Vježbanje ako imate kile zahtijevat će prethodno odobrenje vašeg liječnika, koji najbolje poznaje stanje vaše bolesti. Ponekad to može biti korisno jer ćete jačanjem mišića smanjiti mogućnost ponavljanja kile. Plivanje je općenito najizraženiji sport, iako sve ovisi o vašim osobnim okolnostima i vrsti kile koju patite. U .com vam pomažemo odgovoriti na pitanje kako vježbati ako imam kilo .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako liječiti kila Koraci koje treba poduzeti: 1

Prije svega, vježbanje ako imate kile može biti vrlo opasno i komplicirati vašu bolest; Dakle, ono što morate učiniti prije nego počnete raditi je da obavijestite svog liječnika o svojoj namjeri da počnete baviti se sportom, tako da on / ona ovlasti vas da to učinite i savjetujete vas o najprikladnijoj aktivnosti, ovisno o kila iz koje pate.

2

U slučaju hernije diska, najprikladnije je vježbati u vodenom okolišu, tako da kralježnica ne mora podupirati cijelu težinu tijela dok se bavite sportom. Stoga je najprikladnije vježbati plivanje laganim ritmom i inzistiramo, uvijek savjetujući se s liječnikom koji zna koji je stupanj vaše bolesti i nije li štetan za vježbanje. U svakom slučaju, uvijek biste trebali izbjegavati sportove s jakim udarcima kao što su košarka, skakanje, trčanje ili tenis.

3

Najčešći tip kila je preponski, to jest onaj koji je zadobio u preponama. U ovom slučaju, za vježbanje s ingvinalnom ili trbušnom hernijom morat ćete vidjeti kako vaše tijelo reagira i izbjegavati u svakom slučaju aktivnosti kao što su trbušni ili čučnjevi, čija praksa vrši previše pritiska na to područje. U ovom slučaju i, sve dok ne osjećate bol, najbolje je raditi plivanje ili neki drugi sport na vodi.

4

Ako ste već operirali hernije i želite početi baviti sportom, uvijek uz odobrenje svog liječnika, učinite to progresivno u smislu ritma, kao i broja serija koje izvodite i dnevnog vremena koje provodite. Slušajte dobro svoje tijelo, zaustavite vježbu kad god osjetite bol jer, u suprotnom, riskirate kroničnu bolest.

5

Za oporavak operacije kile, također je zgodno početi plivati, tako da možete ojačati svoje mišiće bez izravnog pritiska na to područje. Budite strpljivi i poštujte vrijeme koje vam je liječnik rekao da počnete vježbati s kila nakon operacije.

6

Za vježbanje s kila, mnogo je bitnije da u normalnim uvjetima prethodna zagrijavanja . Pročitajte ovaj članak u kojem objašnjavamo kako se zagrijavati u teretani, kako biste znali rutinu za pripremu tijela za vježbu. Zagrijavanje nije ništa drugo nego proces koji omogućuje vašem tijelu da dostigne idealnu temperaturu za sport, minimizirajući rizik od ozljeda. Kada vježbate s kila, uvijek morate imati na umu ovaj prethodni korak.

7

Radna elastičnost je dobar način za sprječavanje kile i ponovno pojavljivanje nakon oporavka. Pročitajte u ovom članku različite načine kako poboljšati svoju elastičnost i usredotočiti se na one koji se nalaze u području u kojem ste imali kila.

8

Uvijek imajte na umu indikacije vašeg liječnika za vježbanje s kila, budući da je tendencija ka kronifikaciji vrlo visoka u ovoj vrsti patologija.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.