Cervikalna kontraktura se javlja kada mišići koji okružuju vratne kralješke postanu kruti zbog više faktora, stvarajući bol koja utječe na normalan život bolesnika. Također može proizvesti vrtoglavicu, glavobolje ili zujanje. Ako ova cervikalna kontraktura ustraje, vrat može izgubiti normalnu zakrivljenost i postati ravan, to se naziva: cervikalna rektifikacija. Vidjet ćemo kako liječiti kontrakturu vrata maternice .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Trapez kontraktura - brzo i učinkovito liječenje

Što je kontraktura u vratu?

Prije nego što počnemo govoriti o tome kako liječiti kontraktu cerviksa važno je da znamo što se događa u mišićima vrata kad patimo od ovog stanja. Pršljenovi koji se nalaze u vratu zaštićeni su mišićima koji mogu biti ozlijeđeni višestrukim čimbenicima kao što su promjene temperature, loši položaji tijela i tako dalje.

To stvara jaku napetost u predjelu vrata koja može spriječiti pacijenta da vodi normalan život jer može trpjeti vrtoglavicu, gubitak ravnoteže, između ostalih uvjeta.

Da biste oporavili svoje zdravlje, važno je da pokušate što više opustiti te vratne mišiće i tako osjetiti olakšanje i blagostanje. Postoje različiti načini za postizanje tog cilja i onda ćemo ih otkriti.

Najučinkovitiji tretmani za kontrakturu vrata maternice

Da biste mogli liječiti kontrakturu grlića maternice, možete izvesti niz lijekova koji će vam pomoći da opustite mišiće tog područja i stoga odmah osjetite olakšanje. Tada ćemo otkriti najbolje načine za poboljšanje nagomilane napetosti i smanjiti tegobe.

Toplinska terapija

Prvo, kada primijetite nelagodu u vratu, ono što trebate učiniti je staviti suhu toplinu u to područje. Može biti električno pokrivač pri srednjoj snazi ​​iu kratkim vremenskim razmacima, od 5 do 10 minuta, nekoliko puta dnevno .

Ako nemate električni pokrivač, možete odabrati i druge metode koje će donijeti toplinu u to područje. Na primjer, pokrivanje sebe šalom koji je upravo izašao iz sušilice također može poslužiti za opuštanje mišića i dobivanje velikog poboljšanja. Također ga možete osušiti na trenutak sušilom za vrući zrak i odmah je postaviti oko vrata.

Postoje i alternative kao što su vreće mahunarki koje se prethodno zagrijavaju u mikrovalnoj pećnici i postupno gube toplinu. Ovaj tretman je najučinkovitiji jer toplina opušta mišiće, izbjegavajući tako uzrok boli.

Antiinflamatorna sredstva za smanjenje kontrakture

Uzimanje antiinflamatornih ili mišićnih relaksanata je opcija, ali nije preporučljivo to činiti jer se ti lijekovi filtriraju u jetri, što može dovesti do napetosti mišića kada se promijeni.

Druga mogućnost su prirodni lijekovi. Postoje biljke s protuupalnim svojstvima kao što su đumbir ili kopriva, koje nam u infuzijama mogu pomoći u borbi protiv kontrakture grlića maternice.

Vježbe za liječenje cervikalne kontrakture

Još jedan vrlo zanimljiv način liječenja cervikalne kontrakture je svakodnevno vježbanje, osobito aktivnosti kao što su joga i pilates, jer pomažu značajno smanjiti pojavu mišićno-koštanih problema. Također podučavaju održavanju zdravih položaja tijekom dana u dan.

Prakticiranje vježbi za opuštanje, osobito kada se budite i odlazite u krevet, može nam puno pomoći u usmjeravanju emocionalnih napetosti koje se nakupljaju tijekom dana. Uzimanje kratkih pauza u svakodnevnim zadacima, pozitivne misli i kontrola disanja metode su koje treba opustiti.

Još jedna od najboljih vježbi za vratne kontrakture su protezanje vrata i leđa koje će pomoći smanjiti napetost u tom području i opustiti mišiće. Stoga, ako cijeli dan radite pred računalom, preporučujemo da jednom, otprilike, pomičete vrat prema naprijed i na bočne strane, tako da se cervikale istegnu. Također je preporučljivo da se protežu leđa stavljanjem ruke iza sebe i istezanje u najvećoj. U ovom drugom članku ćemo vam reći kako se protežu vrata mišiće tako da možete to učiniti jednostavno.

Kako izbjeći kontrakturu vrata maternice

Također morate izbjegavati uzroke kontrakture cerviksa . To može biti vrlo raznoliko, kao što su emocionalne napetosti, neodgovarajuće upravljanje stresom, nedostatak redovite tjelovježbe, loša prehrana, spavanje u lošim položajima ili neadekvatnim jastucima, hladnoća može također pogodovati njihovom izgledu, itd. Zatim ćemo otkriti sve one navike koje morate izmijeniti ako želite izbjeći kontrakturu u području vrata maternice, pažljivo!

• Izbjegavajte kretanje previše naglo : kada se bavimo sportom, spavanjem ili čišćenjem doma, na primjer, uobičajeno je pomicati tijelo i stoga povećava rizik od pogrešnog pokreta koji može nametnuti naše mišiće ili proizvesti povlačenje. Stoga, preporučujemo da, koliko je to moguće, izbjegavate te pokrete kako biste spriječili kontrakturu ovog tipa.
• Snažan vrat : također je bitno da mišićavost vrata bude jaka iu dobrom stanju, stoga preporučujemo izvođenje vježbi usmjerenih posebno u tom dijelu tijela i tako izbjegavajte da se lako ozlijedi. U ovom drugom članku otkrivamo različite vježbe za jačanje vrata.
• Rastegnite leđa i vrat: ako radite ispred računala, vrlo je uobičajeno da isti položaj i vrat i leđa budu nepokretni mnogo sati. To je nešto što biste trebali izbjegavati da biste smanjili rizik od kontrakture cerviksa, stoga preporučujemo da svaka dva sata, otprilike, protegnete leđa i vrat kako biste se opustili.
• Spavajte u ispravnom položaju : drugi čimbenik koji uzrokuje ove kontrakcije je većina odabirom jastuka koji nije pogodan za fiziološke potrebe našeg vrata, stoga je važno da je u dobrom stanju, poput madraca i da je temperatura od soba je topla kako bi se izbjegla ova situacija. Mi vam kažemo kako poboljšati držanje tijela pri spavanju.

Ako je kontraktura produljena ili je bol vrlo intenzivna, najbolje je otići kod fizioterapeuta . Uz masaže i lokaliziranu toplinu proizvedenu infracrvenim zrakama, rješenje problema bit će mnogo brže. Osim toga, možete nam dati popis vježbi za svakodnevno izvođenje, iako ne osjećamo bol, jačamo mišiće. Naravno, uvijek zapamtite da morate zagrijati mišiće prvi prije nego što radite se da će biti učinjeno na kraju.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.