Kalij je bitan mineral za naše tijelo, aktivno radi na održavanju naših mišića, promovirajući razvoj stanica, regulirajući količinu vode prisutnu u stanicama i intervenirajući u izgradnji proteina prisutnih u tijelu.

Njihove funkcije su važne za tijelo, tako da je prikladno dodati ga našoj prehrani kako bismo bili zdravi. Ako ne znate gdje da ga dobijete, u .com dajemo vam popis namirnica bogatih kalijem.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Hrana niska u kalija Koraci za praćenje: 1

Dobar način za dobivanje kalija je kroz unos mahunarki, koje su, osim što su veliki izvor proteina, i hrana bogata ovim mineralom. Među najistaknutijim su:

• Grah
• Grah ili crni grah
• Soja, koja je ujedno i mahunarka koja nudi najveći unos proteina u cijeloj skupini

2

Mnoga povrća su također bogata kalijem, pa ih je prikladno uključiti u našu prehranu. Među najistaknutijim su:

• Chard, jedan od najbogatijih u kalijevom povrću
• Prokulica i brokula
• Artičoke, bundeve i rajčice
• Mrkve, koje također daju vlakna i beta-karoten
• Kanoni, savršeni u salati, također su bogati željezom

3

Orašasti plodovi su dobar izvor kalija, vlakana, prirodnih ulja i također postaju zdravi obrok koji zadovoljava glad. Među onima koji sadrže više kalija, nalazimo orašaste plodove i kikiriki, savršene za uvođenje u deserte i salate.

4

Brz, zdrav i ukusan način dobivanja kalija je konzumiranje voća . Među onima koji više doprinose ovoj mineralnoj ponudi:

• Banana, poznata upravo zbog dobrih kalijevih doprinosa
• Dinje, izvrstan diuretik, vrlo osvježavajuće i bogato kalijem
• Jagode, koje su također dobar izvor vitamina C
• Kokos, klasično tropsko voće koje donosi dobre količine kalija u naše tijelo

5

Što se tiče životinjskih bjelančevina, crveno meso, piletina, puretina i svinjetina također nas hrane kalijem. Osim toga plodovi mora i plave ribe kao što su losos, pastrva i sardine, koje su također bogate omega 3, daju nam dobru količinu kalija. 7

Mlijeko i jogurt, bogati probioticima, također doprinose ovom mineralu u tijelu.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.