Hodanje, loše hodanje, blagi pad, umjeren sport ili čak i visoka potpetica. Uganuće u gležnju jedna je od najčešćih ozljeda među sedentarnim ljudima i sportašima koji hodaju ili vježbaju na neravnim podovima. Iako a priori to nije ozbiljna ozljeda, mora se ispravno liječiti ako ne želite da s vremenom pati. Ako osjetite bol na dodir, noga vam je natečena ili se osjećate ukočeno, možda patite od uganuća.

U Comu želimo vam dati ključeve, tako da sigurno znate da li ste pretrpjeli takvu ozljedu i, u isto vrijeme, znate što učiniti ako okrenete gležanj . Zapamtite da je važno slijediti naše savjete, kao i posjetiti liječnika i slijediti njihove smjernice.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako znati ako imam uganuće gležanj Koraci slijediti: 1

Prvo morate znati koji su najčešći simptomi uganuća gležnja : oni se kreću od osjetljivosti područja ili boli na dodir, do nemogućnosti kretanja ili ukočenosti, zbog oticanja područja, modrica ili nemogućnosti kada hodate ili podupirete vlastitu težinu. U slučaju da primijetite neke od ovih znakova, ne ustručavajte se vidjeti svog liječnika.

2

Općenito, uganuće gležnja, iako su neugodne, nisu ozbiljne, ali će ovisiti o suzama koje su vaši ligamenti pretrpjeli. Kada je uganuće lagano, nećete osjetiti mnogo boli, a područje neće biti previše upaljeno, s obzirom da će se ligamenti samo rastezati. S druge strane, ako su simptomi jači, ligamenti će vjerojatno biti poderani, što će uzrokovati oticanje gležnja.

3

Postoje četiri osnovne smjernice koje trebate slijediti kako biste popravili uganuće gležnja, uvijek slijedeći savjet liječnika koji ga je dijagnosticirao. Govorimo o dobro poznatoj DICE metodi: odmoru, ledu, kompresiji i elevaciji.

4

Ostatak. Ako ste zgnječili gležanj, najbolje je odmoriti nekoliko dana, tako da ozljeda nije veća. Morate djelomično ili potpuno odmoriti područje, ovisno o jačini uganuća. Ako je bol duboka kada podupirete stopalo, najbolje je koristiti štake neko vrijeme.

5

Ice. Stavljanje hladnoće na zahvaćeno područje dobar je lijek za smanjenje i upale i boli, modrica, pa čak i grčeva mišića. Preporučujemo da led ne stavljate izravno na kožu, već da to učinite tkaninom ili izravno s ledenim oblogama ili hladnim vrećicama za masažu. Ako koristite ovu hladnu metodu 3 dana, primijetit ćete kako se bol i oteklina smanjuju.

Mi vam kažemo kako koristiti led za smanjenje upale.

6

Kompresija. Ova tehnika uključuje komprimiranje zahvaćenog područja kako bi se spriječila ozbiljnija ozljeda. Gležanj možete zaviti kako biste smanjili upalu i pojavu modrica. Liječnik vam može preporučiti da nosite zavoj danima ili čak nekoliko tjedana. To je potpuno normalno i preporučljivo.

7

Lift. Posljednji proces DICE sastoji se od podizanja gležnja približno na razinu srca ili, čak, nešto iznad. Držanje stopala na visokoj razini pomoći će vam da smanjite modrice, spriječite da se upala pogorša i ozljeda će biti veća. Morate podignuti gležanj barem par ili tri sata dnevno. Primijetit ćete prednosti!

8

Zapamtite da uvijek trebate posjetiti svog liječnika iu slučaju da osjetite mnogo boli, on će vam propisati neki lijek koji će vam pomoći. Ne ustručavajte se konzultirati sve simptome i on će vam dati sve smjernice i preporuke za uspješno savladavanje uganuća gležnja.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.