Lagani vremenski pomak ili dekompenzacija vremena je neravnoteža proizvedena u našem unutarnjem satu zbog drastične promjene vremenske zone, zbog čega se obično manifestira među putnicima koji lete velikim udaljenostima, kao što je putovanje iz Amerike u Europu., od Europe do Azije, itd. Ako planirate veliko putovanje, ili ste samo umorni od patnje svojih neugodnih simptoma, saznajte kako izbjeći lag

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako pobijediti jet lag Koraci slijediti: 1

Glavni simptomi jet lag-a su umor, promjena rasporeda odmora, razdražljivost, apatija, probavni problemi i poteškoće u koncentraciji, neke studije pokazuju da ovi simptomi mogu trajati od jednog do tri dana, ovisno o osobi

2

Prvi korak da se izbjegne jet lag je spavati dobro prije početka putovanja, nešto što iskreno ne mnogi postići. Pokušajte otići u krevet rano i odmarajući se

3

Uvijek ostanite hidrirani, tijekom leta, klima uređaj i opći uvjeti u zrakoplovu omogućavaju da se troši malo tekućine i dehidrira, što će utjecati na vaše fizičko stanje što će vas dovesti do jačeg zaleta

4

Izbjegavajte pića koja vas dehidriraju kao što su čaj, kava ili energizirajući tip, daleko od toga da se ohrabrujete kao što mislite da će vas kasnije pogoršati

5

Hrana aviona ima posebnu točku u vezi s tim pitanjem, vjerujete li u to ili ne. Ova vrsta hrane je obično vrlo sumnjive kvalitete, natrpana solju i uz malo prehrambenog doprinosa, što može uzrokovati učinke na želudac i vaše zdravlje, pa mnogi odlučuju kupiti nešto zdravije u zračnoj luci i pojesti ga tijekom leta., ovo je sjajna ideja

6

Putujte s udobnom odjećom koja vam omogućuje da se odmorite, i kad god možete, protegnete noge i hodate avionom

7

Tu je važna točka, koju malo postiže i koja je ključ za izbjegavanje jet lag: spavanje u avionu . Nije lako, ali možete pripremiti situaciju, uzeti poseban jastuk za odmaranje na vratu, masku za oči tako da ne dobijete svjetlo, MP3 ili iPod s opuštajućom glazbom i ako trebate uzeti prirodnu pilulu ili opustiti pomoći vam da zaspite

8

Ako ste stigli na odredište i došli s vama, bitno je da izađete na ulicu da primite sunčevu svjetlost i pokušate reprogramirati svoj unutarnji sat, a prije svega je potrebno ići u krevet u vrijeme kada se ide spavati u toj zemlji, bez razmišljanja o vremenu za vaše tijelo, inače ćete se probuditi usred noći

9

Ako želite saznati još nekoliko savjeta, provjerite ovdje

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.