Bolest srca ostaje vodeći uzrok smrti među odraslim osobama, osobito kod muškaraca. U mnogim slučajevima, srčana bolest je popraćena dijabetesom i to komplicira medicinsku sliku pacijenta, posebno zahvaćajući krvne žile. Dobra vijest je da ljudi sa srčanim bolestima, dijabetesom ili oboje mogu pomoći u kontroli ovih stanja, obraćajući pozornost na njihovu prehranu.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako se brinuti o sebi ako imam srčane mane Koraci koje treba poduzeti: 1

Jedite najmanje pet porcija voća i povrća svaki dan. Grožđice sa žitaricama, čaša voćnog soka (budite oprezni s unosom šećera ako ste dijabetičar) ili pregršt graška sve se računa za dnevnu količinu. Iskoristite svaki obrok da jedete voće i / ili povrće.

2

U svoju prehranu uključite hranu bogatu vlaknima. To je jednostavno kao zamjena bijele tjestenine, nerafinirane, za špagete od cjelovite pšenice i bijelu rižu dugog zrna za smeđu rižu.

3

Jedite više ribe i školjki i manje masnih jela. Idealno je jesti više ili manje 3, 5 obroka ribe tjedno. Masna riba, poput skuše ili haringe, još je bolja. Ako jedete meso, uklonite višak masnoće i odaberite meso od piletine ili purana umjesto svinjetine ili janjetine, ako je moguće. Kao ne više od dva puta tjedno svinjetine ili kobasice.

4

Dodajte suhe izdanke u svoju prehranu. Na primjer, dodajte leću s juhom od povrća ili orasima na žitarice za doručak.

5

Odaberite proizvode obranog mlijeka i ograničite količinu zasićenih masnoća koje jedete. Biljna ulja mogu zamijeniti čvrste masti u kuhinji.

6

Izbjegavajte kolače, kolačiće i slatkiše što je više moguće, zbog visokog sadržaja kalorija.

7

Ograničite unos soli. Nemojte dodavati sol u hranu dok kuhate i vodite računa o konzumaciji prerađene hrane. Ograničite unos na manje od 1500 mg soli dnevno.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Počnite s nečim malim: prebacite se s bijelog na smeđi kruh ili kruh od cijelog zrna.
• Ograničite slatkiše, kao što su kolači i čokolada, na jednom tjedno.
• Nemojte izostaviti grupu najvažnijih namirnica u vašoj prehrani, kao što su ugljikohidrati, kako biste smršavili.