Ketogene dijete, sve popularnije, favoriziraju gubitak težine u kratkom vremenu, ali što još znamo o njima? Mogu li ih svi slijediti ili postoje kontraindikacije? Postoji nekoliko vrsta dijeta koje zadovoljavaju karakteristike ketogenih poziva, a najistaknutija je poznata Atkinsova dijeta . Tako da ste potpuno sigurni da je ovo vrsta prehrane koja vam je potrebna, u ovom članku želimo vam pokazati glavne prednosti i nedostatke, kao i objasniti što se sastoji. Nastavite čitati i otkrijte što je ketogena dijeta .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako napraviti Dukan dijeta

Što je ketogena dijeta

Glavni cilj ketogenih dijeta je favorizirati stvaranje ketonskih tijela . Ta tijela su kemijski spojevi koji se javljaju kao rezultat razgradnje masnih kiselina. Da bi se postigao ovaj rezultat, morate smanjiti unos ugljikohidrata i povećati unos proteina i masti, jer tijelo, kada otkrije da ne prima potrebnu količinu šećera, pribjegava oksidaciji masti u ketonska tijela i može opskrbljivati srce i mozak energiju koja im je potrebna. Ova vrsta prehrane mora se obaviti putem medicinskog nadzora iu posebnim slučajevima.

Smanjenjem potrošnje ugljikohidrata i povećanjem unosa masti i bjelančevina, tijelo stvara situaciju sličnu postu. Isto tako, hranu koja se konzumira u ovoj vrsti prehrane teže je probaviti, a to je činjenica da je moguće smanjiti količinu hrane i lakše izgubiti težinu ili je barem ne povećati.

Kako slijediti ketogenu dijetu

Ketogene dijete karakterizira uklanjanje ili smanjivanje namirnica bogatih ugljikohidratima i ugljikohidratima, što dovodi do izbornika sastavljenih od proizvoda s visokim sadržajem proteina i masti. Takvi proizvodi mogu biti svinjetina, piletina, janjetina, jaja, riba kao što su losos ili tunjevina, plodovi mora, sir, biljna ulja poput maslina, maslaca i zelenog lisnatog povrća.

U ovoj vrsti prehrane plodovi se obično uklanjaju, no uvijek je preporučljivo uzeti minimalnu količinu, jer naše tijelo treba primati vitamine i energiju koju pružaju. Također, imate mogućnost nadopunjavanja prehrane s dijetetskim dodacima koji pogoduju sagorijevanju masti.

Zabranjena je hrana u ketogenim obrocima

Kao iu svim dijetama, ketogeni također ima niz zabranjenih namirnica . Među njima se ističu pivo i pića bogata šećerima, alkohol, voće, brašno, umaci razrađeni sa šećerom i mlijekom. Kao što vidite, sve namirnice koje sadrže visoku količinu ugljikohidrata u njihovom sastavu nisu dopuštene u ovoj vrsti dijete za mršavljenje.

Prednosti ketogene prehrane

• Oni su učinkovite dijete za brzo mršavljenje.
• To malo povećava dobar kolesterol.
• Povećana sitosti zbog hrane bogate proteinima i mastima.
• Preporučuju se, kroz medicinski nadzor, svim osobama koje pate od morbidne pretilosti ili refraktorne epilepsije zbog svojih optimalnih rezultata.
• Smanjite težinu bez smanjenja mišićne mase.

Nedostaci ketogene dijete

• Eliminiranjem voća i drugih namirnica bogatih ugljikohidratima tijelo ne dobiva potrebne vitamine, minerale i vlakna.
• Možete razviti zatvor.
• Nedostatak energije stvara situaciju umora i umora.
• Visoka formacija ketonskih tijela može dovesti do pojave halitoze.
• Nije preporučeno slijediti ketogenu dijetu onima koji pate od problema s jetrom, kao što su masne jetre ili bolesti srca.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Zapamtite da ketogene dijete trebaju biti provedene kroz medicinski nadzor i kratko vrijeme.