Akutni infarkt miokarda uključuje smrt dijela srčanog mišića, koji nastaje zbog potpune opstrukcije koronarne arterije. To je jedan od najčešćih i najčešćih uzroka smrti u razvijenim zemljama, ali se u mnogim slučajevima može spriječiti usvajanjem zdravog načina života i odgovarajućim tretmanom za neke bolesti ili stanja kao što su dijabetes, hipertenzija ili visoki kolesterol. U sljedećem članku govorit ćemo o onim čimbenicima rizika za srčane udare koji se mogu modificirati i pokazati vam glavne preporuke za sprječavanje akutnog infarkta miokarda.

Trebat će vam:

• povrće
• voće

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako prepoznati akutni infarkt miokarda Koraci koje treba slijediti: 1

Mnogi glavni faktori rizika koji utječu na stanje akutnog infarkta miokarda mogu se promijeniti i mogu se izbjeći ili kontrolirati ako se poštuju smjernice zdravog života. Ti su čimbenici visoki kolesterol u krvi, visoke razine triglicerida, visoki krvni tlak, dijabetes, prekomjerna težina, pušenje, stres ili vodeći sjedilački način života; pa ako ih popravimo i vodimo brigu o svom zdravlju, kao što je navedeno u nastavku, moguće je smanjiti rizik od prijevremenog srčanog udara.

2

Jedna od najvažnijih zdravih smjernica za sprječavanje infarkta miokarda je svakodnevno uzimanje zdrave i uravnotežene prehrane, budući da je to ključno za pravilno funkcioniranje srca i vaskularnog sustava. Dobar primjer zdrave prehrane koju preporučuju stručnjaci je mediteranska prehrana jer je vrlo bogata voćem, povrćem, ribom, mahunarkama i žitaricama.

Osobito je važno kuhati zdravo i smanjiti ili ublažiti konzumaciju pržene hrane, kobasica, mesa, kolača, soli i šećera. Za to morate dodati unos dovoljno vode, preporučena količina je oko 1, 5 ili 2 litre vode dnevno.

3

Ostavljanje sjedećeg života na stranu je također bitno za održavanje kardiovaskularnog sustava u formi, tako da bi trebali biti svjesni i obavljati najmanje 30 ili 60 minuta tjelovježbe svaki dan. Prema stručnjacima, najbolje aktivnosti za promicanje zdravlja srca su one aerobne poput šetnje, vožnje biciklom ili plivanja. Zapamtite da intenzitet i vrstu aktivnosti uvijek treba odabrati prema dobi i zdravstvenom statusu osobe.

4

Osloboditi se nekih štetnih navika kao što su prekomjerna konzumacija alkoholnih pića i pušenje važna je mjera u prevenciji infarkta miokarda i drugih zdravstvenih problema. Imajte na umu da duhan, pogotovo, jako utječe i oštećuje krvne žile srca, mozga i udova, što je veliki rizik koji treba izbjegavati pod svaku cijenu. Ako ste pušač i trebate neki savjet koji će vam pomoći da se riješite te navike tako štetne, preporučujemo da provjerite članak Kako prestati pušiti.

5

Osobe s dijabetesom trebaju držati razinu šećera u krvi pod kontrolom, jer to stanje povećava šanse za patnju infarkta miokarda, kao i moždanih udara. Osim toga, bitno je da prate zdravu prehranu rezanjem unosa šećera, vježbaju vježbe, izbjegavaju duhan i alkohol. U članku Kako voditi brigu o dijabetesu detaljno ćemo vam objasniti kako životne navike dijabetičara trebaju biti zdrave.

6

Isto tako, ljudi s visokom razinom lošeg kolesterola trebali bi se brinuti o sebi i poduzimati mjere kako bi ga smanjili i istovremeno smanjili rizik od kardiovaskularnih bolesti i infarkta miokarda. Za to će biti potrebno voditi brigu o dijeti koja uklanja one koji povećavaju loš kolesterol (crveno meso, kobasice, plodovi mora, jaja, mliječni proizvodi visoke masnoće, zasićene masti), vježbajte, smanjite stres i posavjetujte se s liječnikom ako vam je potrebna vrstu specifičnog liječenja.

7

Konačno, da bi se spriječili infarkti miokarda, preporučljivo je održavati kontrolirani krvni tlak, jer ako je povišen, može narušiti unutarnji sloj arterija, formirati masne naslage i, posljedično, povećati rizik od infarkta. Ako patite od hipertenzije, bit će važno da nosite zdrave navike i uzmete u obzir preporuke kao što su one prikazane u članku Kako liječiti povišeni krvni tlak.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Ove mjere ne sprječavaju ljude da pate od koronarnog događaja, oni su osmišljeni kako bi smanjili svoje rizike.