Bol u donjem dijelu leđa, poznat kao lumbago, može značajno utjecati na našu dnevnu rutinu, što otežava fizičke aktivnosti i odmor. Ako često patite od lumbaga, važno je da posjetite liječnika kako biste utvrdili uzrok ove stalne boli, ali dok to činite, postoje neke mjere koje možete provesti u praksi kako biste smanjili nelagodu i poboljšali svoje fizičko stanje. U .com objašnjavamo kako ublažiti bolove u donjem dijelu leđa.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako spriječiti bol u donjem dijelu leđa Koraci koje treba poduzeti: 1

Lumbalna regija je područje našeg leđa koje nosi najveću težinu, pa kad povećamo za nekoliko kilograma, provodimo česte aktivnosti koje nose teške predmete, ili smo u posebnim uvjetima kao što je trudnoća, bol u donjem dijelu leđa ima tendenciju pojavljivanja, što uzrokuje mnoge neugodnosti.

Moguće je da nakon obavljanja fizičkog napora težina predmeta osjeti bol u donjem dijelu leđa, međutim uzroci bolova u donjem dijelu leđa su višestruki, a mogu nastati zbog različitih stanja kao što su diskus hernije, išijas, grčevi mišića, artritički problemi, bilo koje stanje među ženskim reproduktivnim organima. Iz tog razloga, kada se nelagoda produžuje dulje od dva tjedna, važno je obratiti se liječniku. Ako je bol toliko jaka da sprječava kretanje, preporučljivo je ići kod specijaliste.

2

Za učinkovito ublažavanje bolova u leđima važno je djelovati što je prije moguće. Od trenutka početka boli i do 3 dana kasnije, važno je primijeniti hladnoću u tom području . Paketi za ledeni gel ili pak pokriveni krpom će biti od velike pomoći.

Nanesite ga u lumbalno područje 15 minuta 3 puta dnevno, a hladnoća će pomoći u smanjenju upale i boli, poboljšavajući vaše stanje.

3

Nakon što prođu 3 dana, ako se lumbago nastavi, preporučuje se nanošenje toplih obloga . Možete slijediti iste upute, koristiti ih 3 puta dnevno tijekom 15 minuta. Toplina će pomoći da se utješi područje, značajno poboljšavajući neugodnost.

4

Tijekom prvih 2 ili 3 dana u kojima počinje bol, preporučljivo je ne provoditi tjelesnu aktivnost. Nošenje teških predmeta, uključujući i utege za vježbanje, treba biti ograničeno na maksimum, inače bi se nelagoda mogla dramatično povećati.

Međutim, kada su protekla prva 3 dana, preporučljivo je izvesti aerobnu fizičku aktivnost kako bi se poboljšala bol. Hodanje, vožnja stacionarnim biciklom ili plivanje mogu pogodovati bolesnicima s bolovima u donjem dijelu leđa, jer potiču dotok krvi u to područje uz jačanje mišića ovog područja.

5

Gutanje lijekova protiv bolova bez recepta, kao što je ibuprofen, može biti od velike pomoći u ublažavanju bolova u donjem dijelu leđa, jer smanjuju upalu i poboljšavaju stanje pacijenta. Možete se posavjetovati sa svojim ljekarnikom o najboljoj alternativi za smanjenje nelagode koju uzrokuje bol u križima.

6

Vrijeme spavanja je vrlo važno kada imate bol u donjem dijelu leđa, a ako to ne učinimo pravilno, odmor će biti ograničen. Preporučljivo je spavati u fetalnom položaju i koristiti jastuk između nogu, što će olakšati opterećenje u tom području. Spavanje na leđima se ne preporučuje, ali u slučaju da se to učini, valjan ručnik treba staviti ispod koljena kako bi se smanjilo opterećenje na donjem dijelu leđa.

U našem članku kako spavati s lumbagom detaljno objašnjavamo ispravan način odmora ako bolujete od tog stanja.

7

Neka prirodna rješenja, kao što su đumbir ili preslica, mogu pomoći u ublažavanju boli u donjem dijelu leđa tako što smanjuju upalu područja i minimiziraju simptome. U našem članku kako liječiti bolove u donjem dijelu leđa pomoću kućnih lijekova, naći ćete nekoliko rješenja na dohvat ruke.

8

Postoje neki slučajevi u kojima je preporučljivo odmah posjetiti liječnika kada se pojavi bol u donjem dijelu leđa. Stoga nemojte oklijevati kontaktirati stručnjaka ako imate:

• Upala i crvenilo lumbalnog područja.
• Lumbago koji se javlja nakon pada ili jakog udarca.
• Bol ili ukočenost u nogama, koljenima, stražnjici ili zdjelici.
• Ako je bol u križu popraćena krvavim urinom ili gubitkom sposobnosti kontroliranja sfinktera.
• Groznica.
• Bol koja se osjeća intenzivnije prije spavanja.
• Ako bol traje više od dva tjedna.
• Kod bolesnika s anamnezom raka ili sa značajnim gubitkom težine, potrebno je posjetiti specijalistu.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.