Dobro jede je jedan od ključeva koji izgledaju ljepše . Imajući svjetliju kosu, glatku, hidratiziranu i sjajnu kožu, ojačavajući nokte, daleko od nesavršenosti ... sve se to može postići održavanjem zdrave i uravnotežene prehrane jer je izreka da je ljepota iznutra istinita. Briga o sebi važna je ili važnija od toga da to radite izvana. Jeste li spremni pokazati svoje najbolje kroz hranu? Mi želimo da zrači zdravlje i ljepotu, zato vam danas donosimo 11 namirnica kako bismo bili ljepši . Jedite dobro, osjećajte se bolje i izgledajte spektakularno. Otkrijte ih!
Povrće je ljepše
Povrće je idealna hrana za pročišćavanje tijela, poboljšanje zdravlja kože i kose; Osim toga, oni uspijevaju regulirati prolaz crijeva tako što nas čine ravnim i u savršenom stanju. Ovdje imate najbolju hranu koja će vam pomoći da budete besprijekorni:
paprike
Paprika, posebno crvena, izvor su vitamina C, zbog čega je i zvjezdani proizvod koji će vam pomoći da se bolje vidite. Zahvaljujući visokom sadržaju vitamina potiče regeneraciju kolagena, što je apsolutno korisno za vašu kožu, a osim toga, zahvaljujući vitaminu C stanice će pronaći poticaj i pogon za transport kisika kroz tijelo.
šampinjoni
Ovisni o gljivama? Osim što imaju vrlo malo kalorija, gljive će osigurati željezo, kalij, selen i vitamine B, što se pretvara u zdraviju kožu i bez nedostataka. Osim toga, ona će zadržati 100% hidrataciju, zahvaljujući sadržaju hijaluronske kiseline. Što ako govorimo o starenju? Oni su također idealni! Spriječiti i odgoditi znakove starosti. Jednu od gljiva, molim!
Salata i krastavac
Ako želite prirodno hidratizirati, a vaša koža sjaji, pružajući sjaj i vitalnost, najbolje je jesti vodenu hranu kao što je zelena salata ili krastavac. Oba proizvoda djeluju kao prirodni hidratantni losion koji će vas ispuniti životom. Uključite ih u svoju prehranu kako biste izgledali ljepše.
špinat
Da bi se povećala razina koenzima Q10 prirodno, najbolje je jesti špinat, izvor vitamina A i idealnog karotena da bi se osjećali dobro i izgledali bolje. Koenzim Q10 je jedan od najjačih antioksidanata koji će stimulirati cirkulaciju krvi. Iskoristite svojstva iznutra i izvana.
U vama otkrivamo najbolje povrće za kožu.
Plodovi su savršeni
U grupi voća nalazimo hranu koja će biti ljepša i pomoći će nam da izgledamo više hidratizirano i čisto:
jagode
Još jedna velika hrana bogata vitaminom C jesu jagode i zato su već odlična opcija za održavanje zdrave kože. Ali, znate li da jagode mogu pridonijeti vašoj ljepoti lica poboljšanjem i poboljšanjem? Dok ga čitaš! Nemojte se zavaravati svojom crvenkastom bojom, jer će vam jagode pomoći u održavanju bijelih zubi, jer sadrže jabučnu kiselinu koja ima moć eliminiranja površinskih mrlja od zuba.
kokos
Za bogati kokos! Ulje ovog ukusnog voća hrani, vlaži i popravlja i kosu i kožu, zbog čega je postala jedna od zvijezda i osnovnih sastojaka u svakoj kozmetici. Ako želite izgledati ljepše, počnite kuhati s kokosom, to je sigurna oklada.
Ovdje možete pronaći najbolje voće za pomlađivanje kože.
Hrana bogata hidratima i zdravim mastima
Postoje i druge namirnice koje će nam također pomoći da poboljšamo naš najatraktivniji aspekt, kao što su sljedeće:
bademi
A ako nastavimo govoriti o vitaminima, ne možemo zaboraviti jedan od najbogatijih oraha vitaminom E, bademima. Zahvaljujući svom sadržaju, ova hrana će spriječiti oštećenje kože i odgoditi starenje stanica. A ako to nije bilo dovoljno, ako je vaša kosa slaba ili previše razmažena, uzimanje bademova će biti vaše rješenje, zahvaljujući sadržaju magnezija koji će revitalizirati vašu kosu i učiniti vašu kosu jačom i tako spriječiti lako lomljenje. Zapišite ih na svoj popis!
Maslinovo ulje
Jeste li znali da je maslinovo ulje hrana koja će vam pomoći da izgledate ljepše? Naravno, trebate ga uzeti sirovo, molim. Ako želite poboljšati izgled vaše kose i održati je jačom i svjetlijom, maslinovo ulje bit će sigurna oklada. Osim toga, visoki sadržaj antioksidanata pomoći će u odgađanju oštećenja kose uporabom glačala ili sušilica. Pokušajte!
quinoe
Iz ruke quinoe došla je revolucija u kuhinjama. Ove sjemenke su savršene za uvođenje u bilo koju dijetu jer sadrže vrlo malo kalorija. Ali, ako to nije dovoljno, bogati su kolagenom koji će vam pomoći da duže zadržite kožu mladom.
Također, quinoa pomaže u proizvodnji melanina, tako da će vas držati podalje od nedostataka kože, a sadrži vitamin B, folnu kiselinu i biotin koji rezultiraju zdravijom kosom i jačim noktima. I još ima više! Među njegovim prednostima je proizvodnja zdrave masti u tijelu, koju potiče vitamin B, koji će vam pomoći postići elastičniju kožu i kosu. Quinoa je jedna od najboljih namirnica koja će biti lijepa.
Proteini su ljepši
Unutar bjelančevina nalazimo i neke ljepše namirnice kao što su sljedeće:
jogurt
Poboljšajte zdravlje vaše kose i ojačajte nokte uzimanjem grčkog jogurta. Budući da je vrlo bogat proteinima i mliječnom kiselinom, savršen je i za maske za lice i vrat. Ne propustite
Plava riba
Sardine, losos, tuna ili plodovi mora uvijek biti dio vaše prehrane. Svi su bogati Omega-3 i cinkom, koji će vam pomoći u održavanju kože u nepobjedivim uvjetima i pridonijeti mlađoj stanici, s obzirom na to da imaju visoku antioksidacijsku snagu.
S druge strane, smatra da deficit ove zdrave masne kiseline može biti glavni uzrok pojave kožnih problema kao što je ekcem. Uključite ribu u svoj izbornik i primijetit ćete razliku.
Želimo vam dati posljednji savjet. Zapamtite da izgledati ljepše morat ćete jesti zdravu, raznoliku i uravnoteženu prehranu bogatu zelenim povrćem, voćem, ribom i mesom. Vježbajte umjerene sportove i pijte puno vode da biste bili dobro hidrirani i to će biti još jedan ključ za bolji izgled i, iznad svega, osjećati se mnogo zdravije. Oživite svoju ljepotu prirodnom, zdravom i bogatom hranom. Primijetit ćete, primijetit će.
Dajemo vam 8 savjeta kako biste bili ljepši.
Ostavite Komentar