Umor je osjećaj nedostatka energije, umora ili iscrpljenosti koji mogu biti posljedica mnogih čimbenika. Ne radi se samo o pospanosti i možda nedostatak sna uopće nije uzrok, ali je obično popraćen apatijom i drugim psihološkim simptomima. U nekim slučajevima, za liječenje umora potrebno je posjetiti liječnika specijaliste i slijediti odgovarajući tretman. Međutim, u ovom članku ćemo objasniti koji su uzroci umora tako da možete pokušati ispraviti loše navike.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako liječiti umor Koraci poduzeti: 1

Višak ugljikohidrata

Vaš umor može biti posljedica unosa ugljikohidrata i proteina koji se ne kompenziraju za svaki obrok. Ugljikohidrati uzrokuju da mozak poveća izlučivanje sredstva za smirenje nazvane serotonin, dok proteini ograničavaju to izlučivanje i stoga djeluju protiv pospanosti. Na taj način, morate uključiti oba hranjiva na uravnotežen način i to će vam pomoći u borbi protiv pospanosti kritičnih sati.

2

Ustajanje kasno na vikend

U mnogim slučajevima smatramo da nedostatak sati koji su spavali tijekom tjedna može se nadoknaditi spavanjem tijekom vikenda, kao lijekom za spavanje. Ali istina je da to nije slučaj, jer svi imamo biološki sat koji određuje naše sate i budnost. Zato, ako rano ustajemo svaki dan, a vikend spavamo do podneva, možemo promijeniti taj sat i završiti još umornijim. Ako želite više spavati vikendom, možete otići u krevet rano i ustati otprilike u isto vrijeme kao i ostatak dana.

3

stres

Pritisak na poslu, višak zadataka kod kuće, osobni problemi s parom ..., postoje mnogi faktori koji nas mogu natjerati da se osjećamo pod stresom i na kraju dana iscrpljeni. Zato moramo naučiti duboko disati i polako, opustiti se i smiriti duhove. Ovdje možete vidjeti nekoliko savjeta o tome kako se boriti protiv stresa.

4

dehidracija

Gubitak tekućine može uzrokovati smanjenje fizičke učinkovitosti, jer dehidracija ponekad smanjuje volumen krvi koji se može manifestirati kao umor. Osjećaj žeđi simptom je da je tijelo već izgubilo značajnu količinu tekućine, pa smo trebali piti ranije. Preporučena količina vode je oko jedan i pol litara na dan, što treba povećati ako puno vježbate. Slijedite pažljivo ono što vam kažemo u ovom drugom članku o tome kako izbjeći dehidraciju.

5

Umorni prikaz

Ako imate problema s fokusiranjem vida, vjerojatno ćete biti prisiljeni usvojiti neugodne položaje i, u isto vrijeme, biti ćete previše naporni da čitate i dobro radite. Na taj način se na kraju dana osjećate umornijim od druge osobe. Trebali bi imati test vida i vidne oštrine kako biste vidjeli imate li potrebu za bilo kakvom korekcijom u očima.

6

Promjene krvnog tlaka

Drugi uzrok umora može biti hipotenzija neurološkog podrijetla, karakterizirana prikazom intermitentnog pristupa. Neki simptomi ovog stanja su vrtoglavica i nesvjestica, zbog fluktuacija krvnog tlaka. Liječnik će morati obaviti pregled kako bi ga potvrdio ili odbacio, i ako je potrebno, regulirajte pritisak.

7

Nuspojave lijekova

Ponekad uzimamo lijekove koji uzrokuju pospanost kao nuspojavu, kao što je slučaj s nekim antihistaminicima ili anti-gripom. Također, neki antihipertenzivi i diuretici kod nekih ljudi mogu uzrokovati pospanost i letargiju. Na taj način morate uzeti u obzir kada uzimate lijekove ili zamolite svog liječnika da ih zamijeni s drugima koji ne čine da se tako osjećate.

8

Stanica se mijenja

Sezonske promjene znače da se organizam mora prilagoditi novim vremenskim uvjetima i drugačijem rasporedu, što također može potaknuti patnju umora i opći umor. Osim toga, mogu se pojaviti i drugi simptomi kao što su pospanost, poteškoće u koncentraciji, gubitak apetita ili nepromišljenost. U tim fazama, preporuča se konzumacija prirodnih dodataka za borbu protiv umora koji vašem tijelu daju vitamine i minerale koji su vam potrebni da ostanete vitalni i uz više energije.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.