zato sastojci bogati sumporom ne mogu nestati s popisa namirnica za proizvodnju kolagena, a među njima su i banana, piletina, patka, tofu, kokos, papaja, celer.